Dieta jest najwazniejsza w ksztalceniu a raczej budowaniu miesnia... Obojetnie jaki plan bedziesz mial a nie bedziesz mial diety to i tak ci nic prawie nie przybedzie... To tak jak z autem... nie ma benzyny to nie pojedzie... Nie ma odpowiednich BTW to miesien sie nie "zrobi"... A co do supli to sa one NIE WSPOMAGACZEM a zastapieniem [...]
nawet jak trening nie jest na sile, to pauer jest i w danym zakresie powtorzen (np. 10) masz przyrosty sily. inaczej jestes w dupie, bo niby jak stymulujesz miesien do przyrostu? pompka? to po co ci szpryca, jak mozesz machac 2kg hantelkami po 100razy, pompowac sie i juz? to, ze nie walczysz o sile maksymalna na niskich powtorzeniach, to nie [...]
mozesz probowac, mniejszym otluszczeniem bym sie nie podniecal, raczej miesien bedzie pelniejszy (malo glikogenu) Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2005-07-27 12:58:42
jak wyglada - nie wiem... miesień czworogłowy< nie wiem czy dobrze [pisze , no o uda chodzi> dokładnie a moze to wina przebiałkowania? kolesiowi 4 kg białka starcza na nie cały miech <d****>
No ok więc skupmy sie na masie. Dietę mam odpowiednią (tak mi się wydaje po sporej lekturze na tym forum, jednak nie obliczam jeszcze wszystkiego na wadze ale jem zdrowo) wlasnie dokladam sobie białko rano i wieczorem ale po 2 tygodniach regularnego treningu zauwazylem ze raczej zamieniam wiekszosc miesien ale nie przybieram na wadze... więc może [...]
Może być tak, że triceps jako mięsień mocno wspomagający wycisk jest po prostu zmęczony i nie daje rady w wyciskaniu albo leży gdzieś technika wyciskania. Możesz nagrać film do oceny ?
A coś innego zamiast wykrokow? Kiedyś próbowałem robić i pamiętam że miałem problemy ze stabilizacją Właśnie po to są ćwiczenia unilateralne żeby nie tylko przetrenować dany mięsień ale popracować też na propriocepcją co pozytywnie wpływa nie tylko na stabilizację , ale ogólnie na zmysł naszej równowagi i kontroli ciała w przestrzeni. Dlatego [...]
po silabolinie raczej nie bedziesz mial duzych przyrostow, chyba ze wezmiesz tego b.duzo, moze wtedy. Jesli polaczysz z meta to sila ci duzo w gore pojdzie, a przyrosty to nei wiem, na pewno wiecej niz na samej mecie. po silabolinie masz b.dobrej jakosci miesien, dlatego mowi sie o nim jak o ruskiej dece
ja mam czwaarty tydzien i jakos mi sie slabo ruchac chcee Mnie tez ogolnie podlewa, moze morda troche mniej bo z wegli zszedlem, ale tluszcze 3mam i czysty miesien to ja tylko w regulkach propa widze ; ). a plecy to od ksiazek, zalecam stronic jak od alkocholu, i na wszelki wypadek tylko w klapkach chodzic
to ja proponuje basen bo jak kolega ćwiczył i teraz nie będzie mógł normalnie cwiczyc to sie tylko bedzie wku****iac jakies 12lat temu tez glownie takie rady dostawalem od lekarzy..i co? cwicze dalej..bez martwego ciagu, siadow, czy wioslowania da sie zyc, a wlasciwie kazdy miesien mozna cwiczyc na silowni bez przeciazania odcinka ledzwiowego.. [...]
na dzien dobry ma się nabitą wodę w mięsień ;)
Ome wal w tylek dzielisz na 4 czesci i prawa gorna czesc , Odciagasz zeby sprawdzic czy jestes w miesniu jesli pojawia sie powietrze podczas odciagania to to miesien , jezeli krew to zle trafiles ale watpie ze w tylku w zyle trafisz Drugie co to piszesz " ale jak se walne 1ml to chyba mi sie nic nie stanie" Oma ma wydluzone dzialanie [...]
[...] tak więc moim zdaniem do treningu powinno się przy dysproporcji włączać ćwiczenie jednostawowe, oczywiście nie dotyczy to tylko bicepsu ale także i tricepsu, przecież ten mięsień stanowi niemal 2/3 masy całego ramienia - nie można o tym zapominać - ramię to nie tylko biceps Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to [...]
mozliwe ze naderwany miesien udaj sie do lekarza
Trudno powiedziec, duzo zalezy od twojej genetyki, ale wnioskujac z ogolnie przyjetych zasad to powinienes palic fat no i niestety miesien tez. Duzo zalezy od tego co jesz.
No panowie to mój piąty dzień A6W i zaczynam zauważać już pewne zmiany :D Zaczynam powoli zauważać górny mięsień brzucha ;>
Jak będziecie to robić z wyczuciem to nie powinno się nic Wam stać, chociaż ja kiedys wlasnie przy tym ćwiczeniu sobie nadwyrężyłem mięsień/ścięgno.
Jesli nie jestes kolejnym co mysli ze w dziale zaawansowanych pozna tajne nauki zen co zrobia z niego wypasionego poczatkujacego, staz posiadasz przynajmniej 2-3 sensownych lat treningow, najwizniejsza - uginasz juz powazne kilogramy to ponizszy trening moze cie ladnie rozerwac: [program zaklada ze w dniu klaty: 1. Nie opieprzasz sie 2. Wykonujesz [...]
po 1 uswiadom sobie e nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe w tym prypadku splananie tkanki brzucha.. odpowiednia dieta trening regeneracja- to sa 3 podstawy ktore trzeba prestrzegac kiedy myslimy o wymazonej sylwetce. Skoro piszesz ze biegasz codziennie to bigaj przynajmniej 30 min bo niewaz podajze od 20-25 minuty dopiero zaczyna sie [...]
brzuch to normalny mięsień, który ćwiczy się z obciążeniami, zapomnij o A6W, Ćwiczenia na siłowni mc, przysiady budują także mięśnie brzucha zimą masujesz a na wiosnę wycinasz poprzez aeroby i dobrą dietę i masz kratę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
