1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:brak -udo:brak -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka+prolka+odblok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien, zminimalizowanie tkanki tluszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] podobnie tylko ze jestem w 6 tygodniu waga po odłozeniu mety stoji ale to normalne napoczątku spuchłes nalałes sie wodą i z tego tak szybki wzrost wagi i obwodów teraz już więcej wodą nie "nasiąkniesz" tylko budujesz mięsień a wiadomo ze 2kg na tydzien miesnia nie zbudujesz, ale jak owbody spadły to cos zle robisz albo ten enan to ...
[...] pięty stojąc cały czas na palcach - łydki z tyłu ^^ 3 serie po 20 powtórzeń (łydki, stawanie na piętach) - odwrotnie, stoję na pięcie, opuszczam i podnoszę resztę stopy - mięsień piszczelowy 3 serie po 10 pompek z wysoko nogami - nogi wyżej głowy (na krzesełku) - klata zewnątrz 3 serie po 10 pompek wąskich - ręce blisko siebie na wysokości [...]
Mogłeś nadwyrężyć sobie mięsień ale weź pod uwagę także kręgosłup. Nadwyrężenie kręgosłupa mogło spowodować przykurcz mięśni, które dają dolegliwości bólowe. Poza tym, łopatka to kość, nie wiem co rozumiesz pod pojęciem "ból łopatki" czy chodzi o kość czy też o mięśnie, które się z nią łączą.
Nie mówiąc o kwocie,taki cykl byłby chyba z deca-durabolinu, jak na początek, choc tu wielkich skokuch siły nie odczujesz, ale czysty mięsień jest osiągalny. Grzegorz :)
1kg tylko -.- ja w czasie trningu wypilem niecaly litr + gainer po i poszedlem na wage .. mialem 81 , zjadlem jeszcze pare skibek szynka i tunczyka , no i wyro zaliczylem . Ogolnie teraz mam 77 po tym porannym opróżnieniu ale i tak dziwne x[ widze ze fachowej pomocy nie dostaje :D ale powaznie ta kupa była na pół srocza xD Najsmieszniejsze jest [...]
poczytaj w trojboju co oni sadza na temat rozciagania.rozciagajac nie rozgrzany miesien doprowadzasz tylko do mikrouszkodzen i zwiekszasz prawdopodobienstwo kontuzji na treningu. co innego rozciaganie po treningu.
na drugi dobry jest prop solo, mozna pocisnać z 8-10 tg by ładny miesień został, mozna zrobić z prop miksa dorzucając npp, ale na starcie mysle że lepiej jeszcze jak zaczniesz od test solo by sprawdzić jak ładnie idzie.
nie ma sensu dawać więcej niż potrzeba.test ma tutaj działać jako antykatabolik który pomaga zabezpieczyć mięsień.na ujemnym bilansie i tak nic nie zbudujesz.
[...] łydki. najlepiej to widać u początkujących takich co mają po 34 w łydce. Jeśli są one mimo takiej niewielkiej masy proste krzywizna piszczelowa jest niewielka a sam mięsień zaczyna się wysoko to nie mamy raczej siłowych predyspozycji. Jeśli natomiast osoba mająca te 33-34 w łydce ma ją pałąkowatą acz dość grubą na całej długości a brzuch [...]
Trening 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: Klatka-triceps: Wyciskanie leżac: (2 serie rozgrzewkowe samym gryfem lub z małym obciążeniem) seria 1,powtórzeń,15 ciężar 60 % Twojego maxa seria 2,powtorzen 12 cięzar 70% maxa seria 3,powtórzeń 10 ciezar 75 % maxa seria 4 powtorzen 8 ciezar 80% maxa (możesz jeszcze wykonac jedną serie tak jak serie czwartą [...]
w niedziele się nie bierze tylko trza pomykać do kościółka rzucić dukaty na tacę mięsień wtedy odpoczywa od straszliwego rozrostu,łapie się rozgrzeszenie a pedofile mają wreszcie kaskę żeby odwiedzić błogosławione owieczki w domu rozpusty. ot cała boska prawda.
pewnie, sam nawalam codzienna dawke brzucholi, miesien bardzo odporny jednak przewaznie malo widoczny z wiadomych tłustych przyczyn:) A6W jest niezla jednak musisz byc w miare sprawny fizycznie bo inaczej padniesz jak mucha:)
Nie ma senu przeładujesz ten mięsień po co masz mieć problemy tego dnia co robisz nogi idź sobie na saunę.
[...] nadzwyczajnego ;) rób normalne ćwiczenia na barki, a obojczyk jeżeli chcesz zabudować to ćwicz mięśnie mostkowo-obojczykowo- sutkowe ( ćwiczenia podobne jak na kapturowe), mięsień nadgrzebieniowy łopatki ( chociaż nie mam pojęcia jakie są na to cwiczenia) a ćwicząc barki i kaptury do tego będzie dużo mniej ten nieszczęsny obojczyk widoczny ;) [...]
jog -jak ostatnio na anatomii w prosektoruim spytalem doktorka gdzie lezy miesien kegla to sie zaczął śmiac .. i nie pokazał mi btw - nie zapij sie zbytnio, przed pojsciem spac conajmniej pol litra wody, a rano aspirynka pod ręką Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby [...]
witam, wiesz pompki działają na triceps i to najprawdopodobniej on jest u ciebie rozwinięty (triceps to ten mięsień pod bicepsem, ten na dole :)) co do nie równości to nie licz na to ze bedziesz idealnie proporcjonalny, bo takiego człowieka nie ma, zawsze jedna strona rózni się od drugiej. nie równość moze byc tez spowodowana nie równomiernym [...]
96kg to raczej duża waga jak na ćwiczącego na drążku. Popatrz raczej na gimnastyków, mniejsza waga, nabity mięsień, wysoka sprawność
no to nie znaczy ze na tulku nie moze miec tlszuczyku. bo niby ze to miesien ?
Temat wałkowany przynajmniej milion razy, wystarczyło poszukać. Brzuch to normalny mięsień - także potrzebuje regeneracji, A6W i wszelakie tego typu programy tego nie zapewniają. Spełnia w organizmie bardzo ważną rolę - stabilizatora podczas ćwiczeń, A6W jak już wyżej napisałem to brak regeneracji = osłabienie mięśni stabilizujących podczas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
