mięsień

Tak jak up ja mialem takie wachania pasa w przeciagu miesiaca 1,5-2,5cm a i tak za bardzo mnie zalewalo. Utnij troche kcal tak zeby szla okolo 1,5kg miesiecznie albo nawet 1kg wtedy Cie nie podleje az tak, a bedziesz budowal ladny miesien ;p

Wazysz 100 i chcesz poprawic jakosc, nic "slabszego" nie przychodzi mi do glowy, mozesz po prostu walnac prop/wins, tylko ze moim zdaniem juz odpowiedni czas na prawdziwy cykl, a nie jakies 6-cio tygodniowe popierdulki. Miesien musi miec czas zeby rosnac.

jedyne co po tych zdjęciach widać to klata, łapy i barki, moze byc taka sytuacja ze łapy masz genetycznie dominujace od cała tajemnica problemu, dla bardziej profesjonalne oceny trzeba lepszych zdjęć jak kulturystyczne pozycja przodem i tyłem. "Katuje ja caly czas a ona stoi w miejscu,jedynie staje sie bardziej wyrzezbiona" - prawidłowo, miesień [...]

[...] nie obrazuje jak mocna jest wada, Chyba że faktycznie jest ona niewielka i to wgłębienie co masz w klatce to jest to cała wada. Tak czy inaczej jeżeli rozbuduje z nieco mięsień piersiowe to powinno być nieco lepiej i klatka powinna prezentować się w taki sposób że nie będzie zwracał uwagi na wadę. Jeżeli chodzi o sposób trenowania tutaj nie [...]

Tydzień-dwa wolnego, w domu rób podstawowe ćwiczenia rehabilitacyjne na obręcz barkową- prone y, wall slide, rotacja zewnętrzna, unoszenia przodem podchwytem, unoszenia bokiem "młotkowo" bez ciężaru. Wszystko z obciążeniem ciała, przepłucze Ci to mięsień krwią i nasmaruje stawy. Jak boli, to oczywiście nie rób.

dieta bardzo kiepska to raz dwa hmb nie działa trzy to czy złapiesz czysty mięsień bez tłuszczu zależy od diety a nie od supli siła na treningu - kofeina lub przedtreningówka regeneracja - bcaa, potreningówka(kompleks bialek i wegli) + kreatyna ale z taką dietą uwierz że to kasa w błoto.

Ten Twój plan wygląda na niekompletny... gdzie plecy? nogi? dlaczego ich nie cwiczysz? Spięcia po treningu to dobry dodatek pomaga separować dany mięsień. 5min spięć ?? chcesz sie zakatować?? to bardzo intensywny bodzieć dla Twoich włókien. Daj 3 serie (kazda seria składa się z 4-6sekudowego spięcia + 10s wypoczynku) Czyli [...]

pon -klata tricki śr -plecy bicki pi -nogi bary (pomyłka tu była) a co do rozciągania to przed czy po spięciach ?? i czy rozciągnąć po treningu ma wyglądać tak porządnie żeby całkowicie wymęczyć mięsień czy tylko w celu max dopompowania

www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp --->> Tutaj masz jak prawidłowo rozciągnać miesięn Rób to statycznie

w piatek dalbym tylko jedno cwiczenie z 5 serii izolowane, lekkimi ciezarami, by tylko delikatnie spompowac miesien, nie zmeczyc go.

xD a czy nie moze byc czysty miesien bez tluszczu?

Siema, krzykacz mam 2 szybkie pytanka: 1.) kiedy npp i meta inj w pełni się rozkręcą? 2.) Czy masa na npp = masa na dece? Mięsień na npp będzie lepszej jakości niż na dece, czy taki sam?

moze i za często, niektorzy katują się tymi planami typu abs,abs2, a6w na brzuch a to nie ma za wiele wspolnego z rozwojem miesni brzucha jak kazdy inny miesien i te - potrzebuja przede wszystkim regeneracji aby rosnąć, a zeby je odsłonić to nie nalezy robic 1000 powt brzuszków tylko odpowiednio sie odzywiac spokojnie solidny trening brzuch jako [...]

równy był bo był mały a mięśnia rosną i stają się pełniejsze. Wszytsko jest normalnie, poza tym wyginając rękę mięsień się różnie moze układać. Wszystko się sprawdza w naturalnych pozycjach a nie wygibasach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-29 22:11:38

[...] SIŁOWNI: ok .16 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 na testosteronie 8. TRENING: pon, śro, pią 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie pamiętam 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Racja, rzeczywiscie widac miesien sercowy ktory pompuje krew. Pulsuje to miejsce. Dziekuje za rady i czekam na kolejne.

Scorpio kolega chce mase tak że wino raczej zbędne a lepiej dać metkę. 1-6 meta 20-25mg ed 1-8 enan 250mg e4d A jak chcesz w miare dobry mięsień to jak Scorpio ewentualnie cykl z npp 1-8 enan 250mg e4d 1-7 npp 50mg e2d

na czasie? czyli co bys polecil :) a jesli wbije i nie jet tam deka to poprostu pojdzie w miesien bez efektow pozadanych?

[...] z 8 miesiecznymi przerwami 6. DIETA: -białko:3-3.5g -węglowodany:5g+ -tłuszcz:ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:3 razy w tyg, 9. CEL CYKLU:suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:----- 11. POZIOM BF%:ektomorfik więc z tłuszczem zero problemow 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

aaa to mięsień piwny tak "Kiedy świat wyda ci się ciemny i wrogi, skup się na drobiazgach - promieniach słońca prześwitujących przez liście, kocie wyciągniętym na twoich kolanach, smaku jabłka, kroplach rosy na pajęczynie. Kiedy nauczysz się cieszyć małymi rzeczami w życiu, odkryjesz jasny i przyjazny świat." Pam Brown