w niedziele tak mialem jak wbijalem wbilem igle do polowy nagle bol i miesien sie spial i szybko wyjalem.. panowie sry za lekki off : kiedy po shocie w uda mozna robic nogi ( odstep czasowy)? moze ktos odpowiedziec?
Miałam podobną sytuację po każdym razem kiedy ostro pływałam na basenie kraulem . To samo jakby był naciągnięty mięsień. Przeszło samo ...
to jest raczej ten co sie zaczyna od lewego gornego rogu tego miesnia, bo to takie dość małe i kulkowate a ten miesien jest dlugi smukly
Bardzo ważne jest utrzymanie okresu regeneracji. Jeżeli tych okresów nie utrzymywałeś to mięsień nie maił czasu na to aby urosnąć Przyczyny też możesz szukać w planie treningowym, chyba że miałes sprwadzony. No rzecz jasna wykluczam to że piłeś alkohol
j/w, ewentualnie winko/master lub oxe dolozyc na koniec i wydluzyc enana do 12 tyg zeby miedzy meta a winem/oxa byla przerwa z 2-3 tyg. W przypadku mastera nie musi byc przerwy. Imo warto dac cos na koniec na utwardzenie miesnia, do tego clen jak chciales i aero dorzucic zeby zrobic na koniec cyklu "fajny", zbity miesien:-)).
W czym problem. Ostatnio mialem taka akcje : nabralem do strzykawy wbilem i... wyjalem bo zapomnialem tloczek przycisnac:), przycisnalem tloczek wbilem i... dostalem skurczu dziwnego wiec sie wycofalem. Wbilem 2 mm obok po prostu... zadnego problemu. Ostatnio zaczyna mi to sprawia przyjemnosci Potrafie juz odroznic przebijanie tkanek, wchodzenie [...]
Ma. Chwytając gryf łamany jest inny kąt i inne ustawienie ramienia względem tułowia przez to bardziej jest atakowana głowa wewnętrzna/zewnętrzna - sam musisz wyczuć którą bardziej zaatakujesz bo różne osoby łapią na różnej szerokości sztangę/są one różne. Sztanga łamana tworzy chwyt pomiędzy młotkami a bicepsem, z reguły ten pierwszy bardziej [...]
Pytasz co jest nie tak? 12-16 serii w tygodniu na klatkę to max, mięsień rośnie gdy odpoczywasz a nie katujesz, ja robiłem 7-9 serii na tą partię i efekty piękne. Ty masz tych serii 66, plan układany za przeproszeniem przez d****a :) Jeśli chcesz priorytet na klatkę, to możesz ją ćwiczyć 2-3x w tygodniu, ale inne partie tylko lekko pobudzasz, [...]
Ty mi tu masazystow nie obrazaj Jak bedzie chcial to Ci kazdy skurcz usune- ewentualnie razem z konczyna. A co do napinania- bardzo fajna metoda. Przy czym faktycznie jesli jest to pelna izometria- np. blokujesz sobie reke o cos i wtedy napinasz biceps. Zeby miesien nie byl skrocony przy napieciu.
Wtedy nie ma to nic wspolnego z napieciem izometrycznym. Miesien wykonuje prace- nastepuje przyblizenie skrajnych przyczepow miesnia. Mnie chodzi tak jak napisalem o skurcz izometryczny, taki jaki ciagle propagowal np. Arnold z tego co kojarze.
Zawsze uważałem, że izometryk to takie ćwiczenie, w którym mięsień "nie zmienia swojej długości". No i u mnie nie zmienia, zaczynam i kończę w tej samej pozycji - tyle, że przy skurczu O tym, że ma być na pełnym rozciągnięciu nigdzie nie było mowy
Przy progresji trening staje sie intensywniejszy i latwiej w ten sposob zmeczyc miesien!
Podstawowy mięsień razem z przedramieniem
Plan ułóż sam i wklej go to go ocenimy jest tyle tematów że hoho,ćwiczysz go 3-2 razy w tygodniu,potrzebuje tak samo regeneracjo bo to też mięsień.
Ja po propie+npp tez mialem bole ale po paru strzalach przestaje sie je odczuwac. Rozmasuj dobrze miesien po strzale powinno tez troche pomoc. Jak masz superke ze spofy to pakuj 2 naraz bo maja male stezenie o ile nie masz wala
wszystkie serie po 8 powtórzeń? :D nie wiem czy wiesz ale każdy mięsień inaczej reaguje na daną ilość powtórzeń , ale co ci będę tłumaczył odsyłam tutaj http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777-s2.html
[...] partie mięśniowe gdzie są one słabo unerwione, żeby było bezpieczniej i jest możliwość przyjęcia większej ilości substancji, można wykonywać iniekcje praktywcznie w każdy mięsień ale wybiera się najcześciej pośladki i uda ze względu na bezpieczeństwo takie kłucie nie daje większego prawdobodobieństwa powstania gino no bo jak? ginekomasti [...]
Witam hej, z tego co napisales to powinno wszystko byc ok, a jezeli jest problem to przeanalizowalbym trening. Moze robisz za duzo? Do tego jeszcze bieganie. Sam sie nadziałem kilka razy na to ze za mocno trengowałem na reduckji, wtedy stres i kortyzol sie podwyzsza, ty lapiesz wode i palisz miesien. Twoja praca jest jeszcze dodatkowo stresujaca? [...]
Ja też mam szybki metabolizm, nie mam dietetyków, gram w piłkę w klubie, nie biorę odżywek, nie unikam treningów siłowych, ćwiczyłem na masę i oponkę na brzuchu wyrobiłem ;). Biegam treningiem hiit 2 tyg. unikam wegli jak ognia, chlone bialko i co? Zrzucilem 4kg z czego większość to były chyba mięśnie bo z brzucha to ledwo zauważalna ilość [...]
Nawet mi żaden ciekawy pomysł do głowy nie przychodzi Może to opuchlizna, tylko od czego? Może zerwałeś sobie mięsień? - choć to by pewnie bolało. A w ogóle to kto to widział, żeby na pierwszym treningu od iluś tam miesięcy katować klatę i bica przez dwie godziny Sportsmen don't do drugs - they take steroids Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
