Ćwiczenie izometrycznych dodatko to tak jak Georgu. Co do napinania mięśni pomiędzy ćwiczeniami/seriami to jestem za. Sam tak robię. Wtedy lepiej czujesz mięsień. I podczas ćwiczeń możesz się lepiej na nim "skoncentrować".
[...] strony jeżeli popełnie błąd przy kaloriach to nie przytyje wogóle. A teraz z innej beczki: Jeżeli będe miał zachwiany bilans tych 500 kalorii na mase to czy jest szans że nie będe przybierał na tłuszczu a będzie szło w czysty mięsień? Czy jeżeli bedzie za mało kalorii(mówie to o tej róznicy międzi 1 a 2 wzorem) nie bede przybieram na mięśniu?
Każdego rodzaju zerwanie na pewno odbija się na wynikach siłowych - chociaż nie zawsze. Zaleznie od tego ktory przyczep został zerwany, ale zazywczaj wiaze sie to z ograniczonym zakresem ruchu w danym zakresie, do tego lwia czesc przejmuja wtedy miesnie pomocnicze, gdy dany miesien zostaje pozbawiony swojej glownej funkcji, no i wiadomo - aspekt [...]
[...] kiedy to mamy wylew krwi i stan zapalny. Istotną kwestią jest również to, czy przyczep zerwał się lub w znacznym stopniu naderwał od kości, czy może od mięśnia. W zależności od tego, jak i tego jak bardzo mięsień jest skurczony istnieje lub też nie możliwość operacji. Sugeruję skupić się właśnie na tym, a nie na tym czy wracać już do ciężarów.
Mój trener JAN Łuka mówił ze ja w stadium poczatkujacym niejestem zaden zawodowiec wiec powinienem dwa razy w tyg cwiczyc karzdy miesien bo raz w tygodniu to nieurosnie
Teraz bede robił siłe dokładnie tak jak jest w atlasie cwiczen napisane 8 tygodni a potem spowrotem wruce do masy dwa razy w tygodniu i bede cwicyzc karzdy miesien dwa razy w tyg i po 16 seri na kazda grupe na karzdym treningu
hmmm no jest tutaj kwestia sporna ... To że angazuje i najszerszy i piersiowy to sie nikt nie będzie kłucić ... tylko który miesięń w głównym stopniu? Tutaj należy rozpaczyc 3 aspekty po 1 - technika , czyli to co zawsze ... to jest jak z wąskim wyciskaniem ... zrobisz łokcie wąsko idzie tric zrobisz łokcie szeroko idzie klata ... z tym ze nie [...]
[...] kończyny, to przyczyna może być inna. Gdyby dotyczyło to mięśnia brzuchatego łydki lub dwugłowego uda, to moglibyśmy mieć do czynienia - ze stanem przeciążeniowym w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jeżeli jest to mięsień czterogłowy - możemy mieć do czynienia z przeciążeniem, niestabilnością lub obrzękiem w stawie kolanowym. Stąd moje pytania...
po co 5 dni w tygodniu na mase? 3x w tygodniu starczy. Jesli jestes na masie to nie rób brzucha bo to sie mija z celem poza tym cwiczenia na brzuch nie powoduja ze odsłania ci sie mięsien. Albo redukcja i brzuch albo masa. Choc w twoim przypadku tylko masa i to tak 3 miesiace co najmniej a najlepiej 4-5 i + 10-12kg
Panowie a ja z takim zapytaniem,jestem juz po 12 strzale propa,robie zawsze w udo igła 7. 0.30,moje pytanie jest taki czy zawsze boli na drugi dzień pytam bo mnie moze ze trzy razy tylko noga bolała,ktos mi kiedys powiedział ze zawsze powinna bolec i ze jak nie boli to jest żle zrobione,zawsze wbijam na wprost żeby głebiej weszła igła no i [...]
bedzie suchy miesien.Wino to wino co ty wogole porównujesz kolego Omka jest na mega mase a wino to jest dobre ale na poprawienie defincji.Jesli sie ma wiedze wszystko mozna zrobić bo omka to za***isty kox.
sorki ale wlsanie z pracy wrocilem.. tamtego roku trenowalem FBW ale raczej nie jest to plan treningowy pod moje oczekiwania.. i wrocilem do splita bo wiedzialem ze dobrze nim mi sie trenowalo.. ale wiadomo z czasem potrzebujemy inne bodzce zeby nasze cialo zaszokowac.. rowniez cwiczylem ze wstepnym zmeczeniem miesni ktory mi polecil Gregorian [...]
[...] Od pozycji startowej do pełnego napięcia mięśni - dynamicznie, a spowrotem do pozycji startowej - wolno kontrolując przy tym napięcie mięśni (musisz "czuć" mięsień). I tak 15-20 razy. Trening możesz wykonywać 3 razy w tygodniu. A takie pytanie od siebie, dlaczego nie trenujesz całego ciała tylko łydki? To nie ma sensu. Zmieniony [...]
[...] nakładany na ręce wcelu uniknięcia poślizgu i pewniejszego chwytu gryfu sztangi lub sztangielek. Maksymalne powtórzenia (max out) - maksymalny ciężar, z jakim można wykonać jedno pełne powtórzenie w danym ćwiczeniu. Napięcie spoczynkowe mięśni ( muscle tone) - stan pobudzenia mięśniowego w którym mięsień utrzymuje stałe, lekkie napięcie.