mięsień

skorcz mnie wlasnie dziwi, przy napietym miesniu moglby sie pojawic, ale miesien byl rozluzniony, zaniepokoilo/zaciekawilo mnie to wiec napisalem

Napisz tutaj swoj trening. Cwicz barki raz w tygodniu, po jednym cwiczeniu na wszystkie aktony+miesien czworoboczny (=4 cwiczenia). W cwiczniach zlozonych stosujesz progresje a izolowanych staly ciezar. Technika jest bardzo wazna, staraj sie wykonywac kazde powtorzenie dobrze technicznie

W zasadzie(przy prawidłowej diecie) nie potrzebujesz tyle czasu na regeneracje. Poza tym kiedy mięsień się zregeneruje- a my go nie bd. ćwiczyć-zacznie się powolny regres. Więc porażka.

luki77 Ja wcale nie mowie ze split jest zly. Zarowno na splicie jak i fbw zaliczylem po kilka cykli treningowych, zdarzylem juz sobie wyrobic opinie na temat obu rodzajow treningow. A co do przetrenowani to teraz panuje obsesja na ten temat,pseudo specjalisci pisza jak zrobisz 14 serii na klatke to sie przetrenujesz ale jak 12 to juz nie,powiem [...]

Możesz. Ale tutaj split bierze górę nad całościówką.W splicie pracujemy nad swoimi brakami,atakujemy mięsień pod różnymi kątami...itd. Więc dla zaawansowanego FBW jedynie jak odskocznia.I taka jest prawda bez względu na to jaki panuje trend na forum. A traktuj to jaką ciekawostkę,póki nie zbudujesz podstaw. Póki co-FBW też się nada.

panowie człowiek ma dopiero trzydzieści kilka lat,zrobi sobie na pewno mniejsze kuku niż koksujący 18 latkowie,przecież to nie emeryt.A wy demonizujecie tutaj jak by nie wiem co się stało,a piszą to w większości osoby które mają lat 20.Skąd taka troska teraz,a 18 latka rozpisujecie nandrolony.....poza tym cykl jaki planuje to są praktycznie środki [...]

Npp wygodniej e3d i zawsze tak biłem ale mozesz i bic e2d jak np. z propem na redu i bedzie wygodniej. Na bank npp tak nie aromatyzuje jak meta. 8tyg na mecie imo to juz po 4 tyg bedzie tylko podtrzymywanie masy a kto wie czy z flakmi nie bedzie problemów a na npp mozna naprawde moze nie tak szybko jak na mecie ale robic czysty miesien. To jest [...]

prawie to samo.. wydaje mi się że mięsień równoległoboczny? albo jakoś tak, jest mniej obciążany niż przy wyciągu dolnym ___________________-- co do ekspertów to spokojnie.. Ludzie pracują, mają rodziny/dzieci bądź właśnie je robią :) daj im czasu :) Zmieniony przez - Bolus1 w dniu 2010-01-29 18:29:26

[...] angażują się inne mięśnie. Jeśli wiosłujesz do klatki to zaangażowana jest bardziej górna część pleców jeśli do brzucha - dolna. Trzymając nachwytem bardziej angażujesz mięsień równoległoboczny i czworoboczny, podchwytem bardziej zaangażowany jest biceps. Im bardziej pochylony tułów tym bardziej zaangażowane dolne części pleców. Analogicznie [...]

1. Podchwytem angażujesz biceps i dolną cześć mieśni czworobocznych. Nachwytem mięsień równoległoboczny i górną część mięsni czworobocznych. 2. Bardziej pochylone - dolne partie czworobocznych, dolna część pleców i prostowniki grzbietu. Mniej pochylony - górne partie czworobocznych i górne częśći pleców. Szerokość chwytu też ma znaczenie: [...]

Na początku jedno ćwiczenie na treningu wystarczy, żeby pobudzić mięsień do rozrostu, poza tym robisz FBW 3 razy w tygodniu, więc wychodzą 3 ćwiczenia na partię w skali tygodnia, spokojnie, zrobisz z siebie sk***ysyna.

Mam trochę doświadczenia z 48h postem, czułem się zawsze OK, tak jak mówię jedyne czego się w poście boję to Katabolizm, tematy wyj**ać z postów też mam oczytane :) Niestety od wszystkich "koksów" cały czas słyszę o kataboliźmie I chciał bym się dowiedzieć czy serio leci mięsień czy po prostu glikogen spada:)

Pewnie problem jest w diecie, lub w tym że zmieniasz ćwiczenia co trening i mięsień nie udoskonala się w konkretnym ruchu stąd nie wiesz nawet czy robisz progress i nie potrafisz zaplanować jego przeciążenia. Zmienianie ćwiczeń co trening to głupota moim zdaniem

chcąc przybierać czysty mięsień choć zawsze coś fatu wpadnie ale przyjmuje się 1kg na miesiąc oczywiście dochodzi genetyka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-15 22:42:28

triceps ok, ale gimnastyka mnie meczy. w klatke - luzny miesien, ok 3 centymetry na skos od suta (wglab i w gore od suta) w miesista czesc i jadymy.

ja bralem w triceps ( robił mi kumpel bo samemu jakos nie moge w ten miesien) bezbolesnie dla mnie bardzo wygodne miejsce.W najszerszy nie bralem . Kumpel bral i sam walil mowil ze legancko i bezbolesnie. Jak Chudzina - klatka tez dobra

Samo przejdzie, na treningu powiedz, że bijecie się bez low'ów i po jakimś czasie przejdzie, masz stłuczony mięsień.

dokładnie, a stłuczony mięsień goi się baaaaaaardzo długo. smaruj maściami - przynajmniej 3-4 razy dziennie.

czyli tak jeśli mięsień jest zbity to mogę cały czas biegać, rozciągać się itd ? czy to będzie miało jakiś negatywny wpływ na czas gojenia się tego?

to jak to jest, lepiej jest obolaly miesien posmarowac rozgrzewajaca czy chlodzaca. bo ja zawsze myslalem ze to pierwsze