wal do sportowego, niech robi zastrzyki przeciwzapalne w miesien. Okladu z lodu w domu, smarowanie mascia (reparil, fastum itp). Fajnie by bylo jeszcze udac sie do fizjoterapeuty zeby Ci otejpowal te lydke....
No własnie nie miałem robione USG. Lekarz tylko podotykał łydke , stwierdził, ze naderwanie dwugłowego, chyba ze cos zle dosłyszalem:). Zapytałem się czy nic nie jest zerwane, odpowiedział, ze nie, ale watpie czy po takim badaniu może stwierdzić co sie tam w srodku dzieje. Achilles raczej jest ok, pójde prywatnie zrobić to USG chyba, albo sie [...]
[...] kręgosłupa to z przysiadem też musisz być ostrożny bo może się okazać, że nie możesz wykonywać ćwiczeń z takim ułożeniem ciała. Po przysiadzie dobre masz odczucia bo to solidne ćwiczenie i trzeba się do niego przykładać. Triceps to nie jest duży mięsień i po wcześniejszych ćwiczeniach może być wstępnie zmęczony i ciężar może być mniejszy.
Plan jest OK jak mówiłem progresja nie jest koniecznością - chodzi o to abyś serie główne wykonywał z wyraźnym trudem, czuł że jest ciężko i mięsień jest dobrze trenowany
Zamknieto moj temat gdzie chcialem sie jeszcze arz upewnic, cytuje go tutaj, moglibyscie odpowiedziec czy afktycznie sie nadaje, czy lepiej moze przeczeka czy cos? poprzednia masa mnie zalewala a jadlem po 3300kcal co i tak nie jest duzo dla osoby 80kg, mozliwe ze byly slabo intensywne treningi, teraz na krecie jak mi dojdzie sila mysle ze pojdzie [...]
mogę sie mylić ale coś mi świta, że o związane z przejmowaniem w przy złożonych bodźców na mięśnie wspólracujące przy wielostawowych i kondensacji bodźców na dany mięsień przy wyizolowaniu pozostałych współdziałających grup,
1.Dla osób w pełni zdrowych pełne przysiady są bezpieczniejsze dla stawu kolanowego. To twierdzenie idzie w zgodzie z anatomią i badaniami naukowymi. 2.Pan Tsatsouline niestety nie ma racji.Jak mięsień może "nie chcieć" pracować ? Gdyby rzeczywiście był taki leniwy to nie mógłbyś wykonywać podstawowych czynności.W tym wypadku prostować ramion ;-)
Przysiad: A. Schwarzenegger, „Edukacja kulturysty“, s.203: „radze ci nie wykonywac pelnego przysiadu, gdyz wedlug opinii ortopedow mogloby to byc szkodliwe dla kolan. Opusc sie tylko ¾ w dol, az twoje uda beda ulozone mniej wiecej rownolegle do podloza (…)“ Jesli mozesz wykonywac (bez zlamania pozycji technicznej) przysiad pelny, to wykonujesz: [...]
W tym miejscu, jak ćwiczę podchwytem to czuje napięcie i ból który jest do zniesienia, jesli nie cwicze to pobolewa jak nacisnę to miejsce (głównie jak przycisne mocniej mięsień do kości) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1644c1b7703c45e597412e69b528bf45.png
Wlasnie o to chodzi ze jakis ulany nie jestem. 190 cm wzrostu na 94 kg. Tylko jedyny problem to to ze jak kuje w skrajne gorne rogi posladkow to tak na prawde ja tam posladkow nie mam. Znaczy mam szerokie biodra I plaska dupe. A co za tym idzie moj najwiekszy miesien posladkowy zaczyna sie mniej wiecej w polowie posladka tak to powiedzmy.
[...] . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytałem. Cały artykuł godny polecenia, w wolnej chwili z chęcią się w niego zagłębię. Jednak dalej nie wiem jak ten mięsień "wykształcić". No chyba, że to sprawa genetyczna, bo choć w małym stopniu powinien być "namacalny". Pozdrawiam Zmieniony przez - wojto w dniu 2012-06-07 16:45:40
z tego co pamiętam to skolioza jest spowodowana tym że jeden mięsięń prawdopodobnie prostownik grzbietu jest mocniej napięty od drugiego i to jest powodem skoliozy a nie samego w sobie skrzywienia kości , ćwiczenia fizyczne nie przeciążające kręgosłupa są wręcz wskazane typu basen jak również ćwiczenia wzmiacniające mięśnie posturalne (one są [...]
Nie poddaje się ,pewnie jeszcze z 10kg trzeba będzie zrzucić ,tylko właśnie ,czy tych kalorie nie jest za mało ? Jak kolega wcześniej zauważył ,co by nie było tak że mi masa mięśniową schodzi a tłuszcz już niekoniecznie Tak wcale kolega ci nie zasugerowal, juz nie interpretuj tego po swojemu, kolega napisal ze masz malo miesni po prostu, a nie ze [...]
Mięsień urośnie, jak wszystko urośnie. Wszystko urośnie, jak będziesz dobrze jadł - poczytaj sobie w temacie odżywianie. Co do ćwiczeń - izolowane są Ci zupełnie zbędne. Rób ćwiczenia podstawowe, a nie przetrenujesz ani mięśnia, ani układu nerwowego. Ćwiczenia podstawowe zostały już wymienione.
Zalezy od celu, cc bedzie lesze w tym, ze bedziesz jednoczesnie tracil fat i łapał 'czysty' miesień. ostatnio redukowałes, wiec teraz mozesz pobawic sie w redukcja+masa jednocześnie.
zależy jaki miesien , zaraz znajde to napisze . Ale nogi sa ważne na poczatku nie cwiczylem i robilem wielki blad poniewaz miesnie u nog wytwarzaja duzo testosteronu