mięsień

[...] troszku krwi poleci - ale tym się nie przejmujemy. Musimy uniknąć wstrzyknięcia soku do krwiobiegu. Co do wyciekającego soku - jak masz za krótką igłę to nie idzie głęboko w mięsień i taki skutek. Ważne też z tym czasem wyjęcia. Może nie tyle wyciągać powoli co odczekać chwilkę przed wyjęciem, żeby się "rozeszło po kościach" znaczy [...]

Rozumie Cie ale ja jak w poniedzialek klatke to do srody czuje efekt i jest twardsza i wogole a juz w piatek miekka jak flak i boje sie ze jak zrobie obie z 3 tygodnie odpoczynku to calkiem strace forme Moje osiagniecia nie sa duze 60 kg na klatke , martwy ciag 60 ale nie ma pomnie prawie zadnego efeku\tu , miesien jest ale tylko wtedy gdy go [...]

[...] mocny zanik). W tej chwili robię już ćwiczenia na stojąco, tj. lekkie przysiady, wejście nogą na schodek (przeniesienie ciężaru), wolny chód w miejscu itp. Ćwiczę ile mi mięsień pozwoli, przeplatając to zimnymi okładami. Mam teraz zgięcie w nodze ok. 100 stopni maks. Noga nadal w stabilizatorze i poruszanie sie o kulach. Zastanawiam sie nad [...]

Hmm..podkrecic metabolizm czyli np zapodac T3 ale po cyklu imo to sie mija z celem. Miesien poleci...

hm, mam małe pojecie o HST, sam nie robiłem, czytam ciagle czytam zeby o nim jak najwiecej sie dowiedziec, ale na 1 rzut oka powiem Ci tak: za duzo cwiczen,>> tzn. ramiona na 1 raz mozna wywalic, nie rob ich>> dlaczego POSZUKAJ o HST, sa wyczerpujace odpowiedzi DLACZEGO decyduje sie na TYLKO PARE KILKA, cwiczen, tzn. 4-5 glowych, nie [...]

wlasnie o to chodzi ze tluszcz spada i miesnie sie buduja chociaz troche dziwne bo miesien ciezszy od tluszczu

[...] który może naciskać na korzenie nerwowe, albo problem z oponą twardą. Zwyrodnienia też mogą wchodzić w grę, ale jesteś bardzo młody. Na ostatnim miejscu obstawiałbym któryś mięsień np; zstępującą część czworobocznego. Ortopeda i fizjoterapeuta są w stanie wykryć przyczynę problemu stosując odpowiednie testy. Tak więc najlepszym wyjściem z [...]

nizszy poziom hormonow tarczycy będzie dzialal lepiej niż wysoki estrogen uwierz, moim zdaniem najlepszy scenariusz to , wolna tarczyca , sredni androgen i niski estrogen, tkanki nie ulegaja rozpadowi nawet bez diety 0- a pobudzanie ćwiczeniami -rosna i przy niskim estrogenie bez efektu zalania , czyli rosnie czysty miesien, i nie ma [...]

Obojętnie jak się złapie, ja i tak uważam, że przenoszenie jest na mięsień najszerszy grzbietu, nie na klatkę. POZDRO

[...] wskakuj na rower po treningu nóg. Niech to zależy od samopoczucia - jak po treningu będzie nadmiar sił, to coś zrób. Ale pamiętaj. Twoja sylwetka to bardzo dobra rama pod mięsień jeśli zbyt szybko się odchudzisz nie będzie efektu. Robiąc aeroby ciężko będzie coś budować. Jeśli coś pominąłem, to pytaj. Szczerze mówiąc, wolał bym trenować rano - [...]

FBW nie tylko jest dla początkujących jak efekty po tym treningu? skoro działął trenuj dalej tym systemem tylko wprowadź zmiany w ćwiczeniach, np. zaiast przysiadu kulturystyczego, wkonuj przysiad sumo MC klasyczny, wkonuj MC sumo zamiast wyciskanai zza kraku wykonuj wyciskanie sztangielek lub wyciskanie z klatki itp FBW to bardzo dobry trening [...]

Nie wiem przy jakich cwiczeniach czujesz ten bol. Zazwyczaj bola nadgarstki przy bardzo szerokich lub bardzo waskich wyciskaniach. Uwazam ponadto ze malpi chwyt bardziej nadwyreza nadg, ale w inna strone , poza tym jesli masz maly zakres ruchu w nadg(co nie jest takie zle dla silaczy) to sztanga moze spasc ci na klate, albo przynajmniej bedziesz [...]

Ok dziekuje Lecz nie rozumiem jednego Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - 16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii (w tym 1 - 3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach), ilość powtórzeń 12 - 6, ok.12 - 16 serii tyle seri na jednym treningu na jeden [...]

Może naciągnąłeś mięsień, najlepiej byś przeszedł się do lekarza ; )

Jeżeli dany mięsień obciążąmy raz na 6-7 dni ,jak to bywa w niektórych mikrocyklach ,to dlaczego są efekty w treningu? Bo teoria jest nieprawdziwa? Ale tak naprawde sie nie znam i chetnie poczytam odpowiedzi specjalistow, dlatego sie tu wpisuje.

papaj102 -superkompensacja musi się zakończyć -to jest pełna regeneracja mięśnia i nagromadzenie energi potrzebnej do podołaniu stawianym obciążeniom- jeślibyś trenował w czasi gdy nadkompensacja nie jest zakończona to siłą rzeczy mięsień nie byłby w stanie podołać nawet poprzednim obciążeniom a co dopiero wyższym

Cóż, jak to zawsze bywa, teoria sobie a praktyk sobie! Faktem jest, że kiedyś ćwiczyło się inaczej a obecne programy treningowe typu jedna grupa mięśniowa w trakcie sesji treningowej to zjawisko znane dopiero od niewielu lat. 15cie lat temu NIKT nie słyszał o czymś takim. wszyscy się zgodzą, że aby zaobserwować jakieś postępy w rozwoju muszą być [...]

bo miesien jest juz wstepnie zmeczony:) nie mozna podnoscic juz tak duzych ciezaruw. Ja w poprzednim planie przestawilem ropietki na poczatek. I nie nazekam. Choc ciezary które podnosze znacznie sie zmniejszyly ale w tym sporcie nie chodzi o ciezary

Ale wlasnie dol robisz jak juz masz ten miesien a nie go za wczasu juz formujesz :) Co do nog jest duzo cwiczen: 1.Przysiady(to jest podstawa- tu bedziesz zadowolony) 4*10-8 2. Prostowanie nog w siadzie4*10 3. Zginanie nog w lezeniu4*10-8 4. Wspiecia ze sztanga 6x15-20 Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-01-31 18:13:27

Olimp nie mam tych kapsulek juz. Mam za to pudelko. Gdy nastepnym razem natrafie na puste kapsulki lub slabo wypenione to dam znac. Kondziu - Ja bralem: Monohydrat z Treca.Citro Olimpu wraz z ryboza. DO tego Provit oraz Serwatka WPC Sciteca. Na poczatku niedowierzalem w dzialnie rybozy, ale dopiero potem dostrzeglem efekty. Cwiczylo sie lepiej [...]