mięsień

[...] ja znalazłem bardziej dynamikę itp. np. 1. Piłkę tenisową odbijamy od ziemi po czym łapiemy ją w bardzo szybkim tempie i ściskamy z całej siły, napinając każdy możliwy mięsień. 2. Piłkę tenisową odbić od ściany i uderzać pięścią, tak aby odbiła się od ściany i znów uderzyć pięścią jednej lub drugiej ręki. 3. Stajemy plecami do ściany i [...]

nie chodzi mi o rozmiary i brzuchy, bo to mi sie wogole nie podba, ale o ta twardosc miesnia, ta rzezbe, ze miesien wygladal jak miesien a nie napompowany balon:/, wiesz zyly i takie tam:)

powiem ci 'tomczers', ze jak szly pierwsze strzaly propka - to kulalem nie byl bolesny przy wbijaniu-zero dyskomfortu. zato dzien,dwa pozniej... masakra.nie moglem chodzic,tak miesien bolal przy napinaniu. ale sa sposoby : -15minut przed, oraz 15minut po strzale, rozgrzewam miesien poduszka elektryczna. -wtlaczam BARDZO BARDZO POWOLI. [...]

SAA nie sa zadnym sposobem. To sa jedynie akceleratory pewnych procesow ktore trzeba umiec wywolywac bez nich. Moga jedynie przyspieszyc pewne rzeczy, ale jak idziesz w zla strone to razem z SAA pojdziesz tam jeszcze szybciej i bedzie jeszcze gorzej ;-) Majac niska wrazliwosc insulinowa budowanie miesni nie bedzie mozliwe lub bedzie do tego [...]

Rozumiem JIMY 2x gdy robiłeś 2*w tygodniu to szło ci lepiej niż teraz gdy robisz mięsień raz na tydzień. Widzisz jednym z mitów pokutujących na tym forum jest to że każdy mięsień trzeba robić raz w tygodniu co jest kompletną bzdurą, bo można robić z lepszym skutkiem częściej np co 4-5 dni tyle że trzeba umiejętnie ułożyć plan żeby się nie zarżnąć.

Głównie mięsień najszerszego grzbietu, i jeszcze mięsień podgrzebieniowy, obły mniejszy i większy

[...] hipertrofię potrzebna jest odpowiednia częstotliwość treningów dla stworzenia odpowiednich warunków do wzrostu mięśni. W treningach kulturystycznych typu Split, gdzie każdy mięsień otrzymuje silną stymulację raz w ygodniu nasilona synteza białek, sekrecja prostoglandyn, poziom IGF-1 czy mRNA, wraca do normy już po 36 - 48 godzinach po treningu. [...]

[...] one najlepiej oddaje efekt naszej pracy. Od czasu do czasu np. raz w miesiącu możesz robić sobie pomiary w kilku miejscach. Ale pomiarami się też tak nie gorączkuj bo często mięsień objętościowo nie urósł ale zyskał jakościowo. Poza tym wczorajszy trening to dramat! Robisz klate potem biceps i znowu klate? poza tym jak widzę robiłeś 26-7 serii na [...]

krotka deke bierzesz max 6tyg i daje dobrej jakosci miesien, ja bym Ci proponowal dorzucic ja do cyklu ze wzgledu na jej wlasciwosci smarujace stawy jak i dajace dobrej jakosci miesien. Taki cykl z propa, npp i wina to jeden z klasykow na wycinke i kazdy kto tak lecial ci to powie. Zmieniony przez - buli1938 w dniu 2010-08-06 21:28:37

[...] więcej w połowie kości ramiennej, więc może wypychać biceps bardziej po środku. Zresztą nie ważne, koleś rejestruje wzrost czy to masy bicepsa czy ramiennego, wypchnięty mięsień do góry sam z siebie tworzy taką górkę. Co do tego genetycznego kształtu bicepsów oczywiście się zgadzam. Co do klatki chetnie bym sie zaposilkowal rysunkami z [...]

[...] prawa ręka w górze, skłon w lewo, powolutku ale do końca (możliwości), czasem jescze troszkę zginam się do przodu. To ćwiczenie działa na najszerszy grzbietu. Ja ćwiczę ten mięsień tak: ręce oprzesz na krzesłach a nogi na czymś innym lub trzymasz je w powietrzu - nie zginając rąk podnosisz się i opuszczasz na barkach, coś jakbyś wzruszał [...]

[...] obserwatorami" do czasu gdy przesadzimy z rozciąganiem lub skorzystamy z pomocy niezdarnego partnera lub sensei'a Drewniaka . Otóż jeżeli za bardzo rozciągniemy dany mięsień to może zostać przerwana relacja mięsień-ścięgno-okostna-kość w dowolnym miejscu przy czym nigdy nie ma miejsca zerwanie się w połowie ścięgna, najczęściej przerwa [...]

Zawsze sie zastanawialem czemu mnie tak zcesto pobolewaja pachwiny i dlaczego mam skurzce czasem mocne. Powiem wam ze bylem w bledzie, otoz myslalem ze mnie bola pachwiny, doszedlem po dzisiejszym dniu do innego wniosku. Chcialem podniesc noge lewa prosta na wysokosc pod katem 90 stopni. Otoz podnioslem i nagle poczolem ogromny bol, zdenerwowalem [...]

[...] po prostu stanie się silniejszym mentalnie. Dosłownie nigdy się nie poddaję. Przykładowo wygrałem tytuł mistrza Niemiec strongman w trzy tygodnie po tym jak zerwałem lewy mięsień łydki. Ledwo mogłem chodzić trzy dni przed zawodami. Pracowałem nad tą kontuzją czyniąc co w mojej mocy, by jak najszybciej się zregenerowała. Inną rzeczą jest, że [...]

[...] mogę stwierdzić, że teraz wyglądam duzo lepiej niż w poprzedniej dekadzie gdy ćwiczyłem dwa lata non stop. Teraz mam lepsze umięśnienie, niewątpliwie dlatego, że ćwiczę dany mięsień dużo częściej. Wtedy to był bro split. Moim skromnym zdaniem nie zmienia się tego co dobrze działa:-> Jak widzisz, że dobrze treningi wchodzą, robią robotę i [...]

wznosy barków to nie cwicznie na plecy czyli miesien czworoboczny to miesien na brzuchu nie ?

Jakie formy rozciągania na ten mięsień byś polecił? Łapanie się za ręce za plecami i pociąganie góra/dół? Jakieś ćwiczenia z lekką gumą oporową? Wykonywać je w ramach rozgrzewki, czy raczej w dzień nietreningowy?

ciesze sie cichy że przyjełes moja opinie z pokora-powiedziałem to wszystko szczerze i tak jak uwazam-a że juz jakis czas w tym siedze to mysle że spokojnie moge sie na ten temat wypowiedziec-chyba myusze cie troche przeprosic za te uda-jeszcze raz przyjrzałem sie zdjeciom i faktycznie nie sa az takie zle:) jesli chodzi o wymiary to NIGDY sie [...]

[...] szarpnięć ani podrzutów ciężaru, ale prowadzić ruch w kontrolowany sposób, aż do krańcowego skurczu mięśnia. Najkorzystniej jest ćwiczyć w sposób przemyślany, utrzymując mięsień przez cały czas w "napięciu". Zasada wielkich serii (gigant serii) Wielka seria to kolejno wykonywane serie 4-6 ćwiczeń na daną grupę mięśniową, bez [...]

pa sie robic miesien i palic smalec tylko na saa lub w jego sytuacji kiedy wraca sie po tak dlugiej przerwie i w tym przypadku wystarczy miesien trenowac , ale jest to bardzo trudne , dorym rozwiazaniem jest to co podal kazam jechac bilans na zero do teko jakies cardio . Co do twojej opini maki z checial zobaczyl co reprezentujesz , ja mialem [...]