mięsień

Nie ma co rozkminiać. Mięsień ma czerwone i białe włókna. Więc żeby pobudzić je wszystkir trzeba zrobić trening w którym podstawą będzie podział na dwa etapy. 1. Wielostawowe ćwiczenia na masę z zakresem 6p 2. Wielostawowe ćw. na masę z zakresem 10p 2. Izolowane z zakresem 12-15p Dla przykładu łapy: 1. Dipsy a'la triceps z obciążeniem 3s 6-8p [...]

[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zdecydowanie fbw, taką wersją splitu przetrenowałbyś tylko ramiona. Jak wiadomo fbw przewyższa klasycznego splita tym, że trenuje dany mięsień co 48h, a to właśnie tyle ile mięśnie potrzebują na odbudowę. tak więc układaj dietę i ćwicz. Co do brzucha to stanowczo odradzam działające na wszystko i na nic [...]

Uważam że przez taką zmianę trening byłby bardziej efektywny, ponieważ w tym momencie na żadnym z treningów nie wykonujesz typowego ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda, również rozdzielisz wykonywanie przysiadów oraz martwego ciągu. Plan wyglądałby następująco: A nogi: prostowanie nóg w siadzie 3s nogi: uginanie nóg w leżeniu 3s plecy: martwy ciąg [...]

to jest ćwiczenie specjalistyczne, mięsień czworoboczny zstępujący ( kapturowy ) pracuje synergistycznie przy treningu na plecy ( ściąganie, czy przyciąganie, ) same szrugsy to za duży bodziec

1 raz w tygodniu cwicz kiedys 2 x katowalem pozniej zaczelo mi spadac wiec zaczolem trenowac 1 raz w tygodniu o dziwo sila zaczela rosnac poprostu miesnie nie zdarzyly sie egenerowac z powodu ich powiekszenia mniejszy miesien szybciej sie rengeneruje

hmm ja po dwóch seriach na triceps wg. 70% maxa na 15stki czuję ten mięsień jeszcze dzisiaj.. więc nie wiem czy taka buła z masłem:)) ale czekam na wyjaśnienie

@Quilty Rozumiem że po maxach jest potrzebne SD zawsze? Tak. Martwego ciągu trochę się boję robić ze względu na kręgosłup, ale spróbuję. Jakas kontuzja, choroba ? Biceps: 7. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2 serie 8. Uginanie przedramion chwytem neutralnym ("młotkowym") 1 seria Triceps: 9. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. [...]

idziesz do labolatorium oddajesz krew i mówisz jakie chcesz badania. W jakim celu kupiłes taki syf jak ph? w których nie wiadomo co siedzi? kolejna sprawa w 4 tygodnie to co chciałeś zrobić?? miesien musi mieć czas na zbudowanie,a w 4 tygodnie nie ma na to szans. Kolejna sprawa dałes po cyklu jakis kolejny badziew na pct w którym też nie wiadomo [...]

akurat z tym martwym ciegiem strzelalem nie robie tego cwiczenia juz dlugi czas bo mialem bole w kregslupie miesien zabardzo sie napinal w okol kregow i przestalem

Jak dla mnie to masz kompleks. Ja bym się cieszył, że w ogóle mam kaloryfer a Ty do tego masz ładnie wyrzeźbiony. Nie ma sensu się użalać, że jeden mięsień jest troche większy a drugi mniejszy, bo nikt Ci tego palcem nie wytknie =)

tren+omo bardzo ok. idize miesien, smalec trzymany w ryzach, zyla na wierzchu. tylko trzeba wpjerdalac jak dziki dzik, bo trzeba "przezrec" trena. zadowlony jestem w niecale 3miesiace ok 4kg w gore i nie moge narzekac na jakosc - fotki w tchp.

pardon pomylka glowe do tylu odchyla sie jesli ktos krztusi sie krwia czy wymiocinami zeby sie nie udusil z jezykiem to jest tak ze przy utracie przytomnosci miesnie wiotczeja (jezyk to tez miesien) i jesli bedzie lezal plasko to jezyk zsunie sie w tyl jamy ustnej i zablokuje dostep do pluc, tu chyba trzeba glowe na bok przekrecic tyle kojarze z [...]

[...] na czczo kreatyny + 50gram glukozy dodatkowo w dni treningowe tuż po treningu ten sam zestaw //brałem jedynie witaminy (centrum) odstawić je czy nie?// nie , spokojnie możesz brać do posiłków //biorąc kreatyne można codziennie cwiczyc brzuszki// można ale czy ma to sens? Za bardzo niszczy to mięsień brzucha bo nie ma czasu na regenerację.

[...] prawego barku - wygląda jakoś inaczej, tak chyba nie było - nie jest w przedłużeniu obojczyka i ma jakby inny kształt, niż przedni akton lewego barku... Co o tym sądzicie? Skoro kości są na swoim miejscu, to czy mięsień mógł się jakoś zdeformować? Na jakiej zasadzie? I czy wróci do siebie? Zmieniony przez - Triple L w dniu 2010-01-18 23:17:36

1. Nie zaleca sie przyjmowania doustnych dluzej niz 6 tygodni. Po 6 tygodniowym cyklu meta zdecydowanie winko w strzalach. Druga opcja to skrocenie metki do 4 tygodni, potem winko w tabsach max 3 tygodnie. 2. po przejsciu z metki na wino mozliwy spadek, ale jedynie wody, suchy miesien rosnie nadal 3. clen mozna dolozyc, tylko po co? Rozumiem ze ma [...]

article: chyba nie zrozumiales bioder nie poszerzy owszem, ale tuz przy biodrach sa miesnie: posladkowy mniejszy oraz napinacz powiezi szerokiej wiekszosc cwiczen na skosne brzucha cwiczy takze ten drugi miesien... Pozdrawiam Marcin

Jak chcesz to jedz jak Ci się podoba to tylko Twoja sprawa!i do końca życia możesz być na tej ketozie. 1. Jak mięsień nie leci na ketozie? A czym go utrzymasz jak kcal malutko i starczy na egzystencję. No chyba Ty nie dostałeś bo waga 73kg to się zgodzę. 2. Odrazu jestem zdenerwowany i podrażniony to efekt braku węgli i zwykłego niedożywienia 3. [...]

Jak chcesz to jedz jak Ci się podoba to tylko Twoja sprawa!i do końca życia możesz być na tej ketozie. 1. Jak mięsień nie leci na ketozie? A czym go utrzymasz jak kcal malutko i starczy na egzystencję. No chyba Ty nie dostałeś bo waga 73kg to się zgodzę. 2. Odrazu jestem zdenerwowany i podrażniony to efekt braku węgli i zwykłego niedożywienia 3. [...]

Bez przesady. WIdac z tego, ze nie kumasz o co chodzi w HST. Tu nie o to chodzi zeby zmeczyc miesien. Zreszta 2 serie to riobia poczatkujacy. Ja na klatke i plecy robie 5 serii tego samego cwiczenia i uwierz mi, ze rosne. Nie bede Ci pisal o co chodzi w HSt bo widze zes sceptycznie nastawiony i nawet nie zechcesz zrozumiec. Tu wlasnie chodzi o [...]

Uwierz mi, że przeczytałem bardzo dużo na temat HST i wiem o co w nim chodzi. Skoro robisz 5 serii to to już nie jest HST bo przecież pan Bryan twierdzi, że nie można robić więcej niż 2 serie. Widzisz? Instynktownie Twój organizm domaga się większego wysiłku, żeby rosnąć. Najlepsza jest ta zabawa z doborem ciężarów i naukowe sformułowania, żeby [...]