nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s
plecy: martwy ciąg 3s
plecy: podciąganie 3s nachwyt
klatka: wyciskanie hantli na skosie 4s
barki: wyciskanie sztangi siedząc 3s
triceps: wyciskanie wąsko 3s
biceps : uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s
brzuch
łydki: wspięcia w siadzie 4s
B
nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s
plecy: wiosłowanie sztangą 4s
klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
barki: podciąganie hantli wzdłuż tułowia stojąc 4s
triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3s
biceps: uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s
brzuch
łydki wspięcia stojąc 4s
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)