mięsień

[...] jednak mnie namówił, że "nie ma opyerdalania się" %-) no i nie było ... masakryczna pompa, przy takich mocnych pompach odzywa się moja stara kontuzja - naciągnięty lewy mięsień piersiowy (coś mam z tymi naciągnięciami ... chociaż to wyszło z głupoty) Biceps - elegancko, dobra pompka Łydy - to jest w tej chwili moim priorytetem, bo moje łydki [...]

[...] miałem, zresztą to nie tyczy się tylko pleców, ale i reszty partii. Takie wyczucie mięśnia przychodzi wraz z nabieranym doświadczeniem. Ja już w sumie potrafię prawy każdy mięsień napiąć (izolując) nawet siedząc teraz przy biurku i pisząc, nie potrzebując do tego żadnego ciężaru :-) Graty za progress w MC, ale myślę, że stać Cię na dużo więcej [...]

[...] %-) Ciekawe co jutro będzie... Żuraw - moc, super dwójki tutaj czuję MCNPN - wcześniejsze ćwiczenie czyli pull throughs jakoś słabo czułem i to była dobra zamiana :-)) jeśli mięsień krawiecki (dawna kontuzja) nie będzie się odzywał to zostawię Uginanie jednonóż - tego ćwiczenia też nie lubię i w drugiej serii mi zabrakło mocy Dzieńdobry siedząc - [...]

[...] było, ale super czułem plecki. Wiosło siedząc - średnio czuję pracę pleców tutaj. Antos - dałoby radę na coś to zamienić ? Bo też problem jest taki, że ciągnie mnie mięsień krawiecki tutaj jak rozciągam plecy (dawna kontuzja, która nie chce się zregenerować) Odwrotne rozpiętki - na szybkości, pompa Szrugsy - na szybkości, pompa Wymachy - [...]

brzuszki mozesz robic codziennie, brzuch to mięsien ktory regeneruje się najszybciej. Kolejny wielki znawca? Lucun1: Nie sluchaj go, brzuch to miesien jak kazdy inny - potrzebuje tez regeneracji. Rob sobie brzuchy w dni treningowe na siłowni z ciezarem i zobaczysz duze efekty. pozdrawiam.

niektórzy większy nacisk nakładają na biceps, a powinno być odwrotnie. Triceps to wiekszy mięsień i powinien być ćwiczony z większym naciskiem. Ale biceps to mięsień 'lepszy' do pokazania i jak jest duzy bardzo efektywnie wygląda, a trójgłowy nie tak fajnie

Chyba wystąpiła pomyłka przy tłumaczeniu. Z czego mi wiadomo Pavel pisał by unikać rozciągania wiązadeł. Ścięgno przytwierdza mięsień do kości i działając na mięsień nie da się uniknąć działania na ścięgno.

[...] samopoczucia :-P Jedynie siłowo dziś słabo... w każdym ćwiczeniu w przedostatniej/ostatniej serii dosłownie w pewnym momencie nagle odcinało mnie tzn. nie wydolnościowo, ale mięsień nie był w stanie zrobić kolejnego powtórzenia/ Trening - Klatka+Biceps+Brzuch+Cardio Wyciskanie sztangą płasko - 20x20kg/15x50kg/12x60kg/10x70kg/6x80kg/6x90kg/5x95kg [...]

Czasem takie zmiany na szybko, z pozoru wkurzające bo zaburzające plan, dobrze wpływają na mięsień. Nierzadko po takiej wymuszonej innej kolejności ćwiczeń... zostawiałem ją na stałe:-D Wcześniej bałem się testować, a tu nagle siła wyższa i okazuje się, że jest lepsze:-)

To zależy jak poważny jest uraz, ale w przybliżeniu trwa to około 2-3 dni. Radził bym Ci posmarować naciągnięty mięsień maścią rozgrzewającą, a następnie rozruszać ten mięsień aby nie był sztywny. Po zastosowaniu maści ból znika do 1 dnia, a czasami po 4-5h.

Jeśli jest to zwyczajnie naciągnięte ścięgno i mięsień to i tak polecam stosowanie maści rozgrzewającej ponieważ nie zaszkodzi ona, tylko pomoże, a jeżeli po 2 dniach ból nie ustąpi to wtedy dopiero trzeba odwiedzić lekarza ;) Domowe i sprawdzone sposoby są najlepsze i mogę ręczyć za to, że jak posmarujesz mięsień maścią rozgrzewającą to to [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 123 UDO: TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolka 1-8 200mg e5d deka 1-8 200mg e7d susta 1-8 250mg e7d 8.TRENING: sucha masa 9.CEL CYKLU: suchy, dobrej jakości mięsien 10.ODSTEP CZASOWY [...]

miesien pewnie by podniosl ale wiem z doswiadczenia ze blokada psychiczna bedzie ze nie wstaniesz

Mysle ze po dece i z winstrolem wejdzdie lepszy miesien,nie chodzi mi o duza mase a o lepszej jakosci miesien.

[...] nóg na suwnicy 8x10 140kg Prostowanie nóg 4x10 60kg hip thrust 3x12 80 (+10kg) 1x10 80kg (zaj**iste ćwiczenie, żałuje, że go wcześniej nie robiłem, poślady to jednak duży mięsień) Uginanie nóg na maszynie 4x10 65kg Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 120kg Łydki : Suwnica 30x120kg ; 25x110kg ; 20x110kg; 20x100kg; 20x100kg; 25x90kg; 20x90kg [...]

Pojawił się jakiś większy problem z klatką, coś czuje, że mięsień jest mocno przeciążony po tym wyciskaniu 130 ostatnio, za bardzo na chama ostatnie powtórzenie chyba poszło, bo boli przy wyciskaniach, i jest trochę zaczerwieonione na środku , nie jest to okropny ból, ale boli typowo jak od przeciążenia mięśnia, chyba zrobię tydzień pauzy od [...]

Od zawsze w ogóle wszędzie spotykałem się z przekonaniem, że węgle złożone powinno się przed treningiem pakować, to był chyba zawsze mój największy błąd, od jakoś połowy redukcji pakuję proste zaraz przed treningiem, baton, słodka bułka, ogólnie syf itp. ćwiczy mi się 100x lepiej niż na węglach złożonych, tera jak mam wyższe kcal to treningi już [...]

1) BARKI+TRICEPS + Brzuch -Wyciskanie za głową 3x8-12 (+5kg) 90x8 (+5kg)] - Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 (+1powt) ; 1x8 60kg] -Wznosy 2x8-12 (+2kg) ; 10kg x 12] -Facepulls 3x12-15 (+5kg)] Tric -Tric brama ściąganie 4x8-12 (+1powt); 70kg x 12; 70kg x10 (+5kg) ; 65kgx 13 (+1powt)] -Tric hantel za głową (jednorącz), to nowe ćwiczenie trochę [...]

Na redu mięsień musi mieć ten bodziec

[...] cały czas się uczymy To prawda. U mnie póki co kontuzja barku, praktycznie jestem wyłączony z każdego wyciskania, coś w obrębie barkowo obojczykowym, zakładam, że jest to mięsień nad-grzebieniowy, boli jak cholera, jakoś tam dzisiaj klatę próbowałem robić, ale boli przy każdym ćwiczeniu, wiem, że przynajmniej 7 dni muszę dać pauzy, bo będzie [...]