mięsień

triceps to specyficzny mięsien, nie d aisę tak dokladać jak w bardziej zlozonych ruchach, delikatnie mozna zwiekszac obętość wramach progresji, wlasnie np dokladając jakies powtzenie dodatkowe jak pisze miss :-)

Przyjrzałam się innym jak trenują triceps i rzeczywiście, to ja miałam jakieś dziwne wyobrażenie o ogromnych ciężarach na ten malutki mięsień }:-( Paula, jeszcze miesiąc temu miałam ogromny problem z chwytem, teraz jest już lepiej ale pisałam, że nogi dają radę a chwyt puszcza. Pomijam kwestie tego, że na stopach mam lepszą skórę niż na [...]

[...] dzieckiem ale najgorsze za mną zakładając, że będzie medycznie wszystko prawidłowo. Jeżdżę często na rowerze, 60 minut szybkim tempem, czasami jakieś dywanówki żeby zadbać o mięsień poprzeczny. Nie robię treningów domowych bo ich nigdy nie lubiłam, wolałam iść na siłownie o 22 po całym dniu pracy niż zrobić trening w domu. W porównaniu do [...]

[...] odczuwam dzisiaj ból pośladków, prostowników, mięśni brzucha (pewnie po MC) oraz całej góry pleców, a nawet i trochę barków. Najbardziej dziwi mnie ból brzucha, bo nie boli mięsień prosty -> bolą skośne (uczucie, jakby ktoś obił mi żebra ). Przez to wszystko trudno mi dziś zachować dobrą postawę, gdy stoję -> najwygodniej stać mi z [...]

Vice, u ciebie na zdjęciu w profilu widać ładnie tylne aktony naramiennych. Ładnie to wygląda, ale co z tego, bo dupy nie zwracają na ten mięsień uwagi xD

co do klatki jeszcze moze byc kwestia nauczenia sie robienia wyciskan mozliwie z klatki a nie na klate, jesli jednak juz to umiesz i cwiczysz tak od dluzszego czasu bez efektow, to wtedy rzeczywiscie mozna przyjac ze tak w genach masz zapisane co z barkami nie tak?barki sa widoczne, od tego czy szeroki jak szafa jestes zalezy obrecz, ty masz taka [...]

Tak jak zapowiadałem , dziś nie mogłem chodzić wgl, odczuwałem każdy miesień który przećwiczyłem . Do szkoły normalnie chodzę 5-10minut a dzis szedłem ok.15 , a wchodzenie po schodach było katorgą . Na szczęście nie przeszkodziło mi to w wykonaniu porannych aerobów .

[...] się masywniejszy przydał. Większe mięśnie i grubsze. To samo dotyczy naramiennych, bicepsów i tricepsów. Za bardzo kości widać. Uda też powinno być zmasowane trochę, wtedy mięsień będzie widać bardziej. Pupa jest super i łydki, ale reszta za mała moim zdaniem. Waga też za mała. Powinna być większa o conajmniej 3 kg. Zmieniony przez - Asariah w [...]

[...] a promocja treningów dzielonych", czy jako niewygodną po prostu ją pominiesz? Bardziej chodziło mi o to, że przy braku stosowania sterydów skuteczniejszy jest FBW, bo mięsień jest stymulowany do wzrostu dużo krócej niż "na bombie", gdzie lepiej go skatować raz w tygodniu i dać mu 6 dni na wzrost. Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

robiłem francuskie wyciskanie jedną ręką zza głowy i nagle usłyszałem odgłos jakby ktos rwał jakieś szmatyi wypadła mi sztangielka z ręki,w pierwszej chwili myślałem,że całkowicie zerwałem mięsień

[...] (a poznałem go wiele kilometrów od mojej miejscowości) to po prostu płakał (a nie była to jakaś***** - był całkiem przypakowany - widać, że miał taki "suchy" mięsień) - a kiedy mówił, że "jakbym dorwał tych co mu to sprzedali i tych co sprzedają to takim gówniarzom jak jemu wtedy - to bym ich za***ał" - to normalnie [...]

Chyba nie należy ćwiczyć niezregenerowanych mięśni. No wlasnie to robisz w HST. Mozna, a nawet trzeba. Juz pisalem w tym temacie dlaczego. W 36 godzin po treningu spada synteza bialka (czy jakos tak nie jestem biochemikiem) i dlatego trzeba ja na nowo pobudzic nie zwazajac na to ze miesien jest niezregenerowany. To co nazywasz przetrenowaniem to [...]

MC na PN robi sie na lekko ugietych? Bylam przekoanan ze na calkiem prostych....... http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesien-dwuglowy-uda-martwy-ciag-ze-sztanga-na-wyprostowanych-nogach,76.html tutaj pokazuje na prostych https://www.youtube.com/watch?v=iF82tNTAgA8 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-04 00:56:06

[...] i zacząć nowy cykl za tydzień ze zmienionym planem i cyklem cm3 + saw. Więc przyszły tydzień chciał bym ćwiczyć sobie na małych ciężarkach tylko dla rozruchu tak żeby każdy mięsień mógł się zregenerować przed kolejnym cyklem.. Nie chce ale musze :( Jutro zrobie jeszcze normalnie trening barki bicki i mam nadzieje że wyjdzie lepiej niż dzisiejsze [...]

Martucca jutro wezmę więcej :-)) po raz pierwszy mam zakwasy, aż sobie sprawdziłam w atlasie który to mięsień :-D (piersiowy większy, zwłaszcza górna część) jak robiłam rozpiętki, to w głowie miałam tę zamykającą się książkę |-) obliques wytrzymkę Krewetki będę robić dziś wieczorem :-)) Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-11 13:47:12

tylko zastanawiam sie czy na takim poczatkujacym poziomie na jakim sa obecnie moje uda, trening 2 razy w tyg nie bedzie zbyt ostry? moze taka metode lepiej zastosowac po jakims czasie kiedy normalny trening nie bedzie juz przynosil odpowiednich rezultatow? a gdziez tam, to czysty strach a jest odwrotnie - czym mniejszy poziom zaawansowania tym [...]

celowo celowo troche nieporozumieniem jest uwazac plecy za jeden miesien, nie sądzisz ?

WODYN, ja wcale nie narzekam na to, że muszę siady robić. Wiem o tym, że jest wyrzut hormonów A nogi to jedyny mięsień który dostałem w prezencie od natury, bynajmniej to nie jest powód do gorszego samopoczucia

[...] to nienaturalny ruch, bardziej wypycha do przodu kolana. Jeśli nie ma przeciwwskazań, rób prawdziwe przysiady. I czemu nie masz martwego ciągu? Na redukcji nie wolno tego pomijać. A na końcu marnujesz czas na 2 ćwiczenia na biceps. To mały mięsień i mało pali, więc na redukcji ćwiczenia te są mniej efektywne. To tyle ode mnie. Powodzenia.

[...] ma przeciwwskazań, rób prawdziwe przysiady. I czemu nie masz martwego ciągu? Na redukcji nie wolno tego pomijać. A na końcu marnujesz czas na 2 ćwiczenia na biceps. To mały mięsień i mało pali, więc na redukcji ćwiczenia te są mniej efektywne. To tyle ode mnie. Powodzenia. Około treningowe zazwyczaj wyglądają tak: PRZED: serek wiejski i np. [...]