mięsień

[...] jest różnica w działaniu na mięśnie w chwycie neutralnym a standardowym nachwycie? 2. Dlaczego przy użyciu lin zamiast drążka jest o wiele ciężej? Generalnie pracuje cały mięsień trójgłowy nachwyt nieco mocniej atakuje głowę długą natomiast chwyt neutralny przesuwa pracę na głowę przyśrodkową Tak jak napisał Ronie liny trzeba dodatkowo [...]

no avertos tutaj, ktos juz napisal, bana dostalem na 3 dni, a musialem o cos zapytac w innym wypadku nikt by mi nie odpisal, bo napisaliby "o znowu ten dzieciak co niby trolluje" A ja nie troluje i nie chce spamowac kolejnymi tematami juz mnie o to upominali. Info o mnie: Robilem fbw 3-4 miechy bez progresji ciezaru bo nie wiedzialem o tym, [...]

Drop set w splicie np na wykończenie tricepsa. . Jest to dobra metoda aby na koniec treningu dobić mięsień taka metoda ? Czy jest to raczej metoda nie polecana dla ludzi z małym stażem ;)

No właśnie zły, bo im więcej może wytrzymać mięsień, tym wyższy stopień wytrenowania... Jeśli bolą Cię nogi na drugiej serii, to znaczy, że nie jest dobrze.

To całkiem normalne w godzinach popołudniowych nasz układ nerwowy jest na pełnych obrotach a co za tym idzie połączenie mózg-mięsień jest lepsze, a skuteczniejszy układ nerwowy to więcej kilogramów na sztandze. Na razie siłowo słabo ale to początek, ważne żebyś dokładał regularnie.

W teorii może być jedno-dwa ćwiczenia (np. na tym polega GVT), ale w praktyce warto dać więcej, niż 1 czy 2, żeby zaatakować mięsień w innych osiach; na plecach czy nogach jest to bardziej widoczne.

W teorii może być jedno-dwa ćwiczenia (np. na tym polega GVT), ale w praktyce warto dać więcej, niż 1 czy 2, żeby zaatakować mięsień w innych osiach; na plecach czy nogach jest to bardziej widoczne. Ćwiczyłeś może GVT? Jak oceniasz tę metodę treningową? Ćwiczyłem, ok jeśli chodzi o poprawę siły setowej, mięcha też trochę wpadło.

Przy podciaganiu miesien spinasz, a nie rozciagasz. Do linii pleców, wyżej nie ma sensu, zaczynaja pracowac nie te miesnie o ktore nam chodzi.

Czy logiczny jest w ciągu 5 miesięcy wzrost siły bicepsów o około 60% z zachowaniem takich samych rozmiarów ? Jestem świadomy że ten mięsień wolno rośnie, ale czy ze mną wszystko w porządku czy mam po prostu jakieś dziwne ręce ? Nie jestem jakimś specjalistą, mogę odpowiedzieć na własnym przykładzie. Pomijając indywidualne predyspozycje. Gdy [...]

[...] o poradę od czego najlepiej tu zacząć, ale tak jak mówię w swoim czasie. Póki co będę dalej ostro katował górę. Ale masakra co ja się wystraszyłem, jaki to trzask był normalnie jakby się guma jakaś urwała. Pierwszy moment myślałem że ten mięsień się urwał całkiem }:-( Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-30 14:56:44

I nie licz na wielkie przedramiona, jesli masa calych ramion jest mala. Niemniej nie widze sensu w tym, by poczatkujacy katowal tak mały miesien 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-04 13:50:16

A pamiętasz, żebyś sobie ostatnio zerwał mięsień? Zapewne zbyt mała masa.

[...] to już ostateczność.Warto zacząć od treningu raz w tygodniu, aczkolwiek z wiekszą objętością/intensywnością. Generalnie-pierw należy znaleźć przyczynę stagnacji.Jeśli mięsień nie rośnie w ogóle, to jego kolejne treningi w tygodniu będą tylko powielaniem błędów.Priorytety mają rację bytu, kiedy dany rejon rośnie, aczkolwiek zostaje [...]

Czy przy naciagnieciu miesni(w moim przypadku klatki) należy rozciągać ten mięsien czy nie? Bo czytalem rozne opinie, jak to w końcu jest?

Mam pytanie odnosnie treningu na mase. Chodzi mi o to czy mam izolowac cwiczone miesnie przy kazdym cwiczeniu jak najbardziej czy tylko w niektorych cwiczeniach? i czy np jak mam 4 serie danego cwiczenia to czy kazda mam robic tak bardzi spinajac ze az czuje od 4-5 powtorzenia pierwszej serii dosc bardzo miesien, w sensie jakby mialo mi rozerwac, [...]

A jaki ma charakter ten ból ? To na pewno mięsień ? Boli od pierwszego powtórzenia ?

Nie od pierwszego powtórzenia. To na pewno mięsień. Po prostu zrobię pierwszą serię, po czym unoszę ręce w celu rozciągnięcia, i wtedy czuję takie rozszarpywanie (na początek lekkie, ale już po pierwszej serii to czuję!). Tak jak najzwyklejsze zakwasy. Z czasem w trakcie treningu czuję coraz bardziej, nawet bez rozciągania. To normalka, to dobrze, [...]

A rozciagasz się regularnie po treningu ? Możliwe, że to przez skok na ciężar roboczy bez żadnej progresji rozgrzewkowej.Choć tego, że najszersze potrzebują trochę więcej luzu bym nie wykluczał.Zmęczony mięsień boli nawet od trzymania pozycji technicznej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-05 15:47:22

[...] po czasem nie. Jak kończę podciąganiem na drążku to zwykle nie robię. W tracie treningu lubię czasem pomiędzy seriami zrobić (naprawdę łagodne) rozciąganie bo wtedy czuję mięsień jeśli konkretnie mu dokopałem i wiem że jest efekt. Powinienem sobie zrobić tydzień przerwy i wtedy trening cele sprawdzenia? (czy wtedy też tak będę miał) Zmieniony [...]

07.11.2012 PLECY, TRICEPS, BRZUCH Wczoraj czułem w końcu większego powera. Spowodowane jest to chyba tym, że zwiększyłem nieco podaż oliwy do każdego posiłku. Rotacja węglami i tłuszczem ciągle trwa, na razie jeszcze nie potrafimy określić konkretnego schematu, idealnego dla mnie. Trening wyglądał następująco: PLECY - podciąganie się na drążku 4 [...]