mięsień

[...] terminologii dotyczącej funkcji i ruchu bioder. To prawda nie wymieniłam dużo innych funkcji mięśni pośladkowych i uprościłam (co zostało poprawione) inną, dla pokazania, że mięsień pośladkowy nie tylko wpływa na miednicę, bezpośrednio do której jest "przyczepiony", ale również działa pośrednio na staw kolanowy. W kwestii nazewnictwa oddaje głos [...]

[...] niż robienie zwykłego przysiadu. No tak, równie dobrze możemy spinać biceps w czasie spaceru licząc na to ze urośnie. Taka zabawa nie przynosi po prostu żadnego efektu, mięsień do wzrostu potrzebuje obciążenia , jego spięcie w czasie wykonywania ćwiczeń nie zwiększy pracy jaką wykonuje, a w przypadku niektórych ćwiczeń aktywujących pośladki [...]

Bieznia jak najbardziej.Cwiczenia izolujace miesien tez sa wskazane .Wyprosty na maszynie np.Na pewno na silowni posiadasz takową maszyne.Przysiady podstawa do rozbudowania ogromnych nóg ,a jeszcze z progresem nawet bez diety uda troche by poszly.Unikaj big ciezarow.U kobiet gromadzenie sie tluszczu na udach i posladkach jest normalne wiec dobry [...]

[...] brzuch cable crunch 4 x 15 reps 28 kg Brzuch powinien być w superserii z unoszeniem nóg na ławeczce leżąc ale nie mam takiej laweczki.. Jakiś pomysł? Na biceps mógłbym dać więcej na pierwsze 6 powtórzeń ale odkąd pamiętam po 8 powtórzeniu tracę siły choćby miało to być 4-6 kg...mięsień odmawia. Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-09-08 00:57:03

o taką separacje mi mniej wiecej chodzi niemam jak tego pokazać ale jak sie domyslam do tego jest potrzebny dobrej jakości mięsien i bardzo niski pozniom bf czy mam rację??

Hmmm, pomijając mięsień mózgowy-tak się właśnie zastanwiam i dochodzę do wniosku, że jeśli nie może być napakowany z umiarem(jak głosowałam), albo po prostu przeciętny, to chyba zdecydowanie wolę faceta z nadmiarem ciała niż jego niedomiarem smoczek mod(ka) działu odżywianie

masakra wstałem co dopiero i czuję się jakby mi ktoś wpierd... i to konkretnie nie wiem czy przez pogode czy przez brak jakich witamin ale chęci na trening zerowe każdy miesień mnie boli i najlepiej to bym lezał w łózku i nie wychodził z niego :-/ muszę się zebrać do kupy i iść zrobić śniadanie... panowie myślałem i czytałem na witamina b12 po [...]

to tak staż 14miesięcy na bica jest 9serii+4 na przedramię co do klaty miałem największy dylemat i wymyśliłem że 3wyciskania aby dobrze rozwinąć każdy mięsień klatki. ale tego jestem najbardziej niepewny... co do pleców to poprostu taki, a nie inny nie wiem czemu akurat tak... zamierzam poprostu więcej ćwiczyć plecy bo wcześniej trochę to [...]

[...] powiedzieć iż ten produkt jest godny polecenie ,widzę u siebie spore zmiany w sile ,wytrzymałości i lekkiej agresji na treningach .Ten Ph z tego co widzę u siebie robi suchy mięsień i libido skacze bardzo wysoko ,zastanawia mnie tylko czy po tym produkcie od "koksa" brać jakiś odblok. To nie jest dla dzieciaków ostrzegam robi spore zmiany w [...]

Na biceps rób tylko 6 serii, jest to maly mięsień więc na początek starczy. Podciąganie na drążku rób zaraz po wioslowaniu. Na triceps zamiast pompek rób prostowanie ramion na wyciągu. Na przednią część ud daj jeszcze 2 serie jakiegoś ćwiczenia(hackprzysiady, albo wykroki). Na łydki daj 15 powtórzeń w każdej serii

Jam mam ten sam problem tylko że mnie boli prosty udowy nie mogę strzelać ani robić zrywów bo boli jak cholera.Na treningu miałem zakwasy i gdy strzeliłem na bramkę zaczął mnie boleć ten mięsień myslę że mi się naciągnął czy to samo mam stosować co pawel__16 ? tylko że tą kontuzje złapałem niedawno

[...] mam z tym problemu ... jak zrobie sobie przerwe na 2 tyg i potem intensywnie pobiegam to na 3 tyg musze zrobić przerwe .. ;/ Raz 2 dni przed ważnym meczem miałem naciągnięty mięsień 4-głowy ... było to ostatni mecz więc zagrałem ... przed meczem troche utykałem ale po meczu nie wiem czemu ale wszystko mi zeszło .. nic nie czułem ... ale wiem że [...]

ogolnie kozacko, ale plecy lipa i jeszce jedna stron wyraznie mniejsza, chyb ze sie zle napioles, chlopaki na sceni zjadaja cie w pozie najszerszy przodem, nie masz podjazdu do nich w tym aspekcie, chociaz ogolnie twoja sylwetka najlepsza. 2 miejsce pewnie przez plegary... szkoda, ze najwazniejszy miesien najslabiej rozwiniety... dziwne, ze nikt [...]

Levrone na siłę usiłuje się załapać do branży filmowej, stąd pewnie zalinkowany filmik. Natomiast każdy mięsień spada gdy się odstawia treningi i to nie jest żadna nowina. Oczywiście przy koksie następuje to znacznie szybciej i to jest logiczne. Jeżeli trzymasz dietę koksowniczą, faszerujesz sie środkami zastępującymi te naturalnie produkowane w [...]

wyciskanie na skosie w dol to to samo jak wyciskanie na poziomej-angazuje ten sam miesien. masz za malo cwiczen na barki-szrugsy to czworoboczny a wyciskanie to przedni-a gdzie boczny i tylni?-dodaj chociaz cwiczenie na boczny. wstaw swoje pytanie w dziale trening dla zaawansowanych-tam ci napewno ktos pomoze - http://www.sfd.pl/trening/

"Przenoszenie odpada. Zamiast skosu lepiej płaska, tj. praktycznie to samo." Przez 2 HST robiłem skosG i płaską więc teraz chce coś innego a skosuD prawie nigdy nie robiłem i chce poprawić dół klatki. Przenoszenie też chyba dobre na dół klatki i dobrze mi pracuje na góre brzucha którą też musze poprawić. Na skosG 3 serie a na [...]

Heh, to nie jest wstepne zmeczenie - mylisz troche pojecia - we wstepnym zmeczeniu robisz izolowane cwiczenie na dana grupe przed zlozonym cwiczeniem na TA SAMA grupe. Tylko nie wiem czy zauwazyles ze cwiczenia na biceps (uginanie przedramion) nie sa cwiczeniami na przedramie (to ze je rozwijaja to skutek uboczny). Najbardziej nie chodzi mi o [...]

Za dużo się chyba naczytalem jakie to piwo jest złe na redukcji.. ;) Nie lubię sie upijac na "umór" ale te 2-3 piwka przy relaksie na działce wleca. Co do jedzenia to wyglada po prostu ono tak, że jem z kobietą szaszłyki oczywiście z kurczaka, a znajomi raczej się nieprzejmuja tym ile i co jedzą. Wegle wtedy czerpie z piwka i warzyw [...]

a więc moja droga wygląda to tak. Post si2uiela był o szykowaniu brzucha do wakacji,natomiast atlas ćwiczeń michaila dotyczy treningu stricte kulturystycznego. Pierwszy sposób dotyczy uzyskania tzw. rzeźby i dobrej definicji(wyglądu)mięśnia poprzezjego maksymalne odtłuszczenie. Drugi natomiast dotyczy treningowi rozwijającemu ten mięśień. [...]

[...] więc je wrzuce.. Aha i oxandrolon też brałem razem z kreatyną i troche mi nie pasowało ,że 5 kilo zrobiłem na hgh+oxa+kreatyna w dwa miechy, ale ładny czysty,wyrzeźbiony mięsień więc w sumie ok.. Ziomek właśnie sie przymierza do trembolonu hexa z pharmacom labs.. Ale to dopiero za dwa miechy moge napisać o efektach.. Wszystkie produkty są [...]