No siema Rezun Tu macie wesoło nie? Tłuk tłukiem ale poradzić trzeba.. Trenuj brzuch bo to jest również mięsień(takie coś co masz np. jak zegniesz ręke) i na niego też zadziała koks. Jak chcesz schuidnąć i kiksić masowo to idx do kościoła i daj dużo na tace,następnie wsiądź na rower i jedź do Mrągowa na Picnic Country. Pozdro.
[...] ja bym Ci rzadził zrobić przerwe, ja miałem podobnie przy wiciskaniu tylko tyle ze mnie głownie bolał lewy biceps i troszke bark. Ale biceps bolał tak że czuć było jak by był mięsień naderwany. Dałem sobie spokuj z wyciskaniem na jakieś dwa tygodnie i wszytsko potem wróciło. Zacząłem powoli dodawac obciążenie i teraz już nic nieboli. :) Przerwa.
Jak jesteś zielony to zapoznaj się na wstępie z postami podwieszonymi, tam są wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania. Na etapie początkującego to raj wiedzy. :-) Dzieki. Zapoznalem sie, duzo sie dowiedzialem, i jednak wyglada to tak skomplikowanie jak myslalem :/ Nie wiem czy jestem w stanie sam zaprojektowac plan treningu w warunkach domowych [...]
z liczbą powtórzeń to jest dość skomplikowana sprawa bo zakres 12-8 jest taki mocno ogólny.. jeden miesień "lubi" więcej inny mniej ze względu na różny skład włókien mięśniowych.. ja hołduje bardziej szczegółowemu podejściu do tej liczby powtórzeń i lubie to ustalać indywidualnie dla każdej grupy mięśniowej.. chociaż ten ogólny zakres [...]
Jeżeli mam skrzywienie kręgosłupa to powinienem inaczej ćwiczyc, bo sie pomysliłem, rośnie mi tylko prawy mięsień motylkowy a lewy nic! mam 16 lat i jak mowile cwicze od pol roku, a wygląda to żle bo prawy ma okolo 7 cm a lewy 0 prosze o pomoc
A jak mam resztki lipo pod ktorym kryje sie mieśien i 20 %bf z ktorym staram sie zjechac to mam masowac czy rzeźbic ? ... Wydaje mi sie ze rzeźbic ale wole zapytac :)
możliwe ze pod tym temblakiem mięsień zanika? dziś idąc sie myc zauważyłem ze z tej stron co mam złamany obojczyk wgl niema mięśni pleców, chodzi o najszerszy czy to jest możliwe?
Mięśnie nie napinają się bez przyczyny. "Rozciągnięcie mięśni" ( jeśli istnieje??? ) przynosi Ci ulgę, ale licz się, że tylko chwilowo. Może się za tym kryć np utrata motorycznej kontroli i dysbalans mięśniowy tego rejonu. Mięsień napina się, bo chce chronić daną strukturę przed dalszym uszkodzeniem i pogłębieniem już istniejącej [...]
Prawdopodobnie sobie naciągnąłeś mięsień też tak często mam, smaruj maścią jak wyżej, możesz też iść do lekarza i poprosić o tabletki przeciwzapalne np. diclac. Jak to plecy to możesz powyciągać się przy pomocy drążka. Po 2-3 dniach powinno przejść.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) j/w temat rzeka, testosteron z resztą ma podział 2) Nie wyniszczają tylko zaburzają gospodarkę hormonalną i testo to też steryd androgenny 3) Brzuch to mięsień jak każdy inny
skoki ze sztangą to średni pomysł bo bardzo dowalą kolana na dłuższą mete.Nie widzi mi się też ten step ,lepiej zrobić przysiady lekko.Generalnie brak jest też całościowych ćwiczeń dynamicznych. Co do łydek to fakt to słaby mięsień ale napisałem że ten trening ma być lekki tak żeby go nie odczuwać następnego dnia.
rohan: "Jesli wiec zakwasow nie ma znaczy to zapewne ze trening byl za malo obciazajacy miesnie." to już jest nieaktualne, ostatnie badania wykazały że wcale nie trzeba miec zakwasów aby treniong był wystarczajacy, własciwie to one nawet przeszkadzają w regeneracji bo kwas mlekowy póżniej jest conajmniej przez 48 godz neutralizowany w [...]
