[...] od kąd stosuje ten plan kilogramy idą w górę, przy standardowym zestawie ćwiczeń stałem w miejscu. A przy nie których partiach robię dużo ćwiczeń bo poprostu czuje ze mięsień chce jeszcze bo jest nie doćwiczony, ciężko to wyjaśnić, przy klatce na skosie robię 3 ćwiczenia na górną cześć bo ta cześć mi nie rosła a od kąd ćwiczę w tym trybie [...]
Zacznij ćwiczyć czując pracę mięśni a nie tylko zaliczasz kolejne serie i powtórzenia. Ty po prostu machasz ciężarem - dlatego mięsień czuje niedosyt. Kiedy zaczniesz poprawnie pracować trenowanymi mięśniami okaże się że połowa tego co robisz wystarczy.
[...] coś co powinieneś sobie wkuć do głowy: "Zacznij ćwiczyć czując pracę mięśni a nie tylko zaliczasz kolejne serie i powtórzenia. Ty po prostu machasz ciężarem - dlatego mięsień czuje niedosyt. Kiedy zaczniesz poprawnie pracować trenowanymi mięśniami okaże się że połowa tego co robisz wystarczy." a Twoja odpowiedź: "wierz mi, wszystkie [...]
Wroz maciej mysle ze zna odpowiedz na to pytanie, choc prognozuje szybkie odbudowanie tluszczu przy takich spadkach masy w tak krotkim czasie. A gdybym juz teraz miał diete ok itd to myslisz ze ten mięśień powoli wróci czy dopiero na takiej typowej masówce ?
Szafa bo sie spasl. Od kiedy za kierownica miesnie rosna, i ktory kierowca TIRa ma czas zeby cwiczyc? Kiedy? Gdzie? Ot duzy jest i troche miesni, i sily sie ostalo. Jak to mowia krzepki jegomosc z niego. Przeciez wiadomo, ze miesien nie cwiczony flaczeje. Wiec nie popadajmy w niezdrowa euforie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-04 05:23:25
W napiety miesien to chyba bzdura.Wez napnij sobie tylek i sproboj zwic.Raz,ze bedzie bolalo a dwa ze igla nie wejdzie.Juz nawet nie chce myslec o bicepsie.eee... Ronnie
OK, wiec mamy ustalone ze w rozluzniony miesien. Teraz moze troche o technice-w ktore miejsce, jaka igla, ile na poczatek sobie wstrzykiwaliscie np w biceps-0,5ml czy wiecej? itp. Co do klatki-to w ktore miejsce robiles strzaly, w dolna? Poza tym mialbym chyba male opory zeby wbic sobie igle w lewy cyc (zaraz przypomina mi sie pewien film-PF). Co [...]
ostatnio walilem sustanon w bice i bylo ok. sam sobie juz robilem inieksje w bice klatke uda a w zyciu jeszcze w bark hehe jakos niewygodnie mi sie zdaje. a kumplom to chyba w kazdy miesien juz walilem sok
do autora: co do napietego miesnia, pewnie przeczytales na jakims ang forum, ze trzeba napiav miesien i zaznaczyc szczyt, pozniej rozluzic i walic...moze zle zrozumialem, btw: osobiscie nie odwazyl bym sie w bica, a napewno nie propa;)
czesto zdaza cwiczyc mi sie barki priorytetowo, a wiec w dniu po dniu/2 dniach wolnych od treningu, wiec przewaznie w poniedzialek czyli w Światowy Dzień Klaty obowiazkowa rozgrzewka, rowniez dolu kregoslupa 1 cwiczenie Wyciskanie sztangi na sownicy, co brody, nie do klatki piersiowej, kat ugiecia ramion w dolnej fazie cwiczenia 90 stopni 5-7 [...]
SIEMANKO SORY ZA TAKIE OPOZNIENIE, miałem wczoraj wrzucić już post z dwóch treningów po pracy, ale przychodze do domu a tu brak internetu i dopiero teraz udało mi się jakoś połączyć... .. wszystko do nadrobienia, wrzucam dzis rozpiske z treningów z trzech dni, także nic was nie ominie, dieta oczywiscie bez zmian, wage podam jutro albo w [...]
wydaje mi sie, ze mam niski poziom testa naturalnie, bo co zezarlem, to w tluszcz mi szlo. a teraz co zezre, to pale (a jem wiecej, niz kiedys) albo robie miesien z tego. wiec omo jest uzasadnione
Nie dodawalem wpisów bo nie mialem czasu w zeszlym tygodniu (wyjątkowo). Trening jednak był. Wtorek 25.05 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 18x8, 24x8, 26x8, 28x8, 28x8, 28x8 - wszystko okey, jeszcze troche za wczesnie na zarzucenie 40 kg na sztange, ale mysle ze dwa tygodnie i juz wskocze level wyzej, barki do przodu ida elegancko. [...]
Czytałem pobieżnie na ten temat jesli chodzi o literature. Bede wdzieczny jesli podasz kilka propozycji. Angielski nie jest przeszkoda, obecnie studiuje lingwistyke. Ps. W jednej z ksiazek, ktore do tej pory przeczytalem(P. Wade) pojawil sie pewien watek sciegien i ukladu nerwowego. Wedlug niego trening z obciazeniem wlasnego ciala nie izoluje [...]
Oto kawał na popołudnie Egzamin z anatomii. Profesor pyta: - A jaką funkcję pełni musculus cremaster? - Ten mięsień podnosi mosznę. - Dobrze, a co jeszcze robi? - Nie mam pewności, ale jeśli go przytrzasnąć drzwiami, to powoduje wytrzeszcz oczu, otwarcie ust i zmusza struny głosowe do wydawania [...]