jaką

[...] ani razu hantelka 85kg, brak treningu przez kontuzję bicepsa zrobił swoje i tu straciłem szanse na pudło. Z matematycznego punktu widzenia przed ostatnią konkurencją jaką był przysiad ze sztangą na bakach z przodu ,miałem jeszcze szanse na pudło, jak się później okazało musiałbym zrobić 8 powtórzeń z ciężarem 180kg, zrobiłem 4 i siadając [...]

[...] 9 miejsce na 11 zawodników, realne szanse tego dnia były na max 6 miejsce , ale nie poszło. Nie będę się tutaj w żaden sposób tłumaczył, ale niestety w drugiej konkurencji jaką był yok naciągnąłem dość mocno plecy i juz było po zawodach, co prawda walczyłem do końca ale ból mnie strasznie ograniczał. Dziś po dwóch dniach przerwy poszedłem się [...]

ocenisz jaka bedzie forma masz jeszcze troche czasu do podjecia decyzji

1)sporadycznie ,kiedys egg..teraz czesciej whey pro 80-olimpa 2)gainer..dawniej fuel-twinlab,teraz non stop top mass ale zamieniam na profi whey mas olimpa-i jest to raczej jedyna odzywka jaka stosuje cały czas(chodzi mi oto:)..ze nie objadam sie zbytnio białkiem natomist stosuje boolka cały czas) 3)nie stosuje 4)l-glutamina w proszku [...]

Don Zwierz'u - tylko mi nie mowcie, ze to byly jaja bo wierz mi - jest to najochydniejsza rzecz jaka przyszlo mi spozywac ... ale czego to sie nie robi w imie nauki

jw. białko bez szału jedynie cena za jaką nabyłem w miarę opłacalna ,co do smaku czekolada -słaba ,pistacja-bardzo dobra ,owoce leśne-pyszne ,straciatella- paskudna najgorsza z jakich piłem , kokos-smaczny

Drogi Tiger_S o to właśnie chodzi, że nie wiem jaką mam zrobić sobie dietę. Węgle są chyba nie wskazane przy redukcji, cukier także a wiec dwa składniki mamy z głowy. Pozostaje nam białko, tłuszcze oraz wszelkie witaminy. Białka bardzo dużo będę miał z shake'ó. Wszelkie witaminy będę czerpał z z Treca Vital... Pozostają jeszcze tłuszcze, który [...]

[...] nabór, nie mogłam się powstrzymać przed zgłoszeniem :-) Od razu napiszę, że mieszkam w Niemczech, więc nie wiem czy moja kandydatura będzie w ogóle rozpatrywana, zależy z jaką częstotliwością wymagane są spotkania indywidualne. Nie mam nic do stracenia, a prędzej czy później udział w zawodach na pewno wezmę :-) 1. Zrobione 2. Debiuty bikini [...]

Witam ponownie, jak zawsze podkreślam to tylko zdjęcia, Redukcja bardzo ładna i fajnie by było ocenić jej efekt przy całej sylwetce. Po tych fotkach w całości można w 100% ustosunkować się do przydatności sylwetki do tego sportu czego nie można było uczynić na podstawie poprzednich zdjęć.Ciekawi jesteśmy jeszcze jaka waga była po redukcji.

dokupilem Ultimate Nutrition Creatine monohydrate-200 kaps. xpand przed treningiem w DT a mono w DNT,pytanie z tym zwiazane jest nastepujace.Jaka ilosc mono przyjmowac w DNT,czy tylko z rana 1 porcje,czy tak jak pisze 2-3 porcje po 5 pigsow???Aha i teraz wyjdzie mnie toche wiecej jak 6 tygodni,czy po 6 tygodniu zakonczyc cykl i odstawic [...]

Jaka różnica czasowa między fotkami sprzed a po redukcji?

[...] dzienniku z przygotowań. Zapewne ujawni choć troszeczkę poświęceń, przeciwności i trudów z jakimi ikona poznańskiego Kickboxingu zmaga się na co dzień. Ponadto uświadomi jaką drogę musi pokonać sportowiec by zdobywać laury. „Cichy” bo tak nazywają Go klubowi koledzy, to wielki pasjonat, niestrudzony [...]

A w tej rampie jak będę sie czuł na siłach i bede robil tą ostatnia serie i np zrobie 3 powtorzenia i 2 pomoze ktos to chyba nie bd zle co nie ? A co do tych młotków to robie to i czuje bardziej triceps niz klatke :( nie wiem juz jak zrobic ten mostek klatki :( poradzcie coś a ten francuz jaka sztanga ? podwchwyt , nachwyt? a jaki moge dac plan [...]

mam szczera nadzieje ze szpila w końcu dostanie porządny wp******. kibicuje zimnochowi, ale nie dlatego ze go lubie, tylko dlatego, bo nie trawie szpilki.. PS. patrzcie jaką szpilka miał kiedyś rzeźbe: http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/540909_502393269801115_1615040460_n.jpg

A napiszesz mi jaka zmiana? Zmiany wprowadzone przez Trenera ktorego zatrudniles?

[...] 60 kg x 12 70 kg x 10/8 Uginanie podudzi 12-10-8-6 40 kg x 12 50 kg x 10 60 kg x 8/6 Hack squat 20-15-10 - pierwszy raz na tym kicałem więc nie miałem odniesienia do mocy jaką mogę wycisnąć ciężar maszyny x 20 ciężar maszyny +10kg x 15/10 Łydkownica stojąc na suwnicy Smitha 25-20-15 40kg x 25 50kg x 20 60 kg x 15 Unoszenie nóg w zwisie na [...]

A na jaka cholere tyle wioseł?

[...] 15 70 kg x 12 80 kg x 10/8 Uginanie podudzi 12-10-8-6 50 kg x 12 60 kg x 10/8 70 kg x 6 Hack squat 20-15-10 - pierwszy raz na tym kicałem więc nie miałem odniesienia do mocy jaką mogę wycisnąć ciężar maszyny + 10 x 20 ciężar maszyny +15kg x 15 ciężar maszyny +20kg x10 Łydkownica stojąc na suwnicy Smitha 25-20-15 50kg x 25 60kg x 20 80 kg x 15 [...]

telepata, z kad wiesz jaka mam wiedzę albo jakia mam edukacje w tej dziedzinie, ja tez ci mogę powiedzieć ze łebski z ciebie facet i masz wiedze z innych postów tylko co to da. A co do krytyki to jeden z powodów dla którego w tym kraju nie mieszkam to włśnie podejście do niej takich ludzi jak ty. Otóznie ma w niej nic złego i pozwala ludziom [...]

mam jeszcze jedna sprawę. chciałbym w piątek zastosować super serie. czytałem dość sporo artykułów na ten temat ale tak do końca nie wiem jaka ja poprawnie zastosować mogę liczyć na małe wskazówki? dziwne... a jekie art. czytaleś; bo to w zasadzie dość proste- zestawiasz jakieś ćwiczenia z grup antagonistycznych i wykonujesz jedno po drugim, potem [...]