jaką

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anusiak89 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata (wiecej, ale to z przerwani nieode mnie zaleznymi) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm przy zgieciu OBWÓD BICEPSU: 41 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

[...] Jak to często bywa ile ludzi tyle zdań. Nie wykluczam że krążenia są szkodliwe i miałem to na uwadze pisząc tego arta. Owszem może i są, ale w takiej ilości powtórzeń jaką zalecam, szczerze wątpię :). Moim zdaniem w treningu nie ma sztywnych zasad których należy się bezwzględnie trzymać. Więc z jednej strony tak, w pewnych przypadkach [...]

Wiesz, rzadko jem wołowine bo nigdy albo nie mam wystarczajaco czasu zeby ja dobrze przyrzadzic albo mi po prostu nie wychodzi. Oceniam ze była bardzo chuda, nawet mamuśka ktora mi ja przyrzadziła powiedziałą ze wziała najchudza jaka była bo sie pytałem kilka razy:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-22 20:48:38

Nie potrzebuje wegli w nietreningowe, tym bardziej na redu. IMO. kompletnie nie potrzebne. Miecho chyba nie leci ale boje sie pomierzyc a siła, jaka siła?}:-( Co kseroboy?:-) Klasyk:-));-] http://www.youtube.com/watch?v=T9Kkz3S2r4E Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-24 20:38:46

[...] Tkanka tłuszczowa w "problematycznych miejscach" zawsze będzie się wolniej spalała, więc nie do końca prawdą jest stwierdzenie, że "fat leci na początku równo". Może zamiast %bf sugerować się tylko i wyłącznie rozmieszczeniem złogów łuszczu podskórnego? EDIT: Wiktor, a jaką brałeś yohę? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-27 13:54:36

po jaką cholerę ten przeprost?

Jaka teraz aktualna Twoja waga? Bo białka to niezłą ilość pochłaniasz;-)

1. Opuszczanie do pełnego wyprostu to spora pomoc jaką sobie serwuje każdy zaczynając z drążkiem - pomoc na korzyść grzbietu rzecz jasna. Ale Ty już coś kumasz, staraj się pozostawić ramiona lekko zgięte, natomiast same najszersze wypuść do przodu, poczuj je rozciągnięte po czym dopiero wykonaj retrakcję. 2. Możesz dorzucić potasu, ale na nie [...]

;-) http://img684.imageshack.us/img684/1370/dieta20120720.png Owsianka na kokosowym WPC rozcurvia system, zaraz za Ciastowo-Karmelowej najlepsza jaka jadłem. Piersi+Przod barków Wycisk hantelek skos + 5x21/5x25/5x29/5x33/5x37 A.Gilotyna tempo 0/4/1/0 8x50/8x50/8x50/8x50/15x40 B.Wycisk hantelek skos + z supinacja 8x19/8x19/8x17/8x15 Pompki [...]

Dzis dzien nie trenignowy, basen, sauna, dżakuzi, bicze wodne itp... normalnie ubaw po pachy wyczilałtowałem sie/-)_ Wyszła jakas głodowka - ciepło, słaby apetyt. -WPC 50g -Kurczak z rozna, 200g sosu, 250g twarogu, 250g borówek -6 całych jajek, 6 białek, 100g szynki z kuraka http://img860.imageshack.us/img860/1412/dsc0031re.jpg Jutro musze [...]

[...] w jeszcze bardziej błędne koło. Staram się sobie tłumaczyć, że to, że zacznę jeść zdrowo, ale normalnie, jeśli chodzi o ilość nie pozbawi mnie osiągnięcia sylwetki jaką chciałabym mieć, ale już nie wiem co jest ze mną nie tak. Jestem strasznie niecierpliwa. Tak jak mówię, na pewno zrobię coś w kierunku przejścia z tym wszystkim na dobrą [...]

[...] się cud i wpadnie gdzieś kiedyś jeszcze jedna para. Pobyt w domu wiąże się z pomocą. Dziś nawiozłem 7 taczek drewna (jak będzie jutro czas, wezmę od ojca aparat i pokażę, jaką drogę pokonuję z taczką załadowaną na maksa), więc mały wysiłek był. Przekopałem ogródek. Jutro będę kosił trawę i pryskał przeciw chwastom. Także nudzić się nie będę. A [...]

[...] są drogie, ale zobaczymy, jak działają. Ja tam jestem zadowolony ze swoich michal_gg: Przypraw za dużo? Ale tych w paczkach czy posypanych? Kurczak jest jedyną rzeczą, jaką doprawiam w ciągu dnia, nawet nie solę jajek, ryżu, warzyw, ryby... Kurczaczek dobrze doprawiony smaczniutki jest moją chyba jedyną radością jedzeniową w ciągu dnia. [...]

jaka masz wersje venoma, 500 czy 400??

PODSUMOWANIE DNIA 20 Dzień jak co dzień... Co tu dużo pisać. Zaraz się wyjaśni, czemu tak obszernie... DZIEŃ 21 To samo co powyżej... PODSUMOWANIE DNIA 21 No się zesrało... Mając świadomość, że nie do końca dobrze z klatą i po dwudniowym maratonie naukowym - zmęczony stwierdziłem, że zrobię naprawdę zachowawczy trening i daruję sobie aeroby, bo [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Jest tak zrobione, żeby rozłożyć wysiłek równomiernie na każdą partię, żeby nic nie cierpiało ;) Kolejność stosuj albo taką jaką ja Ci podałem (od traktora71), albo taką jaką Antoś zaproponował ;) Mądrzy ludzie to wymyślili, uzasadnili, nie musisz się martwić. Powodzenia ;)

1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce utrzymanie węgli na odp. poziomie wystarczy do zbijania wagi (oczywiście przy przekroczeniu kcal o 300-400 a nie 1000 ;) ). zależy jaka tłuszczówka są takie gdzie liczymy nawet warzywa i takie gdzie liczy się [...]