[...] (bo który jest najbardziej tradycyjny i oryginalny etc. to pewnie się kłócicie dzień i noc). może jakby na forum przyszedł nie Yang32, tylko Ying23, to powiedziałby coś zupełnie odwrotnego i kilka osób zacząłęłoby pod jego wpływem trenować to, a nie coś innego. dla mnie to jakaś zagadka. czy mogę jeszcze zapytać, jaką odmianę KF trenujesz?
Hmmm tak słucham i wszystko ładnie pięknie tylko mam kilka ,,ale''. - Dla przykładu podczas treningów KK wyrabia się w adeptach żelazną odporność na ból. Ponadto podczas treningów robimy końskie dawki ćwiczeń siłowych dzięki którym w dość szybkim tępie napieramy siły i szybkości. - Na KF większość czasu poświęcacie na ,,stanie na jednej nodze [...]
Hmmm tak słucham i wszystko ładnie pięknie tylko mam kilka ,,ale''. I słusznie - Dla przykładu podczas treningów KK wyrabia się w adeptach żelazną odporność na ból. Jak wiesz odporność na ból to sprawa względna i mogą być różne metody na jej wyrabianie. Najlepiej tak pracować w walce by nie przyjmować ciężkich uderzeń. Wiem różnie bywa więc [...]
[...] w tym gronie rozmówców czujesz się czymś dotknięty? Faktem, że padają pytania powinieneś się cieszyć, ponieważ dają one możliwość korygowania przez Was nienajlepszej opinii jaką sobie KF w Polsce wyrobiło. Dacheng np mozolnie i przekonująco to robi. Tobie też zresztą często się udaje jak tylko się niepotrzebnie nie wpieniasz Co do meritum, to z [...]
[...] proste przewracanie + parter, sam chętnie poznam wasze metody przewracania. podobnie loot czy kto tam jeszcze będzie miał ochotę przyjść. potem kilka lajt sparingów w różnych formułach, kto na jaką ma ochotę i wymarsz na jednego i tak jest pięknie, uwierzcie mi. to sprawdzona formuła spotkania. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-12-08 09:42:48
Witam Jeżeli chodzi o wiedzę Yang32 to nie sugerował bym się tym co pisze ponieważ w dużej części się myli, na ma dokładnej wiedzy co do nie których szkół w Polsce( i zaniża poziom takim bablaniem) gada żeby gadać, Najlepszym sposobem żeby się przekonać czy dana szkoła ma dobrą wiedzę pochodzącą z dobrego źródła jest porostu przekonanie się na [...]
Yang32, dziękuję. Yang32 napisał: Na zakończenie tego co napisałem wymienię czego w Polsce można się nauczyć na wysokim poziomie: 1. Yiquan 2. Mizongquan 3. Luohan quan 4. Tang Lang 5. Taji styl Chen z linii Chen Xiaowanga 6. Taji styl Yang (tylko w Gdyni - reszta to śmiech na sali puste krzesła) 7. Chuijaofanziquan 8. Choy Lee Fut (Kraków - [...]
[...] Pozostało jeszcze jutro + tydzień kolejny zakończony sprintem w Kozienicach i odpuszczanie do zawodów. Będę miał sporo do myślenia nad taktyką na start, nad tym jaką moc przyjąć na rower i jakie tempo na bieg, dużo powie mi jutrzejsza zakładka. /SFD/2016/8/13/aa926eb48afb47b595591a5fc94796f5.png [...]
[...] po prostu zrobiłem na pomiarze już 300km, trochę danych zebrałem ze swojej jazdy i widzę ile mniej więcej jakie waty mogę utrzymać jaki czas i dodatkowo patrzyłem jakie waty jaką dają mniej więcej prędkość i na tej podstawie sobie dobieram obciążenia i tak 200W przy kadencji 88-90 daje mi ok 34km/h średnią w warunkach 0 wiatru lub połowa z [...]
[...] jest odpowiedni wiatr zysk szybuje spokojnie do 1,5 km/h a jeśli jest nieodpowiedni to zyski są malutkie, na pewno na płaskim odcinku nie będziemy stratni. Kolejną rzecz jaką zauważyłem jest taka że rower rozpędzony do prędkości pow. 38 dużo wolniej wytraca prędkość niż normalnie i to różnica jest kolosalna, jakbym do tego dodał przednie koło [...]
[...] z cienkiego litego poliwęglanu dwa dyski i zmontował to miałoby sens? (pytanie też nad systemem montażu), pierwszy dysk łatwiej zamontować jak drugi ;) pytanie trzecie - jaką obrać zewnętrzną i wewnętrzną średnicę, trzeba brać pod uwagę że minimalnie to się stożkuje, poliwęglan jest elastyczny, ale chyba nie aż tak że da się to zrobić z [...]
Tymczasem jutro start na dystansie sprint. Mimo tego że traktuje to jako trening jakieś założenia mam. Chcę popłynąć jak najlepiej i tu będę walczył o to, rower będę jechał w okolicach 280W, nie wiem jaka będzie trasa trudno powiedzieć czy będę mógł to ładnie pojechać bez szarpania, na bieg nie mam totalnie żadnych założeń pobiegnę tak jak będę [...]
[...] Strefy wychodzą mi coraz lepiej. Poprawa w stosunku do roku ubiegłego 1 minuta 16 sekund. Biegłem bez skarpetek. Trasa biegu była bardzo łatwa i bardzo szybka. Najszybsza jaką biegałem. Bieg zacząłem bardzo dobrze, dość powiedzieć że przez pierwsze 700 m biegłem na tempo 3,50. Wtedy powiedziałem sobie: Paweł wyluzuj bo będziesz zdychał a to [...]
[...] wysoka kadencja jest szczególnie wskazana bo pływam mało nogami, - brak techniki musze rekompensować przygotowaniem fizycznym, wysoka kadencja wymaga siły - technike mam jaką mam i nie będę wałkował jej ntą ilość godzin bo tak już robiłem i poprawa była ale do pewnego momentu potem liczy się już tylko przygotowanie fizyczne, ćwiczenia [...]
Koniec miesiąca roztrenowania. Bieganie i rower można powiedzieć że tego nie było jedyne co trzymałem to basen tu trenowałm solidnie. Godziny miesiąca nabił mi start. Z innej beczki oglądałem dzisiaj wywiad z Snadersem zrobiony przed MŚ w Australii i wiele ciekawych rzeczy się dowiedziałem a raczej upewnił mnie w moim przekonaniu o którym parę [...]
Pooglądałem filmiki z rowerem... górna półka, z racji że mam identyczną Meridę jaką miałeś Ty, jesteś w stanie określić ile ten rower dołoży Ci do średniej prędkości np. na 1/2 IM?
ja byłbym zainteresowany testem, gdybym rozumiał te waty całe; miałem jeździć rowerem, a nie bawić się w elektryka :) Haha, prosta sprawa, na Malbork założyłem że przejadę 180 km z mocą 200W (190-200 dokładnie) pod to trenowałem (na zawodach pojechałem pierwszą połówkę na 199W drugą słabiej i śrdnio wyszło 194 W z tym że drugą połówkę częściej [...]
[...] mi się najlepiej w poprzednim sezonie bo biegałem to co mogłem i niczego mi nie brakowała, była baza, była odpowiednia technika nawet przez cały maraton, szybkość była taka jaką udało się wypracować. Progres był niczego nie brakowało a więc będę realizował to co zaplanowałem. Tymczasem dzisiaj już zmieniony trening roweroy 1h w tym 15x1min - 260 [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
