jaką

Fitneska, ja też jestem dziewczyną i to wszystko zakrawa na anoreksję ( zarówno redukcja przy Twojej wadze jak i ilość kalorii jaką chcesz na tej redukcji spożywać ). Jeślki obliczasz swoje zapotrzebowanie na 996 kcal to w ogóle masz chore podejście i nic się nie nauczyłaś o tej pory.

za mało kcal, policz jeszcze raz, poszukaj wzorów. 30 gram węgli nie na zwykłej redukcji, są specjalne diety z takimi założeniami. ile ważysz?? ile chcesz zrzucić?? wstępnie 1,5 białka, 3- 3,5 węgli, reszta to tłuszcz. podaj wagę, wzrost i ile masz zamiar zrzucić. jaka aktywność??

Co do treningu to polecam trening cykliczny dla Pań (Michaila) - grupa A albo B w zależności od ilości tłusczu jaką chcesz zredukować.

no więc waże tak od 54 do 56 kg (w zależnosci jaka pora dnia), mam 172 cm wzrostu i 20 lat

dzieki za odpowiedzi. M_I_K_O_ macie strasznie droga mete i ome ale reszta jest tansza niz w moim regionie. Ares - dzieki. Patrzuylem w archiwum ale nie moglem tego odnalezc a tak jesli chodzi o cene to mam kolesia ktory sprzedaje SA i w sumie kazda nowa dostawa jaka ma rozni sie cena od poprzednich nie duzo ale jest (czasem w dol czasem w gore). [...]

Wiecie chłopaki-popaki meta zależy chyba jaka u mnie polska po 80zł, a ruska po 40zł lub taniej. - omen- 40zł -wino (Mocarz)-20zł itp.

Bogdan1995 korzystaj z tego co rozdział o diecie mówi (co jeść, czego unikać) + kolejności jaką ułożyłeś a na pewno będzie progres

zalezy jaka masz przerwe między posilkiem i trenigiem, ale nawet mala porcja warzyw nikomu nie zaszkodzi, a troche witamin, antyoksydantow przed treningiem się przyda

No brawo, ale to moja sprawa, i moja sytuacja jaka z tego wszystkiego wyniknela, wlasna glupota wiem, ale co zrobisz?

prop solo,a te środki zostaw na następny cykl.Jaką ilość mety chciałeś pojechać??

Jeśli jesteś ektomorfikiem - czyli wątłej kości, ciężko u Ciebie z czystym mięśniem i wogóle z masą mieśniową, to powinieneś mieć dobrą przemianę materii. Więc 24h*(90-25% tłuszczu jeśli dobrze to zmierzone jest)= 24*68= 1632 * współczynnik aktywności (jaka praca ? siedząca ? fizyczna ? ile treningów w tyg ? Jakieś aeroby ? = całkowite [...]

Dzięki za propozycje treningu.W jednym poście było o 3-4 ćwiczeniach po 3 serie. Czy 9-12 serii na takie małe mięśnie to nie za dużo ? Zawsze mówi sie że 9-12 serii wykonuje się na duże partie mięśniowe a 6-9 na mniejsze jak biceps czy triceps. Przedramiona wydają się najmniejszą partią czyli według tej teorii powinno sie robic jeszcze mniej niż [...]

"pozniej zwiekszylem do 2ml e2d " niezle...jaka dieta? ORAZ czy napuchles jak paczek...bo mi przy takich dawkach nawet nolva itp. bajery nie pomagaja

zdecydowanie powinienes udac sie przede wszystkim do dzialu odzywianie, poziom kaloryczny jaki chcesz zastosowac zrobi Ci tylko krzywde metaboliczna, gdzie po okresie redukcji wszystko wroci jak bumerang. zdecydowanie mmusisz zaczac od kalorycznego zera, a watpie, ze ilosc kalorii jaka obecnie posiadasz w diecie pokrywa Twoje zapotrzebowanie po to [...]

Cena jaka mnie interesuje to 80-90 zł ;) Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-05-10 22:39:46

van halen - right now kurde musze isc do "jaka to melodia"

[...] jeść 6 posiłków? jedzenie tylu posiłków dziennie, to wymysł ostatnich lat, jak pisałem usprawiedliwienie dla grubych świń by móc częściej wp*****lać, spytaj dziadka czy babci czy tak jedli. A i wciąż czekam na info jaką to robię sobie krzywdę, jeżeli wysuwasz jakieś stwierdzenie kończ je. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-13 20:10:11

To nie dział o suplementach,ale od siebie dorzuciłbym Omegę 3 i zestaw minerałów.Jaką wagę mają te Twoje kapsy bcaa,że wystarcza Ci dać 2 przed i 2 w trakcie treningu?

W zależności jaka stosujemy dietę, magii nie ma nie przybierzesz czystego mięsa w kilka tygodni bez jakiegoś % tłuszczu, ale dietą możesz tym ile tego fatu będzie nieco manewrować. Wrzuć zatem jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

...a moze sie wcale nie znasz na koksach i na diecie jaka sie stosuje do nich...!? "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"