jaką

[...] Apropos dalej wierzysz że 20 min biegu nie spali nawet 1gr tłuszczu ,tak z ciekawości pytam . A z jakiej miejscowości jesteś ? Ja nie muszę nic udawadniać i jedyna prawda jaką piszesz to to że jestem amatorem , a ty pewnie startujesz w zawodach , pochwal się ,bo jak narazie to jesteś bardzo skromny udzielasz się na forum a nie podałes żadnych [...]

[...] Apropos dalej wierzysz że 20 min biegu nie spali nawet 1gr tłuszczu ,tak z ciekawości pytam . A z jakiej miejscowości jesteś ? Ja nie muszę nic udawadniać i jedyna prawda jaką piszesz to to że jestem amatorem , a ty pewnie startujesz w zawodach , pochwal się ,bo jak narazie to jesteś bardzo skromny udzielasz się na forum a nie podałes żadnych [...]

FBW 3x w tyg, trening maksymalnie skrócony, na treningu tylko to co wazne, 0 zbednego machania, najlepiej jak zastosujesz odmiane FBW jaka jest HST, jesli juz plan full body. Chyba ze wybierasz inna metode.

Jesli chodzi o HST/FBW w takiej formie jak napisalem, to przyrosty masy,sily(pomijajac diete etc) beda znaczne na pewno, bo w treningu beda tylko glowne najwazniejsze cwiczenia bez rozdrabniania sie na pojedyncze machanie bez celu.To jaki trening zalezy od twojego glownego celu treningowego, slowo masa malo jeszcze znaczy, musisz wiedziec co [...]

[...] nie bedzie wystarczająca? A o regularnosci jedzenia to sobie poczytaj w badaniach naukowych, chocby na naszym forum. Liczy sie caly bilans kcal i BTW, a jak porozklada posilki, na jaką ilosc, jakie odstepy i jakie proporcje BTW w poszczegolnych- zalezy tylko od niego i nie ma to ŻADNEGO wpływu na metabolizm, efektywnosc diety. dziękuje za uwage

normalnie nosze koszulke M a tu rozmiar xxl jest na mnie za mały to skad mam wiedziec jaka mam kupic ?

jaką najlepiej wybrac koszulke do treningu na siłowni ? z krótki rękawem czy bez?

Myślę, że odpowiedź będzie taka sama. Utrzymuj sobie masę ciała jaką chcesz. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to nie będzie miało to znaczenia. Masę ciała możesz utrzymywać w sytuacji, gdy trenujesz sporty walki, czy inne. Które wymagają od nas odpowiedniej masy ciała na ważeniu przed zawodami. Jak zakończysz okres redukcji tkanki [...]

Przede wszystkim cel, no bo coś dzięki wysiłkowi fizycznemu chcesz osiągnąć :-). Z góry mówię, że cokolwiek chce się zrobić ze swoim wyglądem (tzw zmiana sylwetki) to zaczyna się od ustalenia poprawnej diety. Diety w znaczeniu poprawne odżywianie się naq całe życie a nie coś co stosujemy w ograniczonym okresie czasu. Tu znajdziesz info co się [...]

jaki prop i jaka supra jak ci poszlo po 3 cyklu ?

Bez pjerdolenia ludzie.Mam stafika,napytalem sie was i nie dowiedzialem za wiele.Udalo mi sie dostac z papierami po championie uk i irl.dalem 450eur.nabylem w styczniu 2008.Piekna sprawa ta rasa,porownywalnie pity i asty *****e przy tych.Sa niezmiernie inteligetne,nazwa 'baby nanny' w zupelnosci zasluzona,bo same w sobie maja instynkt zachowawczy [...]

to ile przytyjesz zalezy od twojej diety jak bedziesz jadl na zero to nie przytyjesz. kup innej znanej firmy, obojetnie imo jaka

3. Rzeczywiscie, wiesz jaka tkanke tluszczowa ma np. Ronaldo?:) Kilogramow przybiore na miesniach 5. Chce najpierw zrobic jedna diete dobrze, potem dodam sobie np. na drugi tydzien zeby ten monotonnosci az takiej nie bylo A co do reszty punktow to postaram sie zaraz wrzucic zmodyfikowana diete @edit [...]

Dieta jakościowo nie wygląda źle, ale tak jak Jur napisała wyżej powinnaś jeść zdecydowanie więcej. Wzrost i waga to za mało, żeby określić jaką masz sylwetkę, ale wygląda na to żeś chudzina :-) chcesz trenować i mieć efekty to zwiększ kaloryczność i zmieniaj produkty - różne kasze, ryż, ziemniaki, owoce, różne rodzaje mięs (pamiętaj też o rybach) [...]

No tego wolał bym uniknąć :) zreszta wiemy że jeżeli juz olimp podaje dane na temat swoich produktów to śą one podawane rzetelnie problem w tym że jak narazie nie uzyskaliśmy takich informacji. Wiadomo dobra reklama i nawet serwatke mozna naiwniakowi wcisnac lol ale my jako ludzie swiadomi dalej bedziemy drążyć temat i gadanie o kinetyce [...]

Masa nie ma byc super jakosciowa poprostu ma byc jej duzo- a jakaż to ma byc masa- tłuszczowa zapewne- wtedy smalec i ciasteczka zamiast gainera podejście jest błędne do sprawy- wlaściwa dieta i odzywka tak.- ale trzeba także zwracac baczna uwagę jaka masa.

W HURCIE ZNIZKI :)))))))))))) to ile ty tego masz;) *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

te z drazkiem nie moge bo nie mam drazka :/ Ale to mam zrobic 1 tylko?? czy jesli bede w stanie to wiecej. Myśle jeszcze czy nie zaczac a62... a to co ty opisujesz to co to? I jaka rozgrzewke dać?

Tak z odżywkami już się dowiedziałem:D Ale to rodzi moje kolejne pytanie: jaka jest różnica czasowa między wchłanianiem białka z chudego mięsa a np odzywki- hydrolizatu serwatki??

jak mnie zniesiecie to jeszcze jedna kwestia jaka jest roznica i kiedy lepiej brac zwykla kretke a kiedy jbłczan kreatyny??