Witam Sprzedam Xboxa 360 Elite Czarny zakupiony w maju 2010 Konsola mało używana w skład wchodzi -Xbox 360 Elite 120Gb -Kontroler -Wszystkie Kable + kabel HDMI -Pudełko oraz wszystkie moje papiery na niego,wraz z gwarancja Cena jaka mnie interesuje to 600 zł
Witam Mam znajomego ktory prosil mnie abym zapytal madrych ludzi jaka kreatyne kupic i jak ja stosowac. Jego "dane": 2 lata cwiczen na sucho, 70kg wagi, 182 cm wzrostu(chudzina), 18 lat. Myslal nad: "Creatine Powder 500 g + Dekstroza 500 g GRATIS!" Z Activii ze sklepu sfd.pl Czy ta kreatyna jest dobra? Bo cena jest zachecajaca... Jego cel to [...]
Witam. Mam na sprzedaż książki Kurta Brungardta: 1. Klatka piersiowa i barki 2. ABS czyli mięśnie brzucha 3. Ramiona (tricepsy,bicepsy) Książki są w stanie idealnym, bez otarć, śladów używania:-PP:-PP Cena jaka mnie interesuję to: 65 zł z wliczoną przesyłką (list polecony). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/001484648d4f4655accd7dd1860c140e.jpg [...]
Cześc mam 18 lat aktywnie ćwiczę ale chciałbym zrzucić pare kilogramów. Trenuje codzienie siłownia 3 razy w tyg 2 razy piłka 86kg 188 cm Tylko nie wiem po ile g jem xd Mam przykładową diete jaką sobie ułozyłem /SFD/Images/2015/12/8/b07e07ce8d4d4181a47562a8681ab448.jpg
Planuje sobie zrobic jakis dwumiesieczny cykl suplementacyjny i tak sobie wymyslilem przez caly okres 2 miesiecy carbo i tauryna w pierwszym miesiacu M1T + System Protein 80 a na drugi miesiac Fenuplast + HMB + Kreatyna chodzi mi o opinie czy ma to sens i czy trzyma sie kupy jaka kreatyne oraz mniej wiecej ilosc (to nie koniecznie gdyz cykl [...]
Witam. Trenuje juz od ponad 6 miesięcy i szczerze mówiąc nie jestem zadowolony ze swoich efektów. Mam zamiar kupić jakąs odrzywkę białkową tylko nie wiem jaka bedzie dlamnie odpowiednia. Mam 20lat, 181cm wzrostu i waże ponad 95kg. Zależało by mi na uzyskaniu wiekszej masy mięśniowej, tylko niechciałbym żeby efektem brania odrzywki była większa [...]
witam mam pytanie ostatnio rozpaczam bo nie potrafie ulozyc dobrej diety z moich funduszy, i chyba poprosze matke zeby mi dawala np 250 zl miesiecznie i sam sie bede zywil wogole o tym nie myslalem zeby tak rozwiazac problem i tu pytanie czy moze ktos tu dac swoja diete i rozpiske cenowa, lub po prostu dac swoje zapotrzebowanie i sume kasy na to [...]
Musze fatu spalic nieco bo prolo mnie obtacza fatem :) jaka pore wybrac na rowerek zeby po miesniach nie dawac za mocno? i jak z foodem przy aero? tj i tak na mase zre, ale np jesc po aero zaraz czy np walnac carbo czy jak to widzicie :) Myslalem o porannym 50mins rowerek naczczo.
Witam. Jestem po zabiegu artroskopii w lutym i już od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni a nogi może dopiero 2tyg. Z kolanem lepiej mogę już trenować piłkę i jest dobrze. Teraz tylko jedno pytanie - chciałbym spalić to co przed 1 rok odłożyło się we mnie czyli 81kg przy 175cm wzrostu. Dodam że zapieprzam bardzo ciężko na siłowni i poza nią. FBW 3x [...]
Siemano. Mam na chacie kilka słoików miodu lipowego i mam pytanie czy właśnie ten miód uzupełni mi glikogen po treningu?? Jak tak to jaką ilość musze go rozmieszać z wodą?? Pozdro...
Witam zakupiłem sobie trzy prohormony a mianowicie sus500 phera mass i trenadrol.Chcę sie trochę podrzezbić proszę o odpowiedzi jak to brać i jaką dietę do tego dołączyć.Oczywiście będę do tego brał osłonki a puzniej odblok.
[...] Dumbbell Flye: 3 sets of 8-12 reps Breathing Squat: 2 sets of 20 reps Breathing Pullover: 2 sets of 20 reps I mam prośbę, czy mógłby mi ktoś przetłumaczyć to? Z angola nie jestem najgorszy, ale jednak wolę mieć pewność, że będę wykonywać odpowiednie ćwiczenia, a zależy mi właśnie ta estetycznej sylwetce jaką on miał. Będę wdzięczny. AdolfiQ
[...] Czy clen rzeczywiście powoduje przyrost szybkokurczliwej tkanki mięśniowej, ogólnie rośnie siła? Natomiast minusem jest to, że zmniejsza wytrzymałość. Wiem, że zażywają go ludzie najczęściej aby spalić tkankę tłuszczową, natomiast mi jest to zupełnie niepotrzebne, chodzi mi o wydolność i szybkość jaką mógłbym osiągnąć za pomocą tego specyfiku.
[...] 18 lat, trenuje nie całe 2 lata z przerwami i średnim skutkiem. Postanowiłem sie dosuplementować. waże 72kg przy 180cm, chciałbym dojść do czerwca do jak najwiekszej wagi jaką uda mi sie zdobyc przy czym nabrać na sile.Czy te suple były by dobre? - Kreatyna mega caps z olimpu, bedzie to mój pierwszy cykl na kreatynie, czy 300 tabletek [...]
Witam mam pare pytanek i bardzo zalezy mi na odpowiedziach 1)Jaka pilke wybrac Adidas Fevernova czy NIKE T-90 Swift. Chodzi mi o to ktora jest szybsza i ktora dluzej wytrzyma, mam na mysli replike 2)Czy jest ktos w stanie rozpoznac pilki z tych filmikow a)http://www.maxior.pl/film/71668/Steven_Reid_najszybszy_strzal_swiata_189km_h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem, że takich tematów było dużo, ale w końcu po przeczytaniu ich nie nabrałem żadnego zdania. chodzi mi o efektywność treningu siłowego bez diety, bo jedyną dietą jaką mógłbym zastosować to jedzenie tego co jem teraz (jem solidnie, po obiedzie czasem boli mnie brzuch z przejedzenia a mimo to dalej 74kg/185cm) plus rozszerzona wersja kolacji [...]
Witam, Na siłke zaczołem chodzić od niedawna jakieś 1,5miecha ćwiczyłem na planie ATC-tak mi polecili, uprawiam tez sztuki walki, glownie JJ od 3 lat. Miałbym prośbe o doradzenie lub ulozenie jakiegos dobrego planu dla mnie cwiczen, glownie chodzi mi o sile ktora potrzebuje do sportu walki i troszke sylwetke glownie klata i plecy. Dosc malo waze [...]
mam taki problem bo przymierzam sie do cyklu na propie i niewiem jaka diete zastosowac aby mnie nie zalalo fatem, niechce typowej wysoko weglowodanowej, i wymislilem co takiego b=3g/kg reszte zapotrzebowania na kalorie chce podzielic na pół i polowe to wegle a druga zdrowe tluszcze?? co sadzicie o tejkeij diecie czy lepeij jednak pozostac na [...]
Witam. Mam do Was pytanie- mianowicie jaką ilość serii wykonywać na poszczególne partie mięśni, ćwicząc na masę ? W jednym temacie (od Michaila) wyczytałem, że zaleca on kosmiczną ilość serii, bo coś pod 10 (nie licząc rozgrzewki), natomiast w poście kogo innego czytam, iż zaleca on maksymalnie 3 serie izolowane i może jedna łączona i to jest już [...]
