[...] wpc 80, dodatkowo planuję kupić do tego gainera PVL Mutant Mass ponieważ dużo ludzi go poleca. No i tutaj mam pytanie do was, ponieważ chce też dodać kreatynę, ale nie wiem jaką wybrać. Chciałbym żebyście polecili mi coś dobrego ale też nie za kosmiczne pieniądze. Odżywki oczywiście będą tylko dodatkiem do diety na masę mniej więcej 4900 kcal [...]
Witam mam taki delemat chciałbym zaopatrzyc sie w metanabol tylko ze nie wiem jaka jest najbardziej polecana ;/ Jesli macie jakieś dobre to z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Lata Ilość spożywanego [...]
wITAM! tEMAT BYŁ WAŁKOWANY TYSIAC RAZY JEDNAK JA NIE JESTEM DALEJ PEWIEN. wYDAJE MI SIE ZE JESTEM ENDOMORFIKIEM. WAZE 75KILOGRAMOW I MAM 180CM WZROSTU. NIE CWICZYLEM W OGOLE OD JAKIS 4-5 LAT. PARE LAT TEMU BYLEM BARDZO WYSPORTOWANY. TERAZ CZZUJE SIE JAK DZIAD I MIMO ZE NA ZDJECIU MOZE NIE WYGLADA TO JAKOS TRA=GICZNIE TO W RZECZYWISTOSCI WYGLADAM [...]
Nie wiem na jaką kreatyne się zdecydować? Przeznaczam na 6 tygodniową kuracje 180zł. Są II generacji kreatyny (HiTec CREAMASS) jest zestawieniem monohydratu kreatyny oraz specjalnie dobranych węglowodanów i substancji transportujących w celu maksymalnej optymalizacji i zwiększonej siły działania kreatyny Zaś przy XPAND DYMATIZE czytam, że to [...]
Witam wszystkich !!! Nie mogę się zdecydować jaką odżywkę sobie zapodać . Mam 180 cm i 70 kg , ćwiczę już około 1,5 roku . Nie zależy mi już tak bardzo na przybraniu masy lecz chciał bym poprawić sobie budowę i siłę mięśni !!! Nie wiem jaką odżywkę kupić , zastanawiam się nad białkiem np. Hitec Protein lub innym ??? I czy takie białko można [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zadac kilka pytań odnośnie metanabolu i zasięgnąć pare porad. Kupiłem sobie 50 tabs METHANDRO PAK ( 5mg) chciałem zacząć sobie lajtowy cykl bo z tego co wyczytałem na początek wystarczy od 50-100 ( postanowiłem zacząć od tej mniejszczej dawki. Z tego co wyczytałem na forum ludzie nie zachwalają tej mety : pryszcze, [...]
witam, ostatnio stwierdziłem, że redukcja w przypadku kogoś kto ma raczej malo masy miesniowej, a po prostu przez wakacje podlało mu trochę brzuch nie ma większego sensu, bo: a) kości nie są w modzie b) umięśnione nogi muszą być i nie ma ..... we wsi (to takie moje małe zboczenie, czasami wydaje mi się, że wolałbym mieć duże uda, niż duże łapy) [...]
Witam chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl z kreatyna do tej pory cwiczylem bez a jak kupilem to tylko bralem ja wtedy gdy szedlem na silke a wiec tak : 1 .WIEK: w grudniu 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 5 .STAZ NA SILOWNI: troche juz cwicze ale efekty marne 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bralem ale juz nie [...]
witam! Wbiłem dzisiaj pierwszego strzała, pomieszałem deke 2ml i teścia 1ml, zacząłem wbijac w udo, wbiłem 0,5 cm i jak nie ******lnie, jak nie zaleje pokoju, o ****a nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać, 60zł poszło, jaka mogła być przyczyna?? udo nie było napięte, igła ładnie weszła... czy igła 0,6 mm mogła być przyczyną, za mała na teścia [...]
Cześć wam wszystkim wiem że podobnych tematów jest sporo na całym forum SFD.. Jestem tu żeby sie dowiedzieć czy z wieku 18 lat warto jest zacząć trenować jakąś ze sztuk walki? Mam 178 cm wzrostu 69 kg wagi (zasięg ramion 64cm)... i stoje obecnie w kropce nie wiedząc jaką sztuke walki wybrać. Preferuje stójke żadne tam judo itp. Odrazu mówie że [...]
[...] lub same owoce (2 jabłka + 2 pomarańcze) Piję dużo wody i herbaty z cytryną (bez cukru) żeby nie czuć głodu, a między posiłkami staram się zjeść 'coś' (owoc, jogurt, czasem jakąś kanapkę z pieczywem Wasy, kawałek wędzonej ryby etc). Boję się jeść 5-6 posiłków dziennie, żeby nie przytyć. Czy taka dieta jest dobra, czy muszę ją zmienić? Jeśli zła, [...]
Witam ;) Jestem nowy na tym forum,zacząłem ćwiczyc dopiero tydzień temu. wiem,ze przede mną długa droga ale staram sie jak moge ;D od czegos trzeba zacząć.. z tym,ze mam maly problem,jak wyliczyc dzienne zapotrzebowanie na B/WW/T przy redukcji. Kiedys był tu taki programik,który bardzo pomagał.. Moja waga 93kg Wzrost: 182cm Trenuje 4x w tygodniu [...]
[...] ściąganie do klatki wąskim uchwytem 4x 10 (70 kg) wioałowanie 4x 10 (65 kg) piątek: nogi i brzuch bez wydziwiań i ekstrawagancji i teraz pytanie co polecacie wrzucic do takiego treningu... jakie suple ? i jaką dietkę teraz mam tylko monohydrat, od przyszłego tygodnia wrzucę: gain fast + mct, unilivera, i może shocka... i co wy na to? pozdrawiam.
Witam wszystkich, Chciałbym się spytać jakie powinienem brać odżywki na stopniowe podwyższenie wagi. Mam teraz około 70 do 73 kg max, 18 lat i 190 cm wzrostu. Robię dużo pompek, brzuszków, mam jeden hantel ale to nic nie pomaga jem duzo mięsa, witamin itp... Brałem kiedyś magnum 8000 ale po zjedzeniu 4 kg nawet jednego małego kg nie przytyłem ... [...]
Witam, Na poczatek troche danych: Wiek: 19 Waga: ~84 Wzrost 178 Cel: eliminacja opony ;p Ostatnie 2 dni poswiecilem na czytanie forum :) I jako, ze nie mam mozliwosci uprawania treningu silowego (typowo na silowni - najblizszy sprzet tego typu jest daleko i wymagane dojazdy itp + brak czasu = nie ma na to szans :(() zaczalem rano na czczo robic [...]
Chciałbym przejsc na "ciemną stronę mocy" i zapodać 1 cykl na oxie. Zaznaczam, że nie zależy mi na bardzo dużej masie, tylko ubiciu miesni i zwiekszenia siły. Są różne opinie na temat tego środka bo bardzo trudno dostac oryginał. Proszę o opinie, które firmy można ewentualnie wziąśc pod uwagę przy zakupie, żeby nie kupić metki albo czegos innego.
Cześć.Na co moge zamienić wędzoną makrlee na kolacje( na jaką inną rybę)?Jem codziennie a weim że to nie zdrowo więc chciałbym jakąś inną rybę na kolacje(dieta na mase kolacja:makrlela(70g) jajko,ćwiatka cebuli,marchewka,natka pietruszki).Co porponujecie ,tylko jakąś rybę bo twarogu nie moge.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
Witam! Skoro opisuje tu ten problem tzn. ze nie pojde do lekarza bo ich nie lubie a i tu moge dowiedziec sie wiecej. Gram w piłkę jestem bramkarzem, jakieś 2 lata temu podczas jednej z interwencji, cos mi prztykło w okolicach kostki po prawej stronie, natychmiastowe schłodzenie miejsca pomogło bo mecz dograłem do konca ale niekiedy musiałem [...]
Oxandrolon.Jaką polecacie?
