SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka dieta?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1106

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 67
Witam ;)
Jestem nowy na tym forum,zacząłem ćwiczyc dopiero tydzień temu.
wiem,ze przede mną długa droga ale staram sie jak moge ;D od czegos trzeba zacząć.. z tym,ze mam maly problem,jak wyliczyc dzienne zapotrzebowanie na B/WW/T przy redukcji. Kiedys był tu taki programik,który bardzo pomagał..
Moja waga 93kg
Wzrost: 182cm
Trenuje 4x w tygodniu

Aktualnie moja dieta jest nie wyliczona do końca,jeśli mógłbym prosić kogoś bardziej zaawansowanego w tym temacie niż ja o lekką pomoc był bym wdzięczny:

I sniadanie
plasterek szynki chudej
3jajka gotowane /smazone na oliwie z oliwek (min)
pomidor

lub
Serek wiejski (150g) z połową jajka na twardo i ogórkiem kisoznym
lub serek wiejski (200g) z sama rzodkiewką

II sniadanko
puszka tuńczyka
lub twaróg chudy (125g)

Przedtreningowe
Pierś z kurczaka lub ryba pieczona w folii
a do tego np pomidor,fasolka zielona.. białego ryzu nie jem,pieczywa również

Potreningowe od razu po:
banan

Potreningowe pol h pozniej:
Twaród chudy 125g

I teraz w zależności o której był ten trening,tak na 3h przed snem okolo jakies bialeczko typu twaróg biały chudy, wiejski light ze szczypiorkiem

Po 2-3 miesiącach cwiczen na sucho zamierzam kupic jakeis odżyweczki, moze cos typu fat burner,diet control.. kreatynke.

Proszę o pomoc i wyrozumiałość jeśli popełniłem gdzieś tam błąd powyżej :)
Za pomoc oczywiscie się odwdzięcze;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 67
odświeżam.. i proszę o pomoc..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12361
Po I zacznij czytać uważnie posty podwieszone bo Twoja dieta jest total kaputt
po II fat burnery itp to nie dla Ciebie
po III o treningu też poczytaj, bo przeczuwam że nie masz zielonego pojęcia o tym również
narazie to by bylo na tyle

/zdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 67
no właśnie od dluzszego czasu czytam podwieszone, o dietach,cwiczeniach itd.. fat burner jednak zamienie na TS Olimpa.. wszystko niby fajnie ale gdzie mam dokonac zmian w diecie? ..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
jesz praktycznie samo białko, węgli i tłuszczu masz śladowe ilości, czemu?

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 67
wyszło mi, że powinienem jeść ok.
170g wegli
150g białka
tłuszcze 70g
tak więc zmieniam dietkę, dokladam ryż paraboil,moze jakis ciemny chlebek raz na jakis czas.. itd ;D odezwe sie z gotowa dietą ;)

tchx i pzdr ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o podaż białka

Następny temat

maślanka

WHEY premium