Witam Jako, że mam 102cm w pasie to nadszedł czas coś z tym zrobić Od 2tyg odpuściłem trochę trening siłowy tzn wykonuje go nadal, ale na lajcie czyli po 2-3cwiczenia na każdą partię i tyle gdyż skupiłem się bardziej na aerobach. Moje aeroby to przede wszystkim bieżnia po każdym treningu siłowym 40min biegania co daje dystans około 5km. Po 2 tyg [...]
[...] brzuch i nogi oczywiście. Brzuszek delikatnie zaczął wystawać, więc chciałbym przenieść to co mam w nim w stronę góry- klatka, ramiona bary. Wagę chciałbym pozostawić taką jaką mam + ewentualnie do 85 kg jeżeli będzie ładniejsza budowa ciała. Chciałbym prosić Was - profesjolnalistów o ułożenie takiego planu który by mnie nie zniechęcił od razu. [...]
[...] uprzejmie Mam do sprzedania bardzo fajny gadżet odtwarzacz MP4 firmy LG. Bez opakowania, stan oceniam jako bardzo dobry. Cena odtwarzacza sięga nawet 450 zł. Minimalna cena jaką znalazłem w porównywarkach cen to 379 zł + koszty przesyłki. Szczegółowy opis produktu LG FM33 (2 GB): • Odtwarzanie MP3, WMA, OGG, ASF, Radio, Dyktafon, Bezpośrednie [...]
Witam, czy realizujecie również indywidualne zamówienia ? Jeżeli tak, to czy byłoby możliwe wykonanie czegoś takiego ? Niekoniecznie musi być idealnie tak samo ( może widzicie, że warto byłoby coś poprawić ) ? I jaka powinna być szerokość między uchwytami do pompek ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-17 10:35:58 Zmieniony przez - Darek62 [...]
witam, mam pytanie - mam aktualnie 19 lat (186cm, ok 73kg) i zajmuje sie silownia od ok 2 lat (przynajmniej 4x w tyg) - poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z [...]
Witam wszystkich serdecznie! Mam całkiem spory problem, nie wiem jaką dietę skomponować i ćwiczenia. Może od początku. Całe życie jestem pączusiem, odchudzałam się na milion sposobów i drugi milion razy miałam jojo. Mam też problem z obżeraniem się. Chciałabym w końcu zabrać się za to profesjonalnie i schudnąć. Mam 20 lat, 160cm wzrostu i ważę [...]
Siemka, chciałbym Wam przedstawić moją "dziwną klate" , jaka ona jest widać na fotkach.... ćwicze hmm w wakacje zrobiłem sobie "sztange" i tak wyciskałem , 0 techniki ani nic, zaczałem sięinteresować techniką i innymi ćwiczeniami jakoś kolo rozpoczecia roku szkolnego, "profesjonalnie " cwicze jakies 2-3 tyg z hantlami , robie na klate rozpiętki [...]
Edit: Błąd w tabelce mam, nie chodzi o sztangę w niektórych ćwiczeniach tylko sztangielki- sztangą nie dysponuję. Prosiłbym o ocenę planu, który sobie ułożyłem. Zależałoby mi również na tym żebyście mi określili, które ćwiczenia powinny po sobie następować tzn. jaka kolejność w stosunku do tego co sam wymyśliłem. Jakie ćwiczenia ew. zamienić lub [...]
Mam pytanie ,zastanawiam się nad przejściem na dietę niskoweglowodanową na stałe ,czytałem fachową literaturę :) "diet optymalna" i "życie bez pieczywa" ale nie mam zamiaru jeść tak dużych ilości tłuszczów nasyconych z powodu genetycznych obciążenia miażdżyca. Proszę o poradę czy można stosować dietę niskowęglowodanową jedząc chude mięso i tylko [...]
Hej. Na początek - Cześć dla Wszystkich. Wrzucam pierwszy post po tygodniu "eksperymentowania" z EPI. Po przeczytaniu wielu opini, sugestii i podpowiedzi zdecydowałem się na EPI. Post nie ma na celu rozpoczęcia dyskusji: czy dobrze robię, czy właściwie, czy z dobrą czy złą suplementacją, czy nie lepiej się kłuć a nie brać tabsy jaka jakaś pi .... [...]
[...] coś na ten temat po jakichś niezależnych źródłach niestety nie znalazłem nic w języku polskim. w ogóle po na polskich stronkach niema ani slowa na temat tego specyfiku. Jedyna zmianka jaką znalazłem jest na wikipedi i jest to napisane chyba rzez jakiegoś chemika ;). Może ktoś zażywał już ten specyfik i może podzielić się swoimi opiniami. ???
Witam waże 68 kg przy 174 cm wzrostu. Bardzo proszę o ocenę tej diety, ponieważ jest ona pierwsza jaką ułożyłem samodzielnie. Ewentualnie poprawę. Z góry dziekuję Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 672 25 19 98 usuń Płatki Cheerios - Nestle g 367 8 3 74 [...]
Witam, chciałem pochwalić następują rzecz, że jako jedyni jesteście ze swoją ofertą nie tylko w sklepach z odzywkami. I tak moge kupic wasze zupki w kauflandzie, czy bcaa w puszcze w carrefourze. A w tym drugim robie zakupy prawie codziennie, i jaka byla moja radosc kilka dni temu, kiedy idac na stoisko z napojami izotonicznymi i energetykami, [...]
[...] jeść cały czas podczas cyklu na mecie i później po.. czy wrzucić dopiero pod koniec cyklu + faza nasycenia? i mam dojście do kilku Firm jeżeli chodzi o mete i nie wiem jaką wybrać oczywiście róznią się ceną troche alpha pharma Bioniche - Ebewe/wockhardt/egis (polecają mi Alpha pharma) , a Wy jak myślicie ? [...]
Witam pisze ten post poniewaz znalazlem duzo artykulow o rzeczach wymienionych w temacie i chcialbym zebys cie podali najlepsze jakie znacie/znalezliscie na : szybkosc nog, szybkosc rak sile nog sile rak wytrzymalosc szpagat i wysokie kopniecia w marcu zamierzam cwiczyc MT i chce sie troche podtrenowac i wgl. moim postanowieniem noworocznym bylo [...]
[...] dniu a6w, aeroby w domu i rzadkie bieganie. Zażywam do tego jak na razie tę l-karnitynę Trec'a w kapsułach ale już się kończy, i chciałbym kupić nową do 60-80zł ale nie wiem jaką, ale to z innej beczki. Do tego przeszedłem na dietę wysokobiałkową. http://www.sfd.pl/Dieta_wysokobia%C5%82kowa_na_redukcje_t%C5%82uszczu_do_oceny-t540566.html I nie [...]
Może zadaję głupie pytanie, ale chciałem sobie trochę w głowie poukładać. Jaka jest idea wykonywania terningu HIT, rzadko i intensywnie to przeczytałem, ale czy jest to trening na masę, na siłę, na rzeźbę? Czy wykonuje się po jednej serii na partię mięśniową i to wszystko? Widziałem, że treningi rozpisane są na dwa dni, tzn że przy ćwiczeniu trzy [...]
Witam. Jestem zainteresowany rozpoczęciem treningu HST.Trochę już na jego temat czytałem na forum. Postanowiłem spróbować i ułożyłem sobie taki program korzystając z wcześniejszych opracowań KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej PLECY 1.Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 2.Wiosłowanie [...]
witam , chciałabym żeby mi ktoś pomógł, bo nie bardzo sie orientuję... ciągle mi wychodzi innaczej, nie wiem ile zapotrzebowania kcal mi trzeba i wogóle, jaką diete dobrać i jak rozłożyć białko, tłuszcze i węglowodany ?? Polecił mi was mój brat więc przyszłam, mam nadzieje że mi pomożecie, pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 18 ,a w czerwcu 19 [...]
Poręcze do pomek.
