jaką

To nie sen, to koszmar jakiś. I pal licho makro. Jak już musisz o misce śnić to niech Ci się grilowana karkówka w brokułach śni. Czego Ci życzę ;-) Szajba to nie był sen tylko najciekawsza rzecz jaka mnie wczoraj spotkała na jawie ;-) Dlatego chyba zacznę sny opisywać. I nie, nie śni mi się miska ani nic co z nią związane ;-) Sądziłem że to ze snu [...]

Tsu zawody na ibupromie były związane z problemami z ręką i to zupełnie inna historia i dość złożony problem. I w każdej chwili było ryzyko, że mogę się pożegnać z zawodami i treningami nawet na rok albo i dłużej. Miałam tego świadomość, jednocześnie chciałam jak najlepiej wykorzystać sezon bo wiedziałam, że mnie czeka długa przerwa od startów. [...]

Paatik cel był ambitny, nie da się przygotować do maratonu w 4h biegając po 5km ;-) Ja uważam, że jak priorytet to bieganie to wtedy siłowy powinien być tak dopasowany żeby wspomagać bieganie a nie przeszkadzać. Jeśli priorytet to ciężary lub sylwetka a cardio jedynie jest dodatekiem, to powinno być w takiej formie żeby nie powodować czy nasilać [...]

delikatna to znaczy jaka? :-) może być tak, że to co dla Ciebie delikatne to u mnie niewykonalne Może jest jakaś joga dla zawodników sumo? W sumie, geograficznie, to te same rejony %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-06-14 15:34:47

Ale jaka ładna systematyczność:)

Ale jaka ładna systematyczność:) W weekendowych szaleństwach? %-)

[...] odbiegają od normy, dlatego dałam też przykład z jednej z książek. I nie chodzi mi o tą czwartą strefę a raczej o te pierwsze. Po prostu do tej pory większość literatury z jaką miałam do czynienia podawała inny podział, gdzie pierwsze dwie strefy miały inne wartość, zwykle pierwsza kończyła się w okolicy 120-130. Swoją drogą jeśli masz strefy [...]

czyli w skrócie : - jesz 2,5tyś kcal - robisz rowerem 80km - biegasz w tempie chodzenia (5km/h i 6km/h) - nic nie wiadomo o Twojej sile - to istotne pod kątem wydajności mięśniowej i ew. redukcji - przeczytałeś książki i zanegowałeś zdanie zawodników, którzy tutaj Ci coś doradzili, czyli uniosłeś się ego OKEJ, Ciekaw jestem jaka zupa z tego [...]

[...] a czemu w przypadku braku postępu redukcja wagi a nie dodanie ciężaru i zmniejszenie ilości powtórzeń? Redukcja póki co odpada ;-) Może na wiosnę ze 2-3kg zrzuce ale to jest maks. Sylwetkę mam jaką mam, z naturą nie wygram a szkoda mi zdrowia na jakieś drastyczne metody. Bo u mnie górę łatwo wysuszyć ale z nogami to jest walka z wiatrakami.

[...] braku postępu redukcja wagi a nie dodanie ciężaru i zmniejszenie ilości powtórzeń? Redukcja póki co odpada ;-) Może na wiosnę ze 2-3kg zrzuce ale to jest maks. Sylwetkę mam jaką mam, z naturą nie wygram a szkoda mi zdrowia na jakieś drastyczne metody. Bo u mnie górę łatwo wysuszyć ale z nogami to jest walka z wiatrakami. Nic nie pisałem że nie [...]

Aha, ale ja w ramach interwałów robiłam Insanity bo rowerek miałam zepsuty. W sumie to od 3 tyg interwały na maszynach. Dzisiaj poczułam, jaka jest różnica w treningu na niskich i wyższych kaloriach. I tadam::-D 22.11.2011r. Trening: 1.MC 4x6-8 35kgx9/47,5kgx8/57,5kgx8/65,5kgx8(!!!)8-) 2.Przysiad tył 4x6-8 35kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx6 8-) 3.Wiosło [...]

A jak wygląda taki "odpoczynek"?;-) Głupie pytanie, ale nie mam pojęcia. Tzn jaką przyjąć kaloryczność, na jak długo i czy wtedy jakieś krótsze treningi? Może ktoś się też już tak regenerował i mogłabym podejrzeć, na czym to polega?:-))

O, to już mi się rozjaśniło, dziękuję. A shoulders boksa znalazłam dobrego?:-) Na siłce byłam zaraz po zajęciach, więc ta rampa była taka jaka myślałam że ma być;-) ale wyszło podobnie. 8.01 DNT 9.01 Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 37,5kg/50kg/55kg/60kg/65kg+70kg (5x/5x/5x/4x/4x+2x) 2. przysiad sumo 5x5 rampa 30kg/40kg/50kg/55kg/57,5kg+60kg [...]

biorąc pod uwagę jaką dynamiką i siła pjerdolniecia Melvin dysponuje co CC nawet nie zauważy kiedy mu światło zgasło %-)

[...] kto by nie wolal jeździć po świecie z aktoreczkami od lania się po mordach ze spoconymi facetami :-P). Wand skończyl walkę w swoim starym, pierwotnym stylu. Bader - Brilz śmieszna walka, czułem sie jakbym oglądał jakiś dwoch drewniaków. W wolnej chwili może luknę sobie jeszcze Fabera :-) bo póki co to dla mnie najlepsza gala jaką oglądałem

Skubany dziadyga jest niezniszczalny, mimo że regularnie ciężko bity od prawie 15 lat... Musi być ta szkocko-indiańska chvj wie jaka krew, czy co..... %-)

Właśnie ciekawiło mnie, czy wrzucasz coś przy takich ekstremanych treningach :-) Za SAW to respekt... Największa kosa, znaczy się piła%-) przedtreningowa, jaką zasmakowałam \-) Pomyśl może o MCT jako źródle energii w czasie treningów, a zamiast BCAA leucyna- taniej wychodzi ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-09 11:00:26

Dzień 2, 3.06.2012 DT: Trening siłowy + aeroby Trening: Rozpoczęłam dzisiaj Mikrocykl 1: 3x15 powtórzeń . Będzie trwał 4 tygodnie. A. 1. zarzut + pp 5x5 20kgx5 25kgx5 30kgx5 32,5kgx5 35kgx5 2. przysiad 3x15 30kgx15 35kgx15 40kgx15 3. wykroki chodzone ze sztangą 3x15 20kgx15 22,5kgx15 25kgx15 4. Inter row 5xmax 9/5/5/5/5 +30 min rowerek - [...]

Ja uwielbiam te miny kobiet i facetów 'sezonowców' kiedy robie MC albo przysiad ze sztangą, bezcenne hehe, na początku się wstydziłam i mało kg było ale z każdym tygodniem podnosze więcej a miny są jeszcze bardziej zdziwione. Kilka lat temu jak chodziłam regularnie na siłownie sama się dziwnie patrzyłam na te babki co chodzą na 'męską część' siłki [...]

o prosze jaka zmiana ;-D nic tylko zyczyc powodzenia ;-D