[Dywizjon M]Ann/ DT str 33

Powodzenia dajecie czasu

o prosze jaka zmiana nic tylko zyczyc powodzenia

Będzie się działo

To i ja się zapisuje na powiadomki
Anie nie srają po gałęziach tylko zapyerdalają

Dzień 1 , Tydzień 1 , 12.11.2012


A1 Przysiad przedni 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps
35kgx8/ 40kgx8/ 42,5kgx8 / 45kgx7

A2 Uginanie nóg leżąc, 4x6-8, 5010, 75s, slow eccentrics
18kgx8 / 20kgx8/ 21kgx8 / 22kgx8

B1 RDL 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps
35kgx8 / 35kgx8 / 37,5kgx8 / 37,5kgx7

B2 Prostowanie nóg na maszynie, 4x10-12, 3012, 75s, peak contr action
18kgx12 / 18kgx12 / 19kgx12 / 19kgx12

C1 Wypady dalekie, 3x10-12, 2010, 60s
25kgx12 /25kgx12 / 25kgx12

C2 Wspięcia na palce stojąc, 3x8-10, 2212, 60s, peak contr action
60kgx10 / 60kgx10 / 60kgx10

Odzwyczaiłam się od takich treningów. Trening bardzo ciężki , aż chciało mi się płakać. Dobrze, że ubrałam luźniejsze spodnie bo pompa była niezła .
A1 co to było
B1 chwyt puszczał ,2 ostatnie serie robiłam po 4+4
C1 robiłam ze sztangą, pod koniec nogi się same uginały.
C2 skurcze mnie łapały

Micha



---------------

Saida, Ola, Arphiel, Dont dzięki
Marta nie wiem jak ja przeżyję cały ten cykl treningów


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-11-12 20:53:26

Ann.. to ja też życzę powodzenia

Ania, Bejbe Zrobimy z tej przypowieści nasz private bestseller

Ładnie siebie potraktowałaś z ciężarami Zupełnie się tego spodziewałam, że mnie zmiażdżysz

I co Ty nie powiesz - w RDLu chwyt puszczał? Hmmm, pomyślmy ...

Ania, nie pyerdol

Kto da radę, jak nie Ty?

Bedzie sie dzialo Tez zycze powodzenia

dasz, dasz, będziemy wspierać... psychicznie