jaką

Taak, napisałem niżej źródło, podoba się? Dla mnie jest to najlepsza książka jaką czytałem! - warto przeczytać. Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2009-04-14 08:48:54

Nie jesteśmy w aptece więc dokładność centymetrowa nie jest taka ważna ale przy plie nogi mają być dosyć szeroko i stopy bardziej na zewnątrz, siadając pilnuj, żeby kolana nie leciały do środka, kolana "kierują się" w linię jaka wyznaczają stopy (kurcze nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć). W plie głównie chodzi o pracę przywodzicieli :-)) dlatego [...]

Mis ławeczkę do wyciskania na skosie ustawiam pod kątem 45 º .Burpee starałam się robić tak jak widziałam na filmikach ,wogóle każde z ćwiczeń próbowałam robić poprawnie technicznie ,ale obiektywnie ocenić nie potrafię ,nagram sobie na następny raz ,tak będę mogła wychwycić błędy. Jeżu , Mis jaka radocha usłyszeć ,że miałam dobry czas 8-) Skakankę [...]

TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków x 5 obwodów czas 09:51:15 Czas krótszy od ostatniego o 58 sekund nie bardzo chciało mi się wierzyć ,że mogłam zrobić ten trening o tyle szybciej.Nie dawało mi to spokoju ,myślałam ,że może pominęłam jakieś ćwiczenie ,lub cały obwód }:-(.Parę godzin póżniej zrobiłam [...]

Jaką ładną wytrzymkę dostałaś! Zrobię sobie jutro, a co!:-D

RDL - nie rób go ma całkiem prostych nogach - ugnij je lekko. Gubisz plecy a to przez to, że w pewnym momencie już nie wypychasz bioder a pochylasz się plecami i zaokrąglasz je. Jak lekko zegniesz nogi to nie powinno być problemu bo wtedy łatwiej będzie zgiąć się w biodrach (wypiąć tyłek). Wiosło - ręce mają być przy ciele, nie odchylaj ich na [...]

Dzieki laski };-) TRENING 1DZIEN - TYDZIEŃ 4 tydzien roztrenowujacy 1. przysiad 40 % - 22 kg x 5 /50 % - 28 kg x 5 /60 % - 33 kg x 5 bułgarski 5 x 10 na nogę 10 x cc/10 x cc/10 x cc/10 x cc/10 x cc wznosy bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 : 10 x 30 kg /10 x 30 kg /10 x 30 kg /10 x 30 kg /10 x 30 kg 4. brzuch 3 x 6 - 8 serratus crunch 3 x 8 [...]

Nie wiem jaka wersje tego burppe robie dlatego wklejam filmik. Obli napisala bym zrobila 100 burpee ile dam rade ,a reszta wersja aerobowa .100 burpee zrobilam takim sposobem .Niestety nie bylo szans bym zrobila je bez przerwy .Pierwsza przerwa po 50 burpee trwala 1 minute ,druga rowniez minute po nastepnych 25 . http://youtu.be/bM8KibEN-YY Czas [...]

[...] wcześniej od dziecka uprawiałam inne sporty (koszykówka, bieganie). Ćwiczenia na siłowni sprawiają mi wielką radość a zmieniające się ciało było tylko dodatkiem do frajdy jaką mam z treningów. Aktualnie co raz poważniej myślę o zrobieniu formy startowej i pokazaniu się na scenie, chciałabym sprawdzić JAK TO JEST, tym bardziej, że od zawsze [...]

jeśli możesz odpowiedzieć to napisz dokładnie o jaką maść chodzi . a i jeszcze co do tego biegania to co mam robić na siłce? biegać na bieżni czy może rower treningowy?? i jakie ćwiczenia aerobowe?? odpisz.dzięki.

Hmmm Powiem jedno ja jestem zwolennikiem tego że same zmiany w treningu siłowym jeśli idzie o tzw. rzeźbe u "niekulturystów" mało dają!!!!!! DIETA mnóstwo białka,średnio wegli(tutaj wersja montiego wszystko ponizej 40-50 IG) Do tego aeroby( i tu tez jestem lekkim przeciwnkiem tradycyjnych aerobow typu rowerek itp).Dla mnie najlepsze sa [...]

"Veronko napisz jak ty bierzesz dokladnie ta terme,kiedy robisz aeroby i najwazniejsze jaka masz teraz dietke po skonczeniu keto????? Pomożecie???? Pomożemy" 1. jablko 2. 50 g owsianki + 300 ml mleka 3. 50 g ryzu brazowego lub makaronu razowego 100 g chudego miesa (cielecina, kurczk) salatka (kapusta pekinska + brokuly lub pomidor) 4. [...]

Veronko po kolei ile teraz bierzesz tej termy i ile razy ?? Oraz jaka masz ta therme bo teraz sa miliony odmian (podaj nazwe) ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Ncro: bardzo trafna myśl. Zwierzak wysłany jako przesyłka, w klatce, ze sfałszowanymi papierami weterynaryjnymi (że niby pies po operacji, stąd blizna...). Przerażające... Ikso: jaką moc będzie miał ładunek tej wielkości?

Trochę przeliczyłam swoje umiejętności. W jedną stronę na basen po tej masakrycznej ciapie jaka zrobiła się ze śniegu i deszczu jechałam ponad 3 godziny, godzina basenu i z powrotem 2 godziny do domu bo z górki bardziej :-D Po 17 dojechałam do domu głodna jakbym cały dzień nic nie jadła, ale nie rzuciłam się na nic. Dziadkowie jedli placki po [...]

[...] - 1 wolf free - 3 kostki niemieckiej czekolady (fotka opakowania niżej), jakieś 120 kcal - dostaliśmy w Hotelu jako prezent od niemieckich gości :-) Najlepsza czekolada jaką w życiu jadłem - mały kawałek domowego orzechowego ciasta - 1 Żywiec w butelce :D:D po 12 godzinach pracy jak w pokoju trzasnąłem do posiłku 1 piwko...to wierzcie lub [...]

Ten syrop jest podejrzany - facet z tyłu zobaczył skład i spójrzcie jaką ma minę...

racja, co jak co ale jakby dosżło kiedyś do mega walki jaką byłby pojedynek GSP vs Silva, to stawiam na brazylijczyka Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-03-28 17:35:19

jaka to była stronka gdzie można było obejrzeć wszystkie walki bo widziałem tylko dwie santosa szejn vs mir zayebista bitwa w lipcu stawiam na mojego idola Brocka, jak greg zauważył Brock powalał na glębę punczesami niejednego, co prawda nie były to ciosy kończące jak np często u fedora/carwina ale Brokuś potrafi w stójce przyłożyć, chociaż [...]

Dzięks chłopaki. Everr - 90 w pasie wynika z szerokich bioder niestety. Na fotkach tego nie widać, to prawda. Marcin - pochwała od Ciebie jest naprawdę wiele warta, biorąc pod uwagę Twoją formę jaką byś zalecał dalszą "suplementację" ? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-08-19 14:09:18