jaką

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piskor888 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27cm OBWÓD BICEPSU: 35-36cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:103cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90cm [...]

No właśnie jaka dyscyplina walki okazalaby się najbardziej skuteczna na ulicy? Boks, Kick-Boxing czy o wile bardziej egzotyczne np. jak Capoeira ? Myśle, ze kazda osoba ktora czwiczy jakas sztuke walki bedzie przystawac przy swojej dyscypliie :P ale to juz swoja droga. Z własnego doswiadczeni proponowalbym ci karate kyokushin. Jest to naprawde [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Westmorlen PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

Dzisiaj odwiedziłem siłownie Pure w manu... siłownia hmm lepszej chyba nie widziałem na oczy, sprzęt niby jak wszędzie na około (np u Kryńskiej) ale jest go 3x więcej (i zapewne nowszy), dużo pryszniców, szatnia tez spora, 2 sauny, wielkie jakuzzi, jak ktoś chce to jest i fitness i osobiści trenerzy... ok koniec plusów;] pierwsze co odpycha to w [...]

[...] Ale jeśli plecy będą miały dość to odpuszczę to ćwiczenie pytanie tylko czy nie szkoda go. Nie wiem tylko czy jeśli Twój obecny max wynosi 9 to czy w szczycie piramidki,jaką sobie ułożyleś, do tych 9 dojdziesz... Zastrzeżenia można miec też do tego że skoro Twój max obecnie wynosi 9,to niepotrzebnie od razu będziesz chciał do tego maxa [...]

Ok zaczne wiec jeszcze raz. Witam wszystkich i prosze o poprawe ulozonego przeze mnie planu treningowego. Obecnie jestem zagranica, planuje wziazc sie za siebie po powrocie i przygotowuje sie narazie do tego w teorii. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

Witam ponownie. Niedawno wrzucałem split do poprawy, jednak jestem po dość sporej przerwie i myślę że na początek rozsądnie byłoby zrobić FBW, ułożyłem więc plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę o jego ocenę i poprawę. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

Witam wszystkich. Po raz kolejny zwracam się z prośbą o poprawę planu treningowego. Chyba nie ma potrzeby zakładać nowego tematu, odświeżam więc stary. Co do planu, trening na klatek chcę ukierunkować na rozwój wewnętrznej części ponieważ jest ona u mnie zapadnięta, podział na partie wygląda w ten sposób ponieważ barki są dla mnie najcięższą [...]

Witam. Wrzucam kolejny plan z prośbą o poprawę. Plan na masę, na pierwszy mój cykl kreatynowy. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- 32cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:- 40,5cm OBWÓD [...]

jaką firme z ciekawości podjadasz ? bo zbieram zawsze info od kobiet jaką firme jedzą/wbijają bo wy najszybciej wyczujecie ze jest coś nie tak :-)

jaką firme z ciekawości podjadasz ? bo zbieram zawsze info od kobiet jaką firme jedzą/wbijają bo wy najszybciej wyczujecie ze jest coś nie tak :-) Moja żona chrupie już 2 rok cyklicznie 14 tyg on 4 off 20/ed szło właśnie shree i pozytywnie ale bez szału. Potem Alpha troche lepiej teraz drugi rez z rzędu Pharmacom i miota ją jak szatan siła, [...]

To już sensownie :-)) Podajemy wagę całości, bo gryfy są różne. Można ćwiczyć olimpijskim, który waży 20kg, a można i sztangą do bicepsa, która waży 7.5kg. Obie swoje funkcje spełniają%-) Jaka słaba, jaka słaba :-> Zobacz sobie, jak niektóe niewiasty w drodze z pracy do domu dziarsko biegną z zakupami: siata w lewej, siata w prawej ręce, a każda [...]

Ciupelek Stojąc mnie obciąża "kręgosłup" niż siedząc. Takie trudne do pomyślenia? jak stoisz to ciężar sztangi rozkłada się na nogi + kręgosłup a siedząc na sam kręgosłup. wiesz jaka jest roznica w opornikach w ukladach -rownoleglym -szeregowym ??? wiesz jaka jest analogia do powyzszego cytatu? [...]

kukurydziane ?? lol . przetworzone gowna kielbasa lepsza od kuraka ? nosz ****a znawca . nie wazne ile bialka , tluszczy , wegli ma produkt tylko ich jakosc . np co z tego ze zjem odpowiednia ilosc bialka jesli bedzie ono roslinne . chyba nie musze mowic ze bialko pelnowartosciowe jest znacznie lepsze niz jakies pszenne i inne ****ostwa . co do [...]

jestem zadziwiony formą jaką prezentuje Randy. mino kilka lat młodszy ale nie wygląda za ciekawie. ale widać ze dalej ma stalową szczęke. Krzysiek wyraźnie wolniejszy od Very. nie miał pomysłu na walke. za mało atakował. a ten jego klincz to porażka (fajnie kogoś trzymać za kark i dostawać kolana zamiast bic je samemu). ale coś jeszcze z niego [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Dziękuję za linka. Wybrałem gotowy plan FBW, w formie jaką przedstawiacie na forum, a nie takiej jaką ja wcześniej stosowałem. Swoją drogą obawiam się, że moimi treningami narobiłem sobie więcej szkód niż pożytku. Od wypadku (zerwane wiązadło krzyżowe przednie - 2009 - poza siłownią) w ogóle nie trenowałem nóg i lekarz poradził mi rehabilitację, [...]

jaka suma b/w/t/kcal wychodzi i jaka masa ciala?

VinsSFD gdybym mogl cofnac czas to przez pierwsze 6-8 lat treningow nie siegnalbym po nic, skupilbym sie na diecie i treningu, pewnie a raczej na pewno osiagnalbym lepsze wyniki niz na saa z wiedza jaka posiadalem, podlewalem ziemie i jedyne co wyroslo to chwasty bo nic wczesniej nie zasialem, srodki jakie moglbym stosowac to tylko takie, po [...]