jaką

[...] jej działania anabolicznego i antykatabolicznego bardzo pomocny będzie jej wpływ na poziom glutationu, podwyzszy Twoją odpornść immunologiczną, bo jak wiadomo przy kretce o chorobe nie trudno(zmniejsza odporność organizmu) jaką bierzesz krete ? KTP ?, aminki zostaw BCAA przed treningiem sie sprzydają. Życie jest za krótkie by być małym.....

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

[...] Ekipa,Może już czas zmienić trening,mam go od Magika,ale słabo męczący jest,w dzień nietreningowy o jakiej porze brać kreatyne,a rano naczczo to ile przed śniadaniem? jaką ilością wody popijacie kreatyne,a do szkoły to chyba wezme 1,5 litra wody,jakieś rady jeszcze,bardzo dziękuje wszystkim na tej stronie sogi jeżeli wejdą.ALE ZAMOTAŁEM [...]

w dzień nietreningowy rano, przed sniadaniem a rano naczczo to okolo 30 minut przed sniadaniem popijasz iloscia wody jaka chcesz, ale bez przesady! kretke bierz z weglami prostymi (glukoza, sok winogronowy) lub z carbo... sogi nie wejda bo nie jestes abonentem

czy ktoś "bierze" oliwę z oliwek? Jak tak to powiedzcie jaką i po ile i jak suplementujecie. Zamierzam jakąś kupic: jedna kosztuje 13 zł za 0.5l i pisze oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, druga kosztuje 6 zł za 0.5l i pisze ze to oliwa i wytłok jakis, to pewnie syf z 10 tłoczenia

mam pytanie dopiero zaczynam cwiczyc i zbytnio nie wiem jaka diete sobie ustawic napiszcie mi co jesc a czego nie a i jeszcze jakie przerwy robic miedzy seriami Za odpowiedzi serdeczne dziex

mam pytanie dopiero zaczynam cwiczyc i zbytnio nie wiem jaka diete sobie ustawic napiszcie mi co jesc a czego nie a i jeszcze jakie przerwy robic miedzy seriami Za odpowiedzi serdeczne dziex

zalezy z jaka intensywnoscia cwiczysz...ale tak mniej wiecej to 2 razy klate, 2 razy bica...ale mowie, wszystko zalezy od intensywnosci treningu...

Kubasek: 3 sprawy 1) mustang jest lepszy 2) masz gg?? (bo w profilu nic nie napisałeś) 3) odpowiedz na co ćwiczysz (masa, siła czy rzeźba) to powiem Ci jaką dietę najlepiej zastosować

Dzieki mottor16 za napisanie opinii.Co bys mi polecał jaka odzywke na mase i sile? Innych tesz prosze o skomentowanie mojego pytania z poprzedniego wpisu.dzieki :)

Yo, jaka najlepiej wziac odzywke zeby zwiekszyc sile na klate i obw??

witam wszystkich! od 3 tygodni zaczalem cwiczyc cos tam sztangielkami, ale to jest nic... podobne posty napewno były tylko jest 908 stron do przeczytania a to jest duzo moja prozba: jestem poczatkujacym i prosze o wasze opinie co do planu cwiczen na caly tydzien oraz diety jaka miałbym stosowac, bo z tego co wiem jest to bardzo wazny element [...]

ten plan co ktoś dawał - jest zły Saddam H. : a jaka kreatyna ? , masz diete? dragon99 : mam podobny problem do ciebie... w sumie zaczynałem od dwóch hantelkow po 2kg teraz mam sztange 10kg +50kg obciążenia co daje 60kg w sumie i tyle robie na serie na martwy ciąg

Listek: Ja tu widze sporo bledow, niektore cwiczenia to trudno rozszyfrowac pon. 5km rowerek 3x10 przysiady --- PROGRESJA CZY NIE? I JA BYM DAŁ NOGI RAZ W TYGODNIU ALE PORZADNIE... BO MASZ ZA MAŁO DNI W KTORYCH ODPOCZYWASZ (TYLKO JEDEN) A 6 DNI TRENUJESZ NA SILOWNI... 5x20 wznosy na palce 5x20 4glowy nogi NIE ZA DUZO POWTORZEN? DAJ PO 12 5x20 [...]

Siemka Listek, ja proponowalbym Ci taki plan: Poniedzialek: Nogi + brzuch Przysiady ze sztanga x4 Uginanie (cos na dwuglowe) x 4 Wspiecia na palce z ciezarem na kolanach x 4 Skłony na skosie (jedna seria do prawej jedan do lewej) x 6 Spiecia x 4 Wznosy nog w lezeniu na lawce plaskiej x 4 Wtorek Barki Wyciskanie siedzac zza glowy x 3 Wyciskanie [...]

napisz jaki masz staż , kiedy ostatnio robiłeś regenerke , czy masz diete to jaką , no i jaki plan masz