Dla 16 latkow

Ja tam bym się nawet cieszył gdyby mi w siłę szło (ale tylko początkowo nie ciągle przez 9 miesięcy:(
Misiek_797: jak to jest wymiar startowy to jak dla mnie nieźle (bynajmniej wg mnie)

aha mam jeszcze pytanie : jak dobre są moje wyniki jak na 14 latka
luknijcie w profil i prosiłbym o odpowiedź]
Z góry thanx

Dragon: wg mnie nawet dobrze w tym roku masz 15 lat hmm..jeżeli do pażdziernika do jedziesz do hmm.. 85 powiedzmy 80 to bedzie ok
NARAZIE KOKSIE ;)

Patrzac po profilach to wy tu wymiatacie z tym wyciskaniem. BravO, Pozdro i powodzonka w dalszej pracy

jak ja wyciskam na ostatnią serie 60kg to wstydze sie na siłowni jak tam same dziki

Strangeman : moze za długie przerwy między seriami robisz? i nie robisz jak trza fazy negatywnej?

dragon99 : moze byc

mam pytanie dopiero zaczynam cwiczyc i zbytnio nie wiem jaka diete sobie ustawic napiszcie mi co jesc a czego nie a i jeszcze jakie przerwy robic miedzy seriami Za odpowiedzi serdeczne dziex

Horse nie ma sprawy
Co do klaty to oczywiscie można ją ćwiczyć 2x tyle żę drugi trening musi być mniej intensywny.

Saddam ktoś powiedział ci już że oliwa z oliwek spowalnia metabolizm, a przy kreatynie mięśnie normalnie się regenerują, bez jakiś odskoczni.

Misiek jesteś bardzo wysoki, a co do reszty to poniżej przeciętnej.

Vox uważaj żebyś się nie przećwiczył, bo jeśli wprowadzisz mięsień w stan stagnacji to będziesz miał lipe.
Pamiętaj o regeneracji!

psyhu ja pije taka za 13zł 0,5 litra. Dzienie pije 2łyżki stołowe, np jedną polewam sobie ziemniaki przy obiedzie, a drugą leje do podwieczorka. Sama oliwa smakuje tłusto, lekko słonawo.

Dragon przeciętnie.

stosowałem dietke wysokobiałkową 3g białka na 1 kg masy ciała 4g wegli na kilo ciała i 3 tłuszczy.Wszystko fajnie poszło w góre

3 g białka na 1 kg??? Wg trochę za dużo:(