[...] we własnym tempie czy wymuszonym 2 sek. na ruch to drugorzędna sprawa ( różnica będzie w deklarowanym przez zawodnika obciążeniu). Jezeli nie współczynnik ( ciężar sztangi x ilość powt./ ciężar ciała ,kobiety x 1,5) to ciężar stały i własne tempo np. kobiety - 25kg. mężczyźni do 80kg - 45kg i mężczyźni +80kg - 55kg ? A co do zainteresowania WW [...]
Teraz się muszę pochwalić 60 kg zrobiłem bez limitu czasowego 276 razy robiłem to prawie 40 minut Cooo? 60kg wyciskałeś przez 40 minut niewiarygodne :-{ ilość 276 jeszcze tak chociaż to i tak kosmos ale przez 40 minut????88-O Zmieniony przez - Coach Ozimek w dniu 2021-06-20 00:56:09
Sami widzicie że ograniczenie czasowe musi byc :-) Także albo narzucamy tempo wykonania i jednocześnie max ilość powt. ( film - WW ruch co" 2sek".) co spowoduje próby podnoszenia ciężaru startowego dla uzyskania wyższego tonażu albo zostajemy przy tym co było podczas VI MP ( własne tempo powtórzeń ).
[...] i ci co mają przeprosty w łokciach mogą korzystać bo u góry przytrzymią sobie a ci co nie mają przeprostów to znów na dole dadzą rady przytrzymać sztangę. Ciężar sztangi x ilość powtórzeń i podzielić przez wagę ciała. To sprawiedliwe bo ci ciężsi mogą powalczyć ale muszą jednak większy ciężar wsiąść aby był dobry wynik a ci lżejsi to poradzą [...]
[...] niej trzeba się skupić chcąc zająć wysokie miejsce ;-D Choć ja bym Wam radził wybrac ciężar stały dla kobiet 30kg a dla mężczyzn 50kg do współczynnika ( ciężar sztangi x ilość powt./ CC ) i mnożnik dla kobiet (x 1,5) wykonywane własnym tempem .Według mnie najprostsze rozwiązanie uśredniające możliwości wszystkich . Przeliczcie to sobie na [...]
[...] na dole i na górze bo takim timerem dysponujemy ) i zachowanie max. czasu próby 5min. to musi być ciężar do wyboru. I w tedy współczynnik wielokrotności ( ciężar sztangi x ilość powt./ CC ) i mnożnik dla kobiet ( x 1,5) i jest ok. Jeżeli się nie dogadacie to puszczam wersję z ciężarem stałym ( 50kg dla menów i 30kg dla kobiet) ze współczynnikem [...]
Dobra uporządkujmy to : Na pewno - max. czas boju 5min - współczynnik wielokrotności ( ciężar sztangi x ilość powt./ CC ) i w przypadku kobiet mnożnik ( x 1,5 ), i teraz - jeżeli ciężar stały ( 30kg dla kobiet , 50kg dla mężczyzn ) to musi być tempo własne z zachowaniem " akcentu" - jeżeli ciężar do wyboru to może być zachowane tempo własne z [...]
[...] 1.Ciężar ruchomy dobierany indywidualnie 2. Limit czasowy na wyciskanie maksymalnie 5 min. 3. Podwójny stop na dole i u góry pauza. 4. Czyli ciężar sztangi mnożymy razy ilość powtórzeń i dzielimy przez wagę ciała to będzie wynik. 5. Trzeba w tempie robić powtórzenia tak jak timer będzie dyktował tempo. W przypadku jak już nie dajemy rady [...]
[...] zawodnik ( minimalny ciężar to 20kg czyli ciężar sztangi, możliwość dobrania ciężaru co 0,5kg ) 4/ o wygranej decyduje współczynnik wielokrotności ( ciężar sztangi x ilość powt. / ciężar zawodnika w przypadku kobiet mnożnik x 1,5 ) Choć opanowałem odbijanie od klatki w sposób mistrzowski to cieszy mnie fakt że zmierzamy do wyeliminowania [...]
Nooo Goldi to kawał kunia :-) Ciężar i ilość pierwsza klasa nawet biznes klasa ciekawe tylko czy to przełoży się na wielokrotne uginanie choć już padają cyfry no nie takie żeby szokowały specjalistów od wielokrotności ale już są :-)) Goldi o poziom się nie martw na pewno nie będą to wyniki przeciętne tylko spartan klasa :-D 60kg to bym na raz [...]
Wyjeździłem się po takich festynach był hantel albo wyciskanie sztangi 65kg na ilość razy, zawsze kupę śmiechu było bo chłopy jak niedźwiedzie a nie potrafiły hantla 32 kg wycisnąć albo sztangi 65 kg hehe jeszcze jak byli podchmieleni złotym trunkiem to chętnych nie brakowało :-) i zawsze złoty trunek był dla najlepszego hehe niekiedy to i cała [...]
Dzięki ale wynik był średniawy hehe zabrakło rywali żeby pokusić się o większe ciężary dlatego zanizylem podejścia żeby spokojnie kontrolować rywalizację :-) teraz w wielokrotnym uginaniu szaleje hehe może zawody w tym roku jeszcze zaliczę na 40 kg na ilość razy :-)
[...] raczej z zamiarem zrobienia otwartej imprezy coś na wzór MP w WW w tym roku. Tylko kategorie bym przykręcił myslę o 100kg open ( nauczyciele klasyfikowani podwójnie ), wyciskanie z wybranym obciążeniem do wskaźnika wielokrotnego ( ciężar sztangi x ilość powt. / CC ) kobiety dostaną mnożnik ( x 1,5 ) no i podwójna klasyfikacja dla nauczycieli .
Wszystko będzie. Dajcie mi dwa trzy dni. Będzie plakat i regulamin Na pewno będą dwie konkurencje z wyciskania wielokrotnego. Jedna to ta która się sprawdziła na mniejszych zawodach. Wyciskanie w 5 min z pauzą 2 sekundową na dole i u góry. To co na forum tu jedziemy. Te 75 powtórzeń maksymalnie. Ciężar dowolny oczywiście im większy tym [...]
[...] nie chcę się tu wcinać Marianowi bo ma pomysł i swoje przemyślenia ale może właściwiej było by zrobić jedną konkurencję do współczynnika wielokrotności ( ciężar sztangi x ilość powt. /CC zawodnika ) a drugą totalny OPEN - Nieważne ile ważysz , nieważne ile założysz na sztangę byle by wykonanie wyciskania było zgodne z regulaminem . O [...]
[...] czasowej obróbki tyle tego wysłał :-) Goldi tego jeszcze nie było na MP to robi pierwszy raz Marian . We Wrocławiu było o wszem na Spartan Cup ale z ciężarem stałym ( 75kg ) i w 5sek. Mój wynik 75x a Rysia chyba 92x ale wygrałem ja bo do współczynnika było ( ciężar x ilość powt/ CC ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-28 21:43:56
Goldi co prawda z podwójnym stopem jest 75 powt. ale to się inaczej wyciska jak masz narzucone tempo no i pewnie będą troche wieksze obciązenia deklarowane niż w tonażu bo tu raczej się nastawia na ilość powt. także które bardziej męczy to na razie można gdybać jeszcze za mało mamy danych z zawodów.
[...] zapowiada się ciekawie 170 powt. może pęknąć ;-D A których powt. sobie nie zaliczyłeś ? Co prawda było kilka na granicy ale myślę że do zaliczenia . Jest też pomysł żeby 17 września zrobić konkurencję specjalną WW z 83kg ( 83 rocznica ) do współczynnika ( 83 x ilość powt. / waga ciała ). Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-04-29 19:41:21
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
