Jeśli lubisz pikantne jedzenie, prawdopodobnie spróbowałeś już nie raz pieprzu cayenne. Z pikantnym jedzeniem jest tak - albo je uwielbiasz albo nienawidzisz - w zależności od Twojej indywidualnej tolerancji tego rodzaju potraw. Jednak, jak wiadomo, to bogate w kapsaicynę warzywo nie tylko wzbogaca smak potraw, ale również przynosi korzyści [...]
Coraz częściej pojawiają się doniesienia naukowe, które wskazują na to, że picie aromatycznego naparu z ziaren kawowca wykazuje wiele działań prozdrowotnych. Epidemiolodzy z Harvard University opisali kolejne z nich. W American Journal of Clinical Nutrition przedstawiają ciekawe badania, które sugeruje, że osoby pijące kawę mogą pochwalić się [...]
[...] różnica w przyswajalności jajek może wynosić od 12 do 50%, w zależności od metod, jakimi posłużyli się naukowcy i czasu obróbki termicznej. Gotowanie na twardo zmniejszało ilość waliny, metioniny, izoleucyny, leucyny, tyrozyny, histydyny i lizyny (oraz innych aminokwasów) w porównaniu do gotowania jajek na miękko. Wyjątkiem od reguły była [...]
Naukowcy z Japonii na czele z Kaoru Sugamą na czele opublikowali badanie, które jest niezmiernie interesujące, a wygląda na to, iż zostało zignorowane przez świat naukowy. O co chodzi? Podsumowanie Wydaje się, że naukowcy, badając sportowców, powinni uwzględniać nie tylko wyniki badań krwi, bo mogą być one mylące. Wiele cytokin prozapalnych [...]
[...] zatopione są kawałki prawdziwej czekolady bez dodatku cukru, stanowi ona aż 37% składu, dzięki czemu smakują nieziemsko. To właśnie ten rodzaj ciasteczek zawiera najmniejszą ilość naturalnie występujących cukrów. Znajdziemy ich tylko 1,6 g na 100 g produktu, czyli całe opakowanie zawiera zaledwie 2 g cukru! FITKING DELICIOUS COOKIE WHITE [...]
[...] ustalono w badaniu? Wraz z wiekiem beztłuszczowa masa ciała, maksymalna siła tricepsa (wyprostu w stawie łokciowym), maksymalna siła uścisku dłoni, gęstość mineralna kości i ilość wolnych estrogenów istotnie zmniejszały się. Wraz z postępem czasu rosła ilość tłuszczu w ciele, rosła ilość globuliny wiążącej hormony płciowe Po dostosowaniu do wieku [...]
[...] warto zjadać więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych o niskim stopniu przetworzenia, nasiona, orzechy i rośliny strączkowe. Warto ograniczyć spożywanie soi oraz ilość wypijanych kaw (do nie więcej niż trzech). Jedną z cech charakterystycznych dla diety śródziemnomorskiej jest duże spożycie oliwy z oliwek. Przyjrzyjmy się zatem nieco [...]
Wypadanie włosów to naturalny proces, ale niekiedy większa ilość wypadających włosów może niepokoić. Kiedy mówimy o typowej ilości straconych włosów, a kiedy powinniśmy się martwić? Spróbujemy to wyjaśnić. Ile jest włosów na ludzkiej głowie? Większość ludzi ma na głowie ponad 100 000 mieszków włosowych. Włosy rosną cyklicznie. Wyróżniamy fazę [...]
[...] komórek zlokalizowanych w prawego przedsionka i służy jako główny rozrusznik serca. Impuls w „rozruszniku” jest zależny od sodu, wapnia i potasu. Warto pamiętać, iż ilość uderzeń serca na minutę wcale nie musi wpływać na wydolność sportowca. Chodzi bowiem o efektywny przepływ krwi, a ten wcale nie musi być duży, przy zbyt szybkiej pracy [...]
[...] i musiał mieć operację. Po zabiegu niestety ból był nie do zniesienia i musiał zostać powtórzony. “Nie są w stanie opanować mojego bólu – więc nadal leżę w szpitalu. Jezu, ilość bólu, który odczuwam, przez który przeszedem przez ostatnie lata to naprawdę po prostu zakrzywienie umysłu. POMOCY. JEZUS POMÓŻ MI. Amen” – napisał Flex Wheeler W [...]
[...] zwierzęcego. Oczywiście nie można zapominać o innych składnikach odżywczych. Dieta roślinna wymaga skrupulatniejszego doboru produktu, by zapewnić sobie odpowiednią ilość białka. Jest ono ważne także dlatego, że odgrywa rolę w odczuwaniu sytości. Dieta roślinna jest korzystna dla Twojego mikrobiomu jelitowego Osoby z prawidłową masą [...]
Wiemy, iż wiele składników wchodzących w skład diet zachodnich poprzez różne mechanizmy sprzyja pojawieniu się raka. Przypisuje się taką rolę przetworzonym produktom mięsnym. Kontrowersje wzbudza czerwone mięso oraz inne rodzaje mięsa wysokoprzetworzanego, niezależnie od jego koloru. Referencje: S. Shankar i in. Dietary fiber and cancer [...]
W świecie kulturystyki i fitness krążą wiele mitów dietetycznych i treningowych. Jednym z nich jest stawianie na piedestale np. protein. Nie jest niczym zaskakującym, ale tego rodzaju retoryka jest powielana w Internecie i w kulturystycznej prasie. Więc jeśli pytasz, co jest ważniejsze: węglowodany, białka czy tłuszcze, to nie da się odpowiedzieć [...]
Boczki tzw. muffiny w głównej mierze występują u osób prowadzący siedzący tryb życia, niestety problem ten dotyka również osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną, zwracających uwagę na jakość i kaloryczność posiłków. Skumulowany tłuszcz w okolicach bioder oraz brzucha może popsuć każdy wizerunek na plaży czy w ołówkowej sukience. [...]
Osoby początkujące, często wchodząc w świat treningu siłowego, chcą rozpocząć również stosowanie suplementów diety, upatrując się w tym okazji na to, aby stosunkowo szybko zwiększyć swoje obwody. Jednak zanim wprowadzą wsparcie stricte treningowe, najpierw muszą nabrać trochę doświadczenia, które pozwoli im na to, aby odpowiednio skorzystać z [...]
[...] nie możesz złapać odpowiedniego kadru, po prostu zrezygnuj – szkoda twojego czasu. Dobre zdjęcie (a nawet kilka) zawsze możesz wykonać podczas kolejnego treningu. Ogranicz ilość postów Powtarzające się codziennie zdjęcia z siłowni to zbyt wiele. Po pierwsze, wyglądasz na osobę, której nie zależy na treningu, a jedynie na popularności, po drugie [...]
[...] Jednym ze sposobów, aby dostarczyć bogate w aminokwasy BCAA proteiny jest przyjęcie odżywki białkowej. Jak się okazuje, osoby trenujące i wiekowe potrzebują dużo większą ilość protein, aby wywołać tę samą odpowiedź anaboliczną, co osoby młode. Proces ten powiązany jest ze zjawiskiem nazywanym progiem leucynowym, jak i faktem, że osoby starsze [...]
Osoby trenujące na siłowni dość często miewają problemy ze stawami barkowymi. Zazwyczaj jest to związane z tym, że stawy barkowe, cała obręcz, posiada największą swobodę ruchu spośród stawów naszego ciała. Dlatego też są szczególnie narażone na kontuzję i przeciążenia, które dość trudno wyleczyć. W artykule chcemy Wam przekazać 5 najczęstszych [...]
Utrzymanie odpowiedniej funkcji naszych stawów jest rzeczą ważną. Tutaj nikt co do tego nie ma wątpliwości. Jednak każdy z nas przyjmuje za pewnik to, że dopóki jesteśmy młodzi, to nic nam nie grozi, a nasze stawy są wręcz niezniszczalne. Nic bardziej mylnego. Nie raz na pewno słyszysz, jak Twoje stawy zaczynają zachowywać się głośno, strzelają, [...]
Wykorzystanie w treningu ćwiczeń, które wykonujemy jednonóż, ma ogromną zaletę. W odróżnieniu od ćwiczeń wykonywanych obunóż, ćwiczenia te dodatkowo wykorzystują moment obniżonej stabilności, co sprawia, że trenowane grupy mięśniowe wykonują dodatkową pracę. Co więcej, ćwiczenia jednej kończyny są dużo bardziej funkcjonalne, co sprawia, że nadają [...]
