efekty

[...] listą pytań weryfikujących m.in. z prośbą o przesłanie wyników testów TOTOX. Wynik? Praktycznie ani jednej odpowiedzi. To dla mnie aż nadto wymowne. Co do dziennych dawek: efekty stosowania widać już przy 250mg EPA/DHA dziennie (co zresztą jest minimalnym dziennym zaleceniem), efekty terapeutyczne od około 1g (czyli np. protekcyjne względem [...]

BRAWO Michail !!! mimo faktu, iż ćwiczę już kilka ładnych lat, zastosuję te wytyczne, gdy będę zmieniał plan treningowy (zastosuję przez 1-2 miesiące przed wakacjami, może będą efekty) Pomocna wskazówka.

mam odmienne zdanie na temat tej diety. Trzeci raz z rzędu ją przechodzę i sa rewelacyjne efekty. Oczywiście nie rzuce sie po jej zakończeniu na weglowodany, ale przejdę na tłuszczową na 2 tygodnie. Następnie chciałbym zacząć pracę nad mięśniami i teraz pytanie od czego zacząć i może ktoś w Poznaniu tez zaczyna za jakis czas:)

Odzywki odłóż na potem bo teraz Ci sie nie przydadzą i szkoda kasy, na poczatku cwicz na sucho z dobrą dieta (dział odzywianie) a efekty bedą ;] Jak zauwazysz ze przestałes "rosnac" to rob cykle z kreatyna itd ;] A ja mam takie pytanko moze ktos ocenic trening? (mam do dyspozycji ławeczke -nogi rozpietki i modlitewnik) klatka -wyciskanie [...]

Najważniejsze żeby każdy był zadowolony ze swojego treningu, żeby czuł i widział efekty, żeby po prostu rósł. Dodam, że po niecałych 3 tyg na betabolic, ciskam większe ciężary o ok 5-10 kg, dobra kretka.

[...] głupia, bo nie jest. Mój staż to 8 lat i nadal nie zamierzam wchodzić na jakieś "udziwnione treningi" tylko lecę sprawdzonym systemem, starym, dobrym, przynoszącym efekty. Postanowiłem w tym roku jechać z masą bezkompromisowo, olać otłuszczenie, wiem po sobie że szybko spalę niechciany tłuszcz, ponieważ od wiosny jeżdżę dużo na rowerze [...]

[...] zaśmiecać temat. 'Mój staż to 8 lat i nadal nie zamierzam wchodzić na jakieś "udziwnione treningi" tylko lecę sprawdzonym systemem, starym, dobrym, przynoszącym efekty. Postanowiłem w tym roku jechać z masą bezkompromisowo, olać otłuszczenie, wiem po sobie że szybko spalę niechciany tłuszcz, ponieważ od wiosny jeżdżę dużo na rowerze [...]

pitbull61 jak tam efekty stosowania duzej ilosci białka ? jak samopoczucie i wyglad sylwetki ? zauwazyles jakies zmiany na + ? pozdro

dawno nie zaglądałem i się lokalizacja zmieniła ciekawi mnie jak tam Twój eksperyment z 500 gr białka dziennie jakie efekty?

Dzięki Tomku, efekty w części pokrywają się już moimi początkowymi oczekiwaniami, choroba trochę nietety je pomniejszyła, ale generalnie jak na daną chwilę - jestem zadowolony !

[...] wzorów, trenują 4-5 x tyg. po 2 h, mają aktywny tryb życia i zadają sobie pytanie dlaczego stoją w miejscu - ten wzór jest właśnie dla nich, ale dla kogoś kto ma efekty przy 2500 kcal trzeba przyjąć inne wartości(możliwe, że nie jesteś jednak typowym hardgainerem i to co podstawiłeś daje wynik, który tak Cię przeraża, w takiej sytucji [...]

ok,dzieki Ellis Chyba czas sobie uswiadomic ze budowanie masy jest procesem zlozonym i wymaga ciaglych poswiecen A juz myslalem ze po ulozeniu diety bede mial z tym spokuj,mylilem sie, ale poki co bede na tej diecie co mam teraz i zoabcze jak tam efekty beda...

świetny art ja osobiscie nigdy nie bawilem sie w takie "wyliczanki" tylko sam ustalalem sobie z gory ile kalorii mam jesc ale prawda jest ze trzeba jesc duzo kalorii ja ponizej 4000 to nie mam co liczyc na jakiekolwiek efekty na siłowni

[...] 1-2 posiłki węglowodanowo-białkowe po treningu kiedy wrażliwość insulinowa jest wysoka maja za zadanie umożliwić intensywne treningi, stymulować anabolizm. Noc i większa połowa dnia to być może wystarczający okres by posiłki tłuszczowo-białkowe wywołały pozytywne efekty w obrębie tkanki tłuszczowej - to jest ten optimistyczny scenariusz.

[...] i powiedzmy tych 2500 w dni treningowe tak? 2- Chciał bym jeszcze sie dowiedzieć jak dokładnie ma wpływ dostarczenia przed treningiem wegli prostych i bialka, zapobiega to na pewno oproznianiu glikogenu w jakims tam stopniu, i czy jezeli stosowales supleentacje okolotreningowa przed i po oraz tylko po treningu to jakie efekty zauwazyles??

[...] ciała __________________ Wegląwodany 3400-1580=1820Kcal 1820/4=455g 53% czyli 7,1g/kg masy ciała Tak na oko się zgadza? I jeszcze jedno jestem ektomorfikiem, diete dopiero będe układał ale mam pytanie czy na siłownie zacząć chodzić już teraz, gdy zaczne stosować dietę, jak dieta przyniesie efekty, czy powinienem chodzić przed zastosowaniem diety?

tak będzie najlepiej przyjdzie czas na kreatyne nie martw się ... napisz po jakimś czasie jakie efekty pozdr

A czym moge wspomoc trening i diete zeby byly lepsze efekty??

efekty osiągnie każdy inne podczas danego okresu czasu. Na pewno jak się postarasz bedzie poprawa widoczna po 1 miesiącu. On bezpośrednio zapewne Ci nie odpowie bo dawno nie był aktywny

Witam Mam za soba juz sporo cyki kreatyny, ktora na mnie dosyc slabo dziala juz ostatni cykl robilem w listopadzie i efekty byly kiepskie niestety, wtedy sobie pomyslalem zeby zrobic ok 6 miesiecy przerwy. No i 6 miechow3 minelo teraz planuje zrobic od poniedzialku, co byscie polecali, creapure monohydrat(creapure jeszcze nie bralem) czy crea [...]