dziennik

Dziennik. xD

Z warzyw możesz sobie darować. Chyba, że tak Ci wygodniej i wprowadzasz wszystko w dziennik. Wtedy ustal np 1,7-1,8g zwierzęcego i reszta roślinne.

[...] i nie ma jak pisac. 174cm/57kg Dziewczyna cwiczy silowo, normalnie tak jak nalerzy. Dieta zbilansowana na mase. 2200kcal aktualnie. Wszystko z dieta jest okej. Prowadzony dziennik tutaj na forum itp itd. Chodzi o to, ze ma problem z pochlonieciem wegli. Z rana owsianka 70g, pozniej placki owsiane, pozniej ryz kura, kura ryz 8-) Pomyslalem, [...]

[...] to być efekt niedosypiania, zmęczenia, stresu. Ograniczyłbym też białko na twoim miejscu do 2g/kg, i dodał tłuszczu więcej, bo jesz bardzo małe ilości jak tak patrzę w twój dziennik (75 g minimum), a on jest odpowiedzialny naprawdę za bardzo wiele procesów w organizmie, m.in. za przyswajalność witamin. Sprawdź także jak zadziała na ciebie [...]

Wpisujesz w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wylicza Ci ile masz kcal/makroskładników w danej ilości.

[...] odżywcze 1 porcja - 100 g Przykładowa porcja: 1 porcja po ugotowaniu - 100 g w 100 g w porcji 100 g Wartość energetyczna 110,00 kcal 110,00 kcal Białko 7,60 g 7,60 g Węglowodany 19,65 g 19,65 g Tłuszcz 0,40 g 0,40 g teraz pieron już wie, ale chyba trzymałbym się nutritiondata Sciągnij jeszcze sobie dziennik żywieniowy mr big i tam zobacz

Witam, nie wiem czy zakładać osobny temat, więc piszę tutaj. Prowadzę dziennik w Ladies, ale chciałam w konkretnym dziale uzyskać odpowiedz, moja nieco burzliwa redukcja, trochę mi nie pomaga i idę pod górę mianowicie w lutym będzie rok jak ćwiczę siłowo, efekty są bardziej "kosmetyczne", przed siłowym zrzuciłam prawie 40kg. To tak przyszło ni [...]

Jest jakis kalkulator/apka, cokolwiek co pomoze mi liczyc podzial tluszczy w diecie? do tej pory sie tym nie przejmowalem, starajac sie urozmaicac zrodla tluszczu. Cos jak dziennik potreningu pomaga w wyliczeniu dziennie B/W/T.

Hej, ja też zaczynam dziennik (po raz któryś...;-)) więc fajniej będzie w grupie :-) 1,5 roku to bardzo długo, kilka cyklów redukcyjnych można zrobić, tylko trzeba spiąć poślady.

weź prosze bardzo słaba :D ale nie poddam sie po swietach dziennik motywacyjny i jazda

weź prosze bardzo słaba :D ale nie poddam sie po swietach dziennik motywacyjny i jazda "zaczne od jutra" ;-) słabo ojj słabo ;p

słodzik skończył dziennik i ma wywalone

no, ogółem rozleniwiłem się przez te egzaminy... tak dużo wolnego teraz, spam, dziennik itp itd czekają, a ja siedzę i nic nie robie %-)

Matko bosko, co za święto Na obiad pójdzie kiełby pęto Yebać dietę, yebać trening i tak nie wpiszę tego w dziennik Ola Boga, zjem kotleta a na odblok pójdzie meta Siła rośnie, masa spada Do komedii to się nada

Jutro założę nowy dziennik to mi tamten usuniesz czy zamkniesz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-17 11:29:32

jutro grill, w sobotę festyn a ja się za robienie formy biorę %-) paczta na mój dziennik

btw patrze w dziennik pilki: całe życie w jednych spodniach z jednym paskiem \-) Bo ja mam co do spodni bardzo określony gust, mam kilka wyjściowych par i wszystkie różnią się szczegółami %-) A pasek rzeczywiście jeden, nie licząc do garnitura, po co mi więcej? :-P

Może spróbuje znów poprowadzić dziennik. Ten poprzedni to mocny niewypał (nie wiem dlaczego mam go jeszcze w postach) No nic, zastanowie się, póki co idę liczyć :D Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-08-24 23:12:26

oj waxen waxen niczego sie nie nauczyles od ostatniego razu, nie siej zamętu w tym temacie, zaloz swoj dziennik / blog lub zrob jakis test, chetnie sie z Ciebie posmieje panie 'pro' a stad juz sio, bo cierpliwosc mi sie konczy

o, Czesiek, masz dziennik, się nie spodziewałam ;d