dziennik

nowy dziennik %-) To sympatycznie

Widzę, że zapier****** Fajnie, że pojawił się nowy dziennik na forum, bo ostatnio trochę mało się dzieję w tym dziale. Powodzenia i wytrwałości

Czemu olałem tłuszcze? Łosoś, tuńczyk, oliwa, pestki dyni, sezam... dziennik posiłków pokazuje mi 36% nienasyconych, 54jednonienasyconych i 10 wielonienasyconych. Dobra napiszę ładnie wszystko jak wrócę z treningu. Czyli woda z wpc + jabłko/banan po treningu, obiad pierś z indyka/kuraka zapiekana z ryżem długoziarnistym, kaszą .... Z MC będzie [...]

[...] forum i radami ekspertow.... Wiem ile musze miec kalorii (1800 kcal po zaokragleniu) ale co jesli chodzi o te liczby ile tluszczu, wegli i bialka potrzebuje... bo ja nie rozumiem (wiem ciemna jestem) i jak chodzi ten dziennik? Sciagnelam go ale ja nie moge tam nic wpisac... zreszta co mam wpisywac? a moze cos zle sciagnelam? pomozcie kapuscie:)

Witam, kolejny dziennik o TS. Bardzo fajnie, jest nas coraz więcej. Podaj info o sobie (wiek, wzrost, waga, wyniki w TS). Będę obserwował i życzę powodzenia PS. Zapraszam do mnie

coś tu mało wpisów rozkręć jakoś ten dziennik!!!

[...] 150/56/87 nie licząc warzyw, z tym, że nie wiedziałam, ile ma jedno białko w jajku i... coś się nie zgadza, przeliczając skład na kaloryczność. Lekko mnie to wkurza, bo dziennik posiłków mi nie działa i wszystko niestety układam sama. Za dużo białka i tłuszczów, za mało węgli. Mogę je w ogóle dodawać do reszty posiłków opócz [...]

[...] -------------------------- Witam wszystkich, na wstępie chciałbym podziękować Pandzie, że wziął mnie pod swoje skrzydła, Będę się starał jak najrzetelniej prowadzić dziennik. Nie będę się zbytnio rozpisywał gdyż zbytnio mi to nie wychodzi, tak więc zapraszam do śledzenia, komentowania i wymieniania spostrzeżeń :-) DANE PODSTAWOWE NICK: [...]

Późno wpadam, ale przejrzałem dziennik, imho klata prezentuje się zayebiście, fajnie zbita. Jakie odczucia na IF'ie masz?

[...] 8 / 9 / 9 / 9 8 / 9 / 9 / 12 9 / 9 / 9 / 9 12,5 / 12,5 / 12,5 / 12,5 12,5 / 15 / 15 / 15 16 / 16 / 16 / 16 4 seria Ciężko, lekko szarpane ruchy. Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-04-18 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 10g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. [...]

bo co czytam teraz dziennik w tym konkursie to już trzech z kontuzjami kebul, maccek i teraz novy to nie wróży zbyt dobrze przy regeneracji na deficycie i trwaniu jeszcze jeden miesiąc konkursu. Novy to od dawna nosi swój nadgarstek w kieszeni. Sam musiałby powiedzieć kiedy i jak mu się to przydarzyło. Zaleczanie bólem nie działa. Powiem Ci, że [...]

[...] Poza tym robię na pięściach, więc może dlatego tak ciężko z tym progresowaniem. Poszukam dzisiaj czegoś w necie i poskładam to do kupy, chyba że ktoś z czytających ten dziennik ma jakiś taki system i mógłby się nim podzielić? Pistolety - jest siła na plus. Duży plus. Wczorajsze 5-3-2 wpadło z 16-24-32kg, czyli już dwa powtórzenia z [...]

[...] powtórzeniami nie jest nawet odrobinę wymagające. Czas potrzebny na jedną taką sesję to 30-40 minut. Jesli ktoś się kiedyś zdecyduje to zdecydowanie polecam :-) ---------------- Dziś kończymy zabawę kokursową więc i dziennik zalicza ostatnie wpisy. O tym co i jak będzie można poczytać moim dzienniku Droga Siły do którego serdecznie zapraszam :-)

Cóż, bywają ni że nie mam czasu pisać, a nawet jeśli znajdę chwilkę to i tak mi się nie chce :) Ale wygląda na to że i tak nikt tego nie czyta, więc prowadzę dziennik wyłącznie dla siebie :) Dziś 10 dzień, trening był, na barki słabiej, za to jeśli chodzi o tricka i klatę to znów poprawa w sile :) Ogólnie praktycznie odszedłem od pierwotnych [...]

Świetny dziennik! Obserwuje :)

Hej, będę zaglądał, sylwetka bardzo ładna,twarz z festiwalu kojarzę , pozwoliłem sobie przeczytać pare stron wstecz bo niestety jakoś nie wpadłem wcześniej na twój dziennik, zapowiada się fajnie o ile wypiski będą na bieżąco :) Co do relacji trener - podopieczny, masz zupełną racje, kontakt powinien być zachowany cały czas i olewanie przez [...]

[...] wychodzi dajmy na to 2500 kcal (nie wiem, strzelam) a masz 1600-1700 to jest to wrecz niebezpiecze. To, ze nie czujesz glodu nie oznacza, ze jest ok. Ok, przeczytałem Twój dziennik, nawet się wciągnąłem, wzruszyła mnie ta historia ;) Będę subskrybował. Ale poważnie mówiąc - dużo dodałeś tej szamy. Od razu byłeś w stanie tyle zjeść? Bo ja gdybym [...]

[...] dupa bz zmian; mnie to nie dziwi. Dodatkowo 3 kg do przodu, ale - obwody poszly tez w gore :-) Opisze wszystko niebawem, przed koncem roku i dam foty. Jak przsledzisz tez dziennik to widac ilosc czitow i odpuszczenie aero z czasem... Ergo, w moim przypadku wyszlo wiec lekkie masowanie a nie redukcja i dlatego efektow zwyczajnie nie ma [...]

Ten dziennik będzie trwał i trwał, nie ma co ciągle pisać tego samego, na razie wychodzi 10 stron na 3 miesiące, tak jest czytelnie :] Tymczasem dzisiejsze żarcie, tak to jest jak się nie chce dzień wcześniej przygotować domowego, dwa razy fast food tego samego dnia :P Ale to ciągle lepszy wybór niż McDonald lub głodówka... [...]

Witam !! Przeczytałem twój wpis w dziale ladies. Jeśli możesz to wyedytuj tam posta i usuń fotkę (to mimo wszystko dział dla kobiet i dziennik "osobisty" redcow i trochę tam nie pasuje....) Na początek napisz jak tam wyrównanie cukrzycy (ostatni wynik Hba1c) czy masz jakieś powikłania, a jeśli tak to jak mocno zaawansowane (głównie chodzi o [...]