dziennik

[...] dzień klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12/25 32 39 2. wyciskanie płaska 4x6-8 8/20 20 20 3. arnoldki 4x6-8 8/6 6 6 6 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12/6 6 6 5. wznosy z opadu 3x10 +20min bieżnia ponawiam prośbę do szefowych czy można zmienić tytuł mojego dziennika na "mariolka08/dziennik treningowy"?

Dziennik zawieszam na razie z względu spraw prywatnych , mam pytanie czy warta jest ta koszulka ceny ? http://www.fitnesstrening.pl/product-pol-16384-koszulka-termoaktywna-meska-REEBOK-CROSSFIT-LIGHT-SHORTSLEEVE.html#nclid=1258621240a6866d45d535966c9fe4a8

No ćwicze ale narazie mam tate w szpitalu i mniej ale za niedługo dziennik bd dalej robić

No ćwicze ale narazie mam tate w szpitalu i mniej ale za niedługo dziennik bd dalej robić Życzę mu zdrowia , a ty wracaj do nas i rób wpiski :-) niestet za późno z tym zdrowiem :( Wracam już 1 stycznia z wypiskami:0

wrily_curl;y - no w sumie masz rację z tą rutyną ale potem też trzeba ją utrzymać bo pewnie każdy miał kiedyś w czymś jakieś chwile zwątpienia :) Dziennik możesz w lejdis, możesz też tutaj (może zauważyłaś, że parę osób tu prowadzi %-) ) - kwestia uznania imo. A z tymi psychofanami to taki żart (ech... }:-( ). Wiesz, po prostu zawsze się znajdzie [...]

Witam, kurcze ostatnio nie ma czasu nawet włączyć kompa! postatram się jutro uzupełnić dziennik ! Teraz przynajmniej wrzucam pomiary wykonane 10.02.2014 rano na czczo. Miłej nocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a9d7f45fa6429694015917e5069b64.JPG

Owoców nie jesz za dużo, chyba że nie wpisujesz w dziennik wszystkich?

Oveja, Ty tu nie kryguj sie, tylko dziennik zakladaj, bedzie gdzie spamowac dyskutowac o treningach i metodach.

ja też kompletnie nierozciągnięta. Marta, a po konkursie będziesz kontunować dziennik? Bo gdzieś te rozpiski z tańca z krzesłem dawać musisz!

Po konkursie bedzie nowy dziennik, pt. stabilizacja i utrzymanie efektow Ze szczegolowymi opisami postepow z krzeslem Moze sie nawet rury dorobie

[...] moim współzawodnikom konkursowym, przede wszystkim Adze (agak) za przyjazną „rywalizację” i wzbudzanie we mnie marzeń o awansowaniu do pierwszej ligii dzienników... Chciałabym podziękować Magdzie (wrong) za zrozumienie i popieranie moich dietetyczno-treningowych poglądów faszystowskich, wspólne utworzenie Partii, której [...]

[...] cierpliwosc, upor i poswiecenie. i rewelacyjny progres silowy na niskich kcal przy okazji wklejam art o wplywie zakwaszonej krwi na mozg http://www.sfd.pl/M%C3%B3zg_najwazniejszym_mi%C4%99%C5%9Bniem_-t458194.html oraz czekam z niecierpliwoscia na nowe cele i nowy dziennik sog juz nie wchodzi Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-13 08:30:17

Coś mi wlazło w kolana :'-( i już nie dałem robić dalej przysiadów, w martwym mi to tak nie przeszkadzało. Fajnie prowadzić dziennik tylko dla siebie XD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af9b65063f5245d6a514ac7bbd6fdfdf.jpg

[...] prawie 500 kcal z owsianki oraz dodatkowo przed spaniem dojdzie białko. Poza tym już zaczął się drugi tydzień na Crea Mass, na początku trochę muliło w żołądku ale jest ok, nawet przyjemny smak. Efekty okażą się po skończonym cyklu. Dziwnie prowadzić dziennik dla samego siebie... :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46b3dd44bb54b5b86725319129268aa.jpg

Witam, Niektórzy mnie kojarzą (pozdrawiam spam), a osobom, które mnie nie znają, krótko się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki [...]

dzisiaj zrobilem aeroby 40 minut na rowerku czytalem dziennik "RafałRRRR" i podziwiam tego czlowieka. az nie chce sie wiezyc. zeby do tego dojsc to trzeba byc bardzo silnym-- ale w bance. ja wlasnie mam posture podobna jak on na poczatku. eeeeeehhhhhh

Tydzien nauki, tydzien pracy, od poniedzialku wznawiam dziennik!

po co zalozyles ten dziennik treningowy ??

No wreszcie ten dziennik zaczyna jakos wyglądac Bede wpadał. Pozdr/

Tak, kaloryczność to 1600 kcal. Prowadzę dziennik kalorii i wszystko w nim zapisuje. Wiem, że przede mną długa droga. Zakładam sobie małe cele co 4/5 kg - np. następnym celem jest BMI poniżej 30, czyli 85 kg. Natomiast nie zakładam konkretnych terminów, jedyny taki to sierpień 2011 - BMI 24, waga 69 kg (przed 30-tką chciałabym już jako tako [...]