dziennik

Wszystkim tym, którzy czytają mój dziennik treningowy życzę zdrowia z okazji tych Świąt Bożego Narodzenia. Także niech to będzie czas odpoczynku o mozolnych treningów. Niech każdy z Was dąży do wyznaczonych sportowych celów, a także osiągnie szczęście w życiu prywatnym. Nowy rok niech będzie lepszy niż ten co się obecnie kończy.};-)

Z chęcią wysłucham opinii, krytyki, może ktoś podpowie coś fajnego odnośnie diety czy treningu. I tak, po to żeby mieć dziennik, to takie modne.

Fajny dziennik, bankowo będę zaglądał ! POWODZONKA!

Dieta z dzisiaj bez liczenia narazie, czytałem ostatnio dziennik kogoś z tego działu i tam mu odradzali, więc ja też nie licze, przynajmniej teraz 1. 4 jaja na miękko, mały banan, oliwa z oliwek, ogórek zielony 2. mięso mielone, duży banan, pół awokado, pomidory z cebulą 3. mięso mielone, duży banan, pomidory z cebulą, ogórek kiszony 4. makrela [...]

mozesz sobie tu dziennik prowadzic. poczytaj tez o crossfit w odpowiednim dziale. b.fajny typ treningow

Mozesz w tym temacie zrobic dziennik, wtedy na biezaco mozna korygowac bledy /pzodr

ok, ankieta jest, ale co w związku z tym? To ma być dziennik czy co? Rozpisek ode mnie raczej nie przejrzałeś, bo takowe nie są publikowane. :-) BTW od 2011 postarzałeś się o 6 lat? %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-22 21:40:29

super nowy dziennik :* życzę powodzenia

[...] pomoc w tym dostałem od mojej narzeczonej z Lejdis :) i od Pandarka :) Jak narazie mam drobne problemy z dostosowaniem wszystkiego idealnie ale "nie od razu Rzym zbudowano" http://www.sfd.pl/Selin_atak_na_wagę-t837071-s1.html - to mój dziennik zmagań z nadwagą lenistwem i meandrami żywieniowymi. Jak masz ochotę zobaczyć i pokibicować zapraszam.

Skup się tylko na jednym planie, w tym wypadku Mastiego. Przerób go, możesz prowadzić dziennik (nikt tu go jeszcze na bieżąco nie relacjonował, osobiście ciekawym :-))), i w trakcie realizacji cały czas obserwuj co i jak Ci się męczy, i czy ilość kg jest wystarczająca - głównie z tego wyciągaj wnioski do ewentualnych korekt + dieta + regeneracja = [...]

Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa i sobie wszystko poobliczasz . A żeby wszystkiego codziennie nie ważyć to raz zważ i na oko będziesz odmierzał porcje :)

Wpadać do Ciebie? Masz jakiś dziennik czy coś? Czemu on się nie wypowiada?

Wznawiam dziennik. Przez najblizsze 2–3tyg bede trenowal 3razy w tyg kazda partie. Trening 1 pompki 4s 15,15,15,15p podciaganie do klatki 4s 5,5,5,5p wznosy bokiem 6kg 3s 15,15,15p pompki wasko 3s 12,12,12p ekspander 3gumy 3s 15,15,15p uwagi: poszlo fajnie, teraz tylko musze pilnowac regularnosci i bedzie dobrze

Nie wiedziałem, że moja nieobecność może sparaliżować Twój dziennik! Obstawiałem że będzie 78cm :-) W sotsunku do pomiaru na czczo, to po kilku łykach wody mam +1cm, potem śniadanie (musli/twaróg/kefir/kawa) +4cm (w sumie już 5cm); potem jak byłem już głodny po 4godzinach spadło 4cm (czyli w stosunku do pomiaru na czczo nadal było +1). Obawiam [...]

Witaj. Mamy na forum dział "Ladies SFD" - przeniosę tam Twoj dziennik, a dalej zaopiekują się Tobą najlepsze Panie na forum ;-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2013-06-03 11:34:23

Wklejam dalej, jeszcze troche i wyjdzie z tego dziennik.. Czy ktoś może to sprawdzić i wyrazić opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d40af6d2b5264701a2bb226e8c898b1f.png

[...] dane wiek 22 waga 93 wzrost 182 BMI-28.08 WHR-0.92 % tkanki tluszczowej-17.96% obwod klatki- 112 cm obwod biceps- 41 cel- rzeźba zdredukowanie tkanki tluszczowej pobralem dziennik posilkow vitalmaxa który wyliczył mi ze potrzebuje kcal- 2994 białko- 158,1 g 1,7(na kg masy ciala) tłuszcz- 139,5 g 1,5 węglowodany-277 g 3,0 Po ułozeniu [...]

Nawet w profilu masz dziennik żywieniowy

Na Oliwie z Oliwek się nie smaży. Dodawaj do potraw lub wal z kieliszka. Nie musi koniecznie być to oliwa. Może być olej lniany , tłuste mięsa jak udka, ostatecznie masło orzechowe np które czasem podjadam. Wejdź w dziennik na potreningu i wylicz sobie ile kcal zjadasz w przykładowy dzień

z partyzanta sledze Twoj dziennik i rzeczywscie, zalatany jestes, przez co dieta jest jaka jest dalbym jakas lekką nadwyzkę 150-200 kcal, dorzucil aero w dnt po 30 min, ewentualnie bilans na zero na "przeczekanie" i jak będziesz miał mniej spraw na glowie przypilnować diety, bo jak dasz nadwyzke a dieta bedzie "taka sobie" to i [...]