dziennik

Odyniec bede stalym bywalcem ^^ Solidnie prowadzisz dziennik. Nie To CO Ja :(

kurde no tearaz dopiero obczailem ze masz takie cos jak dziennik trzeba nadrobic ale jak przejzalem same zdjecia to ... jest konkretnie chociaz nie w moim guscie tylko pogratulowac Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-31 18:57:06

tak patrze na te foty jeszcze raz i kurcze naprawde nieźle na silke nie chodzi, coś tam pomacha, taborecik i tabate zrobi a forma jest widać nie trzeba saa ladować, żeby dobry dziennik z efektami byl

i na rowni tacy jak ja musza wlozyc w kazdy cm na + motywuje ten Twoj dziennik

NICE wygladasz super, plecki po pizzy mi sie najbardziej podobaja reka z tylu ach .... >slini sie< .... no i widze ze image zmieniles, bardzo pozytywnie Zapraszasz na piatek, czy to znaczy ze bedziesz dalej prowadzil dziennik? Bede zagaldac

żyjesz?? zaczełem nowy dziennik wpadnij

no jeżeli chodzi o takie stojaki to nie mogłem znaleźć jak chciałem dla siebie;/ ciekawy dziennik będę wpadał

[...] jak bolek pisal mozesz miec problemy ze stawami jesli sie przeciązysz intensywniej biegając najlepiej ułóż sobie normalnie diete wtedy bedziesz wiedzial na czym stoisz dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/ http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dziennik zawieszam na jakiś czas, laptop coś nie praży, ale robie dalej swoje, piątka.

Tanq ogarnij ten dziennik jakoś;-)

[...] :) W biblioteczce działu jest link do tematu gdzie można znaleźć propozycje różnych treningów które będą dobre na początek. Co do diety to dobrze żebyś wrzucila to w dziennik potreningu bo jakość to jedno a ilość to drugie. Z tego co podałas można jeść zarówno 1500 jak i 2000 kcal :) wiec dla pełnego obrazu konieczne jest poznanie [...]

Miss nie chodzi o puryzm ale jak ktoś zakłada dziennik i chce ewentualnych porad ds. odżywiania to się na takie rzeczy zwraca uwagę. Rozumiem, że są dni kiedy pełnej kontroli nie mamy i taki jadłospis nie jest tragiczny, ale nie jest też idealny. A 25% to dużo :D To nie zj**ka tylko konstruktywna uwaga :D Jak jesz tak mało (poniżej BMR) to tym [...]

[...] puszkowane żarcie omijamy (nie mogę znaleźć tego teraz, może koleżanki pomogą :) ) Ponadto co się kryje pod pojęciem "jakieś aromaty, słodzik"? Generalnie poczytałam Twój dziennik i wydaje mi się że takie słodkie posiłki Ci nie służą. Z własnego doświadczenia - mózg uświadomił sobie, że nie wolno jeść syfu dopiero jak wywaliłam wszelkie sprawy [...]

Zobacz, ile stron na Twój dziennik i przeanalizuj, ile razy zastosowałaś się do porad, jakich udzielily Ci dziewczyny...

w koncu udalo mi sie to cholerstwo tu wstawic.WZIELAM grata, staryry komputer no i udalo sie.CHCIALBYM wykasowac ten dziennik i zrobic nowy.Nie wiem tylko gdzie sa linki mojego dziennika ...gdzybym wiedziala to podalabym je szefowej a ona skasowala by moj dziennik

Ale to jest na serio proste - tylko trzeba zrobić pierwszy krok i spróbować samodzielnie tym się zająć. Kiedyś było trudno - bo trzeba było grzebać w tabelach, podliczać w zeszycie itd. Teraz wchodzisz w dziennik i po prostu wbijasz ile i co zjadłaś lub planujesz zjeść. Reszta liczy się sama. Prościej już nie można.

Dzień 3 Dziecko dopiero zasypia, więc ma czas żeby uzupełnić dziennik. Ostatnie ćwiczenia były robione w pośpiechu bo córka chciała sie kąpać, więc musiałam przyspieszyć,dlatego orbi to tylko 10 minut DT rozgrzewka + 5 min orbiego 3x10 1.Przysiad plie 7kg 7kg 7kg 2.Wypady dalekie 17kg 17kg 17kg 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia [...]

Ponoć nie mają żadnego naukowego potwierdzenia, więc nie jest zasadą, że na każdego podziała. A przy okazji gratuluję postępów, sylwetki i trzymam kciuki za ten ostatni okres przygotowań. Śledzę dziennik już dłuższy czas ;-)

[...] naukowego potwierdzenia, więc nie jest zasadą, że na każdego podziała. A przy okazji gratuluję postępów, sylwetki i trzymam kciuki za ten ostatni okres przygotowań. Śledzę dziennik już dłuższy czas ;-) Czy są potwierdzenia to nie wiem, z tego co mi kiedyś ktoś mówił to chyba Rober Piotrkowicz stosuje dietę grupy krwi i bardzo dobrze na tym [...]

[...] czeka mnie nowa rozpiska, trzeba wdrążyc nietypowe cwiczenia :) ps. jak długo zajmuję Tobie trening? Hieh :-D Jakie ćwiczenia nowe masz w planie? :) Prowadzisz jakieś dziennik na sfd? Zależy od tego, co trenuje. Plecy z tricepsem - pierwsze robię podciąganie i wiosłowanie, robię ciut dłuższe przerwy między seriami, ze względu na większy [...]