dziennik

yosis - wszelkie spamy mile widziane. każdy z Waszych komentarzy/uwag/opinii mobilizuje mnie do namysłu i wysiłku, żeby coś zmienić, coś dodać. twój dziennik z resztą też podczytywałam - zaraz Ci też spama zasadzę

Paulina, no i good, szacunek jest to i pomoc będzie każdy ma gorsze dni, jak to ktoś napisał w moim dzienniku, "a pisz tu co chcesz, to twój dziennik", wiec korzystaj a SWÓJ problem zawsze będzie większy niż tych z boku, choćby obiektywnie był mniejszy, i taka natura ludzka, nie ma co z tym walczyć, pogodzić się i nie dać teamu za [...]

Nie wliczyłam, bo w pracy nie hula mi dziennik(a .jpg miałam już wygenerowane wczoraj i zawlekłam do pracy na pendrajwie)

Hej Paulina! Siedzisz?.. bo uwaga, uwaga.. przerobiłam cały Twój dziennik \-) Ciut mi zeszło, ale mam Cię :-D Pierw mnie urzekła szata kolorystyczna, póżniej te słit bluzgi %-) i wreszcie historia zwana życiem iii ten, jest świetnie i będę wpadać ;-) };-)

No, mój zawodnik wreszcie założył dziennik. Jak wrócę z dzisiejszego treningu to podsunę Ci parę pomysłów co do treningu. Zajmiemy się też michą, żebyś zaczął więcej rosnąć. Szkoda tylko, że ze sprzętem słabo, ale coś pomyślimy. Powodzenia.

[...] ale jakoś nie widzę rezultatów,chyba ze to tylko moje takie dziwne spostrzeżenie...Ale możliwe że problem leży w złym treningu albo diecie, ale dlatego też założyłem ten dziennik aby dostawac jakieś rady od bardziej doświadczonych, i jedną z nich wykorzystam i przez weekend muszę nanieśc zmiany na stary plan( mysle że pomozecie poprawic )może [...]

Wcale sie nie dziwie, że Wuchta Ci tak powiedział. On ma swój dziennik, jak każdy i pytania odnośnie czyjegoś treningu to zaśmiecanie... Pomysl, że np ja wklejam u Ciebie trening swoj i mowie wez wytlumacz bo nie wiem...

Wuchta dzięki że odwiedzasz mój dziennik, bardzo mi miło rady zawsze mile widziane,a zwłaszcza od kogoś kto ma o tym sporcie sporą wiedzę demolub staram się jak mogę żeby ten plan jak najszybciej ogarnąc ale do Ciebie mi jeszcze baaaardzo dużo brakuję.A że już mniej więcej coś wiem o tym planie to bardzo duża zasługa jest w tym twoja że te kilka [...]

Bo to się mój drogi takie rzeczy robi w kubku Może wznowie ten dziennik jednak takie mam różne wahania nastrojów węgle ściąłem troche bo już 88kg jest

Witam. Dość często odwiedzam twój dziennik ale jakoś nie miałem okazji niczego napisać Ogólnie fajnie zmasowana sylwetka widzę, że do redukcji też się ładnie przyłożyłeś więc pewnie za kilka tygodni zaskoczysz nas jakimiś super fotami

[...] do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy ale nie wiem jak to mozna nazac ale chyba nie tabata... no włąsnie nadrabiałem twój dziennik i widze ze robisz ten taboret ale 55 minut to chyba staszne nudne;/ ja jak biegam 15 minut w miejscu to juz mam dosc a ty wiem ze do tego wykorzystujesz łózko i nie [...]

Napiszę tak ,ćwiczyłem trzema różnymi systemami od czasu kiedy prowadzę dziennik treningowy . Rok temu w maju był udany split ,potem jesienią dwa miesiące HST aż do pierwszego FBW by Wodyn . Na redukcję ,to jest moje zdanie ,dobry jest split lub FBW . Jeśli chcesz odpocząć od FBW poprzeglądaj moje pierwsze stronki starego dziennika ,tam [...]

[...] teraz jakis typowy FBW, A Z grzechemkiem postaram sie skonsultowac rossi zobacze zobacze, ale mniej wiecej cos tam pamietam z tego jak odin redukował bo śledziłem jego dziennik, sporo spamu było ale jakos sie udawało nadrobic Aylar a taborte jakiej wyskokosci najlepiej? i dobrze mówiłem ze ty sie nie trzymałes ściśle rozpisnaego planu tylko [...]

Udko czemu nie ,zresztą wystarczy spojrzeć na to Źródło: dziennik posiłków vitalmaxa dane na 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 17,8g białka 6,0g tłuszczu 0,0g ww 125kcal Tłuszcze: 1,5g tł. nasycone 1,8g tł. jednonasycone 1,7g tł. wielonasycone Mięso z ud kurczaka ze skórą 16,8g białka 10,2g tłuszczu 0,0g ww 158kcal Tłuszcze: 2,9g tł. [...]

Prodiż, o, ja dopiero 2 tygodnie temu odkryłam, co to jest! - babcia piekła w tym schab środkowy, wyszedł bardzo smaczny. Aylar, a ty co? - miałeś dziennik, zniknąłeś, a teraz dalej trenujesz tylko bez wypisek, czy jak? :) Fajne przepisy można było u ciebie znaleźć :)

Marian, czy Ty kiedyś możesz powiedzieć o sobie coś pozytywnego? Ile można bez przerwy sobie samemu zyebki prawić ? Jest dobrze, fajnie że wreszcie jakiś filmik wstawiłeś, bo dziennik staje się ciekawszy

[...] 5.3jajka+siemie łyzeczka+ogórek+rzodkiewki(6) 6.wejda 3 jajka+łyzeczka siemienia na wasze oko dzis ile kalori wpadło? bo mi wychodzi ze nawet 2000 nie ma... w****ia mnie ten dziennik bo mnie cos oszukuje nie wiem tez jak z tymi udkami ile przyjac a co do jajek to tez dosc spore ostatnio zwazyłem to wychodziło srednio po 75g jedno a mam takie [...]

marian przejrzalem tak z grubsza twoj dziennik i forma idzie naprawde w bardzo dobra strone ja jak wszedlem na tluszcze to i niemialem tyle z poczatku energi zeby robic aero 2 razy dziennie jak bylem na ww to robilem 5 razy w tyd po 2 razy aero teraz zmniejszylem troche ilosc bo i po zmianie treningu nog chodze jak kaleka i do tego aero to juz [...]

A CHCIALEM WRZUCIC W DZIENNIK POSILKOW TWOJ DZIEN ALE NIEPODAJESZ WAGI PRODUKTOW WSZYSTKICH I TE PLACKI DZIS MIALES TAK Z CIEKAWOSCI CHCIALEM ZERKANAC ILE WW I TLUSZCZOW MASZ W DIECIE

"bo co jest pozywieniem dla jednego czlowieka, jest gorzka trucizna dla innych" - tez tak mysle, kazdy ma inna przemiane itd itd kazdy jest inny, tez pobralem dziennik vitalmaxa ale cos ogarnac go nie umie, dzisiaj posiedze nad tym to moze cos sam dla siebie uloze 8) i lap soga , bo madrego to warto posluchac :D