Padme, żadne głupie pytanie, pytaj zawsze o co zechcesz:-) Z tą rampą tak jak piszesz, a dropy na maksa, przy czym będzie starane zrobić te 15x. Trzeba przyznać, że te z maca są dobre, ale nic nie pobije domowych z głębokiego tłuszczu, najlepiej 2x smażone;-D Nie jadłem takich z... 15lat?@-| Rion, waga ~67kg, pas/talia (napięte) 72,5/71cm. [...]
ja własnie mam tak jak solaros przynajmnije tak mi sie wydaje, ze od razu po redu węgle nawe w dnt to bajka a czym dalej masa lapie te fat bo u mnie to nie uniknione to węgle nie zbyht dobre dla mnie rok temu w dnt tych wegli miałem wiecej niz teraz bo tylko troche mniej niz w dt i na koniec b yła lipa teraz w dnt mam do 200-230g ale tez wydaje mi [...]
[...] (brakuje mi progresji ciężarów), przyznam też że zraziłem się w tym tygodniu do johy ale to akurat wina choroby jak policzyłem mam ~~60tabs po 15mg czyli: 30 dni łącznie z dnt (weekendy) po 2 tabs ed albo 15 dni łącznie z dnt (weekendy) po 4 tabs ed albo 21 dni bez dnt (weekendy) po 4 tabs ed w sumie i tak mi tutaj nikt nie doradzi, gadam sam [...]
Jako że w szafce mam kreatyne , HP i sporo BCAA - prawie kilogram, spokojnie starczy na dwie miesiące, zastanawiam się na spróbowanie zrobienia lekkiej rekompozycji. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html Właśnie ogarniam ten artykuł. Myśle ze dobrym pomysłem było by tak rozłożyc diete: DT (tak jak jest teraz): B: 248g (2,8g/kg) W: [...]
Przy treningu np 6 x w tygodniu o zróżnicowanej aktywności , taki system by się sprawdził ? 2-3 tygodnie dawki DT - przed treningiem 3 G po treningu 3 G w DNT 3 na czczo z rana . Po o 2-3 tygodniach przed treningiem 2 G po treningu 2 G , w DNT 2 G rano . ? pozdrawiam
Mam 250g BA. Czy starczy ja na dobry cykl? mam do tego cm3 + tribulon black. Czy moge ja brac: 1) DT: 4-6g przed treningiem / DNT: 4g rano 2) DT: 3g przed treningiem, 3g po treningu / DNT: 3g rano Ktora opcja lepsza?
[...] nie będzie bo ostatni tydzień w rozjazdach, gościach wiec misek nie licze. I bardziej dla siebie żeby nie stracić rachuby bo kota dostane pisząc na telefonie ;-) 11.02 dnt 12.02 trening klatka+plecy 13.02 dnt 14.02 rece+barki + brzuch, aero 20min 15.02 Nogi+15 min bieznia lekko 16.02 dnt 17.02 dnt 18.02 klatka+ plecy Nie umiem kopiowac [...]
Wrzucam miski (wczorajszą) oraz dzisiejszą, bo dziś już nic nie będę w niej zmieniała. Mam pytanko czy przez te 6 tygodni, które mi zostały do czasu urlopu/wyjazdu/regeneracji mogę coś pokombinować z węglami żeby troszkę jeszcze pozbyć się nadmiaru tłuszczyku? Teraz mam w DT 1800 kcal (w tym 180 węgli), a w DNT 1600 kcal (w tym 130 węgli), czy np. [...]
Witam po czterodniowej przerwie:-) Uzupełnię zaległości z wolnych dni, będą same miski, myślałam że może coś poćwiczę w domu, ale jednak plany się pozmieniały. Od dzisiaj wróciłam już do normalnego trybu, trening już zaliczyłam, ale rozpiskę wrzucę popołudniu lub pod wieczór wraz z filmikiem z wiosłowania sztangielką, który nakręciłam. 19/06/2014 [...]
ŚRODA 13/04/2016 DNT Dostałam dzisiaj nową - skalibrowaną dietę opartą o moje sugestie i odczucia jakie miałam podczas stosowania obecnej diety :-) Teraz będę miała obniżoną dietę o 300 kcal w DT i DNT - czyli: BYŁO: DT ok. 2100 kcal : 130B/230WW/70T DNT ok. 1800 kcal: 130B/190WW/60T TERAZ: DT ok. 1800 kcal: 130B/180WW/50T DNT ok. 1600 kcal: [...]
Czas na uzupełnienie wypisek, parę dni tu nie zaglądałam :-( 05/10/2016 DNT 06/10/2016 DNT Miałam mieć w czwartek trening, jednak przez wyjazd w teren późno wróciłam do biura, a do tego byłam głodna (udało mi się tylko śniadanie zjeść rano) więc odpuściłam sobie siłownię. 07/10/2016 DNT 08/10/2016 DNT W sobotę odstąpiłam mężowi zrobienie treningu, [...]
Masa z BSN rywalizacja z BzykuDG /SFD/Images/2015/7/10/6706c5e21d854fe0b8967f61b74b607f.jpg Jest to dla mnie bardzo duże wyróżnienie i chcę podziękować moderatorom oraz firmie BSN za możliwość testowania tych produktów . Przyłożę się do testu w 100% , Mimo 12h dnia pracy na pewno znajdę czas na wpiski i komentarze oraz foty. Wiek: 21 lat Wzrost: [...]
Ja mam rotację tylko na dt i dnt, ale myślę że w weekend kiedy nie ćwiczę i nie pracuje też ta kaloryczność mogła by być inna. Teraz na redukcji nie ma to takiego wielkiego znaczenia, ale na masie myślę, że warto nad tym pomyśleć. To samo co dymq pisze, dodam jeszcze, że jak jesteś aktywny mocno 5 dni w tygodniu, to co się w 2 dni stanie? No nic. [...]
witam zacząłem cykl na epi solo 30/40/40/50/50/50 wzrost 179 waga 82 (po malej redukcji z 84) wiek 28 to mój pierwszy cykl na PH/SAA cel: trochę suchej masy wiec do rzeczy słyszałem ze branie NO boosterów w czasie cyklu na epi nie ma sensu ponieważ samo epi powinno ładnie pompować i lepiej zostawić na po cyklu ale: pytanie1 epi sie wolno wkręca [...]
Ok zrozumialem. Robie etap 3. Robic wszystkie serie po 12 razy i 2 ostatnie dodac ciezar wiekszy ? Przy dobrej diecie nie musze robic brzucha bo mi sie nie zapusci ?? W DNT moge sobie biegac delikatnie do tego?
Ok zrozumialem. Robie etap 3. Robic wszystkie serie po 12 razy i 2 ostatnie dodac ciezar wiekszy ? Przy dobrej diecie nie musze robic brzucha bo mi sie nie zapusci ?? W DNT moge sobie biegac delikatnie do tego? Tak.
Oki sprawdziłem.Ronnie możesz mi podpowiedzieć czy zamiast aerobów zacznę interwały np. dwa razy w tygodniu w dnt to w te same mogę robić ćwiczenia na brzuch.
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
