dnt

Środa17.06.2020r Trzeci dzień treningowy z rzędu więc jutro dnt :) Trening siadł super :) przynajmniej jak dla mnie i o dziwo jakieś mniejsze BP dzisiaj więc tez na plus :) A przynajmniej tak mi sie wydaje że mniejsze :) Co do ćwiczeń to jak zawsze staram się gdzies dokładać i wychodzi jak wychodzi ;p Ważne że mnie cieszy bo dałem z siebie [...]

[...] tamtego roku musiałem przesypać do nowych worków bo te się rozwaliły a trzeba było zrobić miejsce na nową dostawę eko... ogólnie to od rana do teraz coś... Więc takie regeneracje w te dnt ;p Szama 1. B: 55g W:80g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:100g T:15g +5g o3

Hej Właśnie leci kolejne 40min cardio. U mnie po dnt i wczorajszym dniu roboty waga spadla na 114,6kg :D A dzisiaj w planie barki mocno i klatka lekko :D

21.06.2020r Elo Dzisiaj off od wszystkiego. Wytyczne na kolejny tydzień już znane więc jazda dalej :) W szamie -20g fatu i 20g węgli z DT W dnt -10g fatu i 20g węgli Cardio +5 min do każdej sesji :) Szama 1. B: 55g W:80g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:100g [...]

Ja myślę że się zgadza , W DT zmniejszył ale nie zmniejszył a patrzac na wcześniejsze rozpiski to nawet zwiększył %-) (chyba że ja coś źle czytam że było 4x400 ??) A w DNT wywalił całkowicie.

Zgadza sie zgadza w dt mniej ala i mniej chromu. W dnt w ogole bez berberyny i duzo mniej chromu i ala. Artur wiem ze czym dalej redu tym mniej bo sie wrażliwość sama z siebie poprawia. Z tym ze ja nie jestem na redu a z wegli uciete 20-40g wegli przez 2 tygodnie to te 40g wegli nie maja tutaj nic do tego :p przynajmniej takie moje zdanie.

28.06.2020r Hej Dzisiaj off od wszystkiego :) Wolne i full reset :) Zmiany już znane, ogólnie to -55g węgli w DT i -10gT w DNT :) Więc ubijamy dalej :) Szama 1. B: 55g W:80g T:10g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:80g T:10g +5g o3

02.07.2020r Witam Dzisiaj 45min cardio na czczo i na tym koniec czyli DNT :) Tak to zakupy i standardowo robota w domu ;p w szamie w dni bez treningu 10g fatu mniej, 5g w pierwszym i 5g w ostatnim :) Szama 1. B: 55g W:80g T:5g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:80g T:5g [...]

Siema Tak więc dzisiaj DNT bez cardio i komunia :) wszystko na luzie, w sumie nie do konca bo koszula była na styk i spodnie tez wiec nie na takim luzie jakbym chciał czyli w dresach i tank topie xD Co do szamy to 1 posiłek 100g WPI 2 posiłek 100g WPI I później już jedzenie na komunii. W sumie to zjadłem dużo bo jedzenie było świetne, wolowinka, [...]

[...] W szamie też zmiany w tym dniu: -60g Białka i -20g Tłuszczy. Waga z rana na czczo 115,1kg więc cały czas w miejscu to znaczy są wahania czasami na 114 z groszem ale to po dnt właśnie gdzie mniej w tych kichach leży jedzenia :) Szama 1. B: 45g W:80g T:5g + 5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g [...]

Ucięte było w tym tygodniu w DT - 60g białka i 40g Węgli W DNT - 60g białka, 20g Fatu :) Calem ucięcia białka było tylko to żeby flakom dać trochę odpocząć od dużej ilości białka, całe trawienie się poprawiło :) Jest to ostatni tydzień tego ubicia myślę że to niższe białko tylko na tydzień ale się okaże przy kolejnym raporcie :)

Dzisiaj waga po DNT równe 112kg :) 45min cardio prawie skończone Na treningu wlecą barki + lekko klatka Ogolnie dzisiaj siadam i ukladam sobie trening PPL bez żadnych priorytetow itp bo raczej nie ma sensu priorytetowac cos na redukcji gdzie i tak nic sie nie poprawi (teoretycznie). Trening będzie dalej 5xweek :) Ja jakiejś wuelkiej roszady w [...]

Dzisiaj waga po dnt 108,2kg :) Właśnie lecę 45min cardio, w sumie to ostatnie 3min, później robota w domu i msza za dziadka a po południu wpadnie Push z naciskiem na barki :)

[...] :) Pompa, skupienie itp. obciążenie też albo zachowane albo coś dodane więc też super :) Co do zmian na następny tydzień to leciutkie. Czyli -20g węgli w Dt i -20g węgli w dnt :) Trening Pull2 1. Podciąganie 4s max (90-120s) CCx7 CCx5 CCx5 CCx5 CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 2. Wiosło końcem sztangi nachwytem 2s (5-8p i 8-10p) (90-120s) 40x8 82x6 102x6 [...]

02.08.2020r Jak co niedziele off od wszystkiego i pełen relaks :) zmiany już znane ale delikatne bo tak jak pisałem -20g wegli w dt i dnt. Cardio bez zmian :) ale dzisiaj jeszcze po staremu :) Szama 1. B: 45g W:80g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:80g +5g o3

Dzisiaj waga po dnt 107,7kg Więc cały czas coś leci w dół co cieszy :) Sylwetka chyba się poprawia :) Z rana poszło 50min ale też z przygodami bo wchodzę do piwni na cardio, słyszę że gdzieś woda leci, patrzę a tam z łączenia rur cieknie obok licznika i mi siłke zalewa...

20.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo :D Szama tym razem w DNT bez zmian :) Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

Waga juz działa więc dzisiaj 104,8kg Cardio 55min na czczo zrobione Dzisiaj dnt :D Więc odpoczynek :D

Haha jak cardio było to już nie dnt xd

No ale cardio teraz 7x 55min więc tak jakbym wcale dnt nie miał xD hehe No to "off od siłowego" lepiej brzmi :D