dnt

Jeszcze Cię pomęczę 1. ile powtórzeń w serii, tak jak georgu pisał, czyli 8? 2. bieganie w DNT, jak pisałeś wcześniej, a czy 15 minut przed treningiem jako rozgrzewka może być? ewentualnie po? Ma to sens? 3. Jak długo powinienem tym planem jechać?

cykl tak długi moze byc jak ten o miałes, przerwa ok 6 tyg, jw połacz z mono ( DT przed treningiem 20g Nitro po 5g mono, w DNT 5g mono ), nie uszkadza watroby:-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-12-15 14:04:11

To co mam to dietę stosować przez cały tydzień non stop. Nie muszę dzielić na treningowe i nietreningowe. Bo będę trenował w P,W,C,P tylko środa i weekend wolny. diety nie musisz różnicować na DT i DNT. taką opcje mozesz sobie ewentualnie zostawić na przyszlosc, w razie zastoju na przykład. poki co trzymaj ten sam rozklad i kcal sugeruję nie [...]

"Duże ilości nabiału mogły wpłynąć na poziom wody podskórnej, stąd efekt podlania(...)" Skerx, mógłbyś przybliżyć mechanizm wpływu nabiału na gromadzenie się wody podskórnej? "(...)Poza tym, masz niepotrzebnie dużo białka w diecie i mało tłuszczu. Kcal tez nie oszałamia, ale być może starczy. Jeśli widzisz, że Cie podlewa, może warto obniżyć węgle [...]

Skerx, mógłbyś przybliżyć mechanizm wpływu nabiału na gromadzenie się wody podskórnej? Nie trzeba daleko szukać, by znaleźć potrzebne informacje. Dasz sobie rade;-) Mam minimalnie kcal na plus (nie licząc aktualnej chwilowej redukcji), bo panicznie boję się zalania :P Mógłbyś mi wskazać jaki wpływ na zalewanie ma podniesienie spożycia tłuszczów [...]

Sprawdzałeś wymiary i siłę przed cyklem? Podaj może w jakich dawkach w DT i DNT brałeś kreatynę.

a w DNT przed snem nic nie brać ?

Podsumowując wszystkie dobre rady wymienionych powyżej oraz propozycję MR Wodoo i wnc1964 myślę że poniższy cykl powinien być odpowiedni dla mnie: Cykl 23 Tyg 1 Tydzień - 10 Tydzień 250 mg T Enanthate E4D 11 Tydzień - 23 Tydzień T Cypionat E4D 1 Tydzień - 20 Tydzień 400 mg Boldenone E4D 3 Tydzień - 25 Tydzień 12,5 mg Exemastenum E3D 6 Tydzień 2500 [...]

Rozpisałem to sobie tak: DT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Przed treningiem: Cell Pump - 9,5g Po treningu: Mono - 5g Carbo - 50g Na noc: Mono - 5g SP 80 - 35g DNT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Na noc: Mono - 5g Carbo - według braków, białko tylko w dni treningowe bo mi zabraknie na cały cykl. [...]

Rozpisałem to sobie tak: DT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Przed treningiem: Cell Pump - 9,5g Po treningu: Mono - 5g Carbo - 50g Na noc: SP 80 - 35g DNT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy W porze treningowej: Mono - 5g Carbo - według braków, białko tylko w dni treningowe bo mi [...]

to bd robił po treningu siłowym allahy+unoszenie kolan w zwisie na drążku a w dnt sobie core training porobie delikatny

[...] o tych ziemniakach, po co wiec zostawiłeś adnotację, że musisz bo nie wytrzymasz? Ty właśnie powinieneś zjeść ziemniaki po treningu! jak jesz mięso to wywal wpc owoc zjedz bezpośrednio po treningu (w szatni) nie nie możesz jeść 'normalnych' rzeczy w dnt to czy będziesz miał efekty i powera na trening zależy od Twojego codziennego odżywiania

22.06 sobota DNT 23.06 Niedziela bralem udzial w zawodach biegowych na 10 km czas to 44.23 musze powiedziec ze bieg w tak licznej grupie to dobra motywacja to ciezkiego wysilku

24.06 poniedzialek Niby DNT oprocz godzinnej gierki w pilke nozna 25.06 wtorek 50 drazek podchwytem 100 pompek 100 przysiadow 100 brzuszkow calosc 22 min

29.06 sobota DNT - calkowity wypoczynek nie wliczajac mycia samochodu 30.06 niedziela mialo byc cos z biegania interwalowego ale niestey musialem zagrac ostatni mecz w amatorskiej druzynie pilki noznej zagralem 20 mim co z wysilku oznacza tylko porzadna rozgrzewke i kilka interwalow

1.07 poniedzialek z powodu braku czasu krotki trening 50 drazkow nachwytem 100 pompek 50 brzuszkow + poltora godzinna gierka w pilke nozna 2.07 wtorek DNT 3.07 sroda bieg 11 km w czasie 56 minut z powodu duzego upalu w biegu robilem krotkie przerwy po 20 oraz 40 minucie biegu

14.07 niedziela Start w ulicznym biegu na 10 km, w porownaniu do poprzedniego staru urwalem niecala minute moj czas to 43.30 czyli jakies 4.20min na kilometr 15.07 poniedzialek DNT tylko pilka nozna 16.07 Wtorek 14 km rozbiegania w czasie 01:12:00 17.07 sroda zrobilem 25 km na rowerku a reszte dnia odpoczywalem przed zaplanowanym 10 dniowym [...]

zaminilbym trening na FBW (IMO split to nie najlpeszy pomyslpod redukcję) hiita dalbym w DNT zapotrzebowanie policzylbym wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i od wyniku odjął okolo 10%. Wzor jest wszechstronny, ale wynik wychodzi IMO lekko zawyzony. Dopierood tej [...]

[...] większą porcję(jakieś 15-20g) W dzień treningowy daj porcje GM rano jeszcze. Bcaa bierz tylko około treningowo większe dawki- przynajmniej 10 kapsów przed i 10 po. 3 tabsy w dnt nawet nie odczujesz(to jest1,6g bcaa- śmieszna dawka) Białko pij kiedy masz go mało w posiłku i po treningu. Pozdro. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-10-25 17:36:52 [...]

ja bym wolal z tego zrobic dwa a nawet 3 cykle pierwszy to nox pump + kreatyna drugi polowa puchy GM +kreatyna trzeci j.w bylo by to najlepsze rozwiazanie bialko wg brakow w diecie hgh na noc bcaa w dt 1g na 10kg masy ciala dnt 1g na 20 kg masy ciala