20/12/2016 DNT Dzięki Bziu za sugestię odnośnie chodzenia z gumą wezmę pod uwagę podczas jutrzejszego treningu ;-) Odebrałam wyniki hormonów i tarczycy, poniżej zamieszczam: Estradiol - 61,3 pg/ml (wynik w surowicy) - mam jeszcze rozpisane normy na poszczególne fazy, ale nie będę się tak rozpisywała Progesteron - 0,67 ng/ml (wynik w surowicy) [...]
29/12/2016 DNT Poniżej zamieszczam przykładowy jadłospis, bardziej dla zobrazowania rozkładu ilościowego B/T/WW w posiłkach, bo nie będę raczej wrzucała wypisek posiłków kiedy wypadną mi dni nietreningowe. /SFD/2016/12/30/6eb39f82fe8a4d82a342081945c0ee5e.jpg 30/12/2016 DT Po kolejnym treningu i kompleksach metabolicznych można by mnie wykręcać [...]
09/01/2017 DT Jeszcze tak na szybko dopiszę, że od dzisiaj powoli zaczynamy dodawać kcal z uwagi na fakt, że już dłuższy czas jestem na niskich kcal i po pomiarach widać, że stoją w miejscu od pewnego czasu. Na początek w DNT o 90 kcal, a DT o 109kcal. Tydzień 2 Góra B 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / [...]
W tym tygodniu zostałam zmuszona przez siły wyższe do odpuszczenia treningów (ostatni miałam w sobotę), ponieważ od soboty źle się czułam, ból gardła, kaszel i ogólne osłabienie. Do wczoraj próbowałam się ratować domowymi sposobami, jednak okazało się, że mam zapalenie krtani, do tego doszedł katar i stan podgorączkowy - dostałam antybiotyk i [...]
19/03/2017 DNT Rion - zabieg sam w sobie nie boli, dopóki nie podkręcą prądu i nie zacznie kopać :-D Ale ogólnie zabieg przyjemny :-) Strumyk - widocznie nie miałaś potrzeby podkręcania parametrów, dlatego nic nie bolało ;-) Wczoraj miałam zrobić trening, ale przez ten deszcz i brzydką pogodę moje samopoczucie również było do bani, głowa bolała o [...]
pewnie ze mozesz ale sie nie kalkuluje po prostu, musiałbys sypac ok 20g tego supla zeby dostarczyc odp.dawke ba a do tego bcaa w dnt nie sa Ci potrzebne... policz sobie koszta (liczac same dnt-puszka ba od SFD 35zł ok 50 porcji, SB 20 porcji by Ci wyszlo koszt ok 70zł) no chyba ze to nie gra roli dla Ciebie ;-)
OK czyli shotgun + tcm powinno wystarczyć tak? zastanawiam się jednak nad stakiem. tylko nie zbyt drogim może kupić storma? czy to nie potrzebny wydatek? więc jak będzie wyglądało dawkowanie? DT bcaa przed treningiem ewentualnie po, shotgun przed treningiem i tcm po DNT tcm rano nie bedzie zbyt mało kreatyny? moze wrzucic 2 porcje w DNT?
Martucca dzięki, że zaglądasz tutaj. 25/08 DNT 7 Póki nie dostanę wytycznych co źle robię z dietą MISKA na jutro Jutro rano znowu jadę na badania także na głodniaka ale postaram się to szybko załatwić.. spartaczyli coś z moją krwią i dzwonili czy mogę jeszcze raz przyjechać }:-( ehhh no trudno. Jutro ostatni dzień na mojej siłowni w rodzinnym [...]
22/09/14 DNT 1 miska: 120/150/50 + witamina C, tran, +3 czarne kawy, 1,5 l wody, +pomidory wymiary będą jutro dziewczyny kupiłam piłkę... 55 cm bo mam 168 ale jakaś mała jest :( czy będzie to przeszkadzać w treningu? Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu z piłką bo dzisiaj przyjechały hantle i będę robić trening tylko nie wiem który czy może [...]
24/09 DNT 3 tydz 1 miska:120/150/50 -nie wyszło -> było więcej węgli i tłuszczy +2 razy kawa czarna, woda, wit C, tran Mam trochę problem jak liczyć roladę no ale to tak na oko niestety ;/ Dziewczyny aa surowego buraka liczę? bo chciałam zrobić sok z buraka, selera i jabłka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4a6a5d57a5a4fb58921e9f8f9c2641e.png [...]
Wracamy do czystych misek. 120/150/50 + kawa x2, 1,5l wody, brokuły, konserwowe ogórki 02/10 DNT przerwa do 6 albo i 7 października bo tak jak pisałam wcześniej wtedy kupię karnet na siłownie narazie jestem w rozjazdach. Posiłek 1 i 2 będą rozłożone na 2 mniejsze. Zastanawiam się tylko czy jak zblenduję płatki owsiane w mikserze potem dodam [...]
7/10 DNT 2 Cześć dziewczyny !:) miska 100/150/50 ostatni posiłek to będzie posiłek potreningowy (1 h rowerku lub 45 min bieżni) +kawa czarna x 3, 1,5l wody, herbata x 3, tran, wit C jutro się dokładnie zmierzę bo kpiłam metr ;) A właśnie pytałam LEKARZA bo w pierwszym poście pisałam o operacji i powiedział ze mogę spokojnie ćwiczyć na [...]
9/10 DNT 4/tydz.1 wklejam wymiary z dzisiaj następny pomiar za tydzień ;) Wcześniejszy wpis trochę nieczytelny ale to przez to że już naprawdę męczona byłam i jakoś wyrazy w zdania mi się nie kleiły. Mam pytanie jeżeli ktoś tu zagląda odnośnie treningu tego co robię. Czy po 4 tygodniach będę mogła zacząć trening z wolnymi ciężarami ? i jeszcze [...]
11/10 DNT 6 Ale lipa wczoraj znowu poszłam spać o 3 i w nocy jadłam nie będę pisać nawet co bo wstyd. Ehh zobaczymy dzisiaj. Od poniedziałku postaram się trzymać już stały rozkład bo to nie ma sensu. 130/150/60 a w dni treningowe 120/200/50 . Z tego co zauważyłam w innych dziennikach dziewczyn mam za dużo nabiału i to kiepskiej jakości plus za [...]
wczoraj znowu lipa już dawno nie miałam takiego kryzysu. no cóż dupa w garść i od poniedziałku lecimy 12/10 DNT 7 dzień tydzień 1 miska: kawa x2, herbata x2, pomidor, sałata, papryka, wit C 2x250mg, tran, Od jutra robię 120/150/60 i staram się tego trzymać bo coś widzę, że słabiutko w tym tygodniu ale dam radę ;) [...]
13/11/14 DNT 2 miska: 130/150/60 (i tego POSTARAM się trzymać) ehh jak zwykle nie wyszło jestem przypadkiem beznadziejnym tragedia wyszło 2000 kcl zdrowie: -bolą mnie zęby..tzn. mam je takie nadwrażliwe już od kilku dni.. jak np. jem kurczaka, jabłko albo wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f0b657c4da24fdab0d995373c548ed4.png Zmieniony [...]
16/11 DNT 5 miska: 120/175/50 +tran, wit C +kawa czarna x 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c1d567c2f8a4c46be51292d80fdd0a9.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-11-17 11:37:21
17/11 DNT dieta poszła w tango, od rana jakieś zatrucie .. mało jedzenia a jak mi przeszło to dużo jedzenia 1. owsiane 30g,mleko 150, jabłko 150 2. razowiec +indyk brzuch nic i potem jak mi przeszło 3. kawa, kawałek ciacha z malinami 4. bułka + mięso 120g mielone gril + sos 5. z 80g strucli+ jabłka x2 + miód i sok malinowy do herbaty + 1/2 [...]
DNT 15/12/15 (2) Miska: + trilac, biotebal +3l wody + warzywa na patelnie 500 g DT wypada w środę/piątek/niedzielę ale mam twardy brzuch i wzdęty jak w niego pukam przez palec( tak jak lekarz) to słyszę głuchy odgłos :D /SFD/Images/2015/12/15/030f3fb258cf419f89a1b6fcec7188af.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-15 03:23:40
PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..
