dnt

hej. problemy techniczne i czas na ogarnięcie wypisek ;-) dzień 65 DIETA nieznana, ale wartości 140B/90T/70W trzymam cały czas :-)) (nie wklejam zrzutów z miski, bo moja dieta opiera się na tych samych produktach inaczej kombinowanych tj płatki owsiane, kasza gryczana, Wasa żytnia, jajka, masło, migdały, masło orzechowe, odżywka białkowa, ryby - [...]

dzień 82 DIETA 160B/101T/13W = 1611kcal+warzywa wczoraj nie zrobiłam zakupów i przez to dzisiaj taki rozkład, ale dziś cały dzień poza domem jestem to i DNT mam :-) poza tym czuję dziwne napięcie - albo się z kimś pokłócę albo popłaczę @@-) chyba okres na dniach będę mieć :-D Obli, właśnie małymi kroczkami będę zmierzać ku temu o czym piszesz. [...]

P O D S U M O W A N I E Tytułem wstępu, chciałabym bardzo podziękować Obli za czuwanie i jednocześnie przeprosić za moje szczeniackie zachowanie wcześniej . Nie mam w zwyczaju tak zwiewać i jedyne co mogę teraz dodać to to, że nie byłam sobą. W każdym razie, powinnam była napisać Ci to wcześniej, że bardzo doceniam i doceniałam Twoje wszelkie [...]

dzień 3 DIETA 142B/100T/100W=1853+warzywa TRENING 6x interwały rowerkowe (5ty sprint-20sek, 6ty-15sek) -byłam chodzącą kaleką po pierwszych treningach, a po tych interwałach nogi mi skamieniały #-P dzień 4 DIETA 151B/101T/100W=1830+warzywa (dziwnie podliczane są te kalorie) TRENING 1.MC 30x6/34x6/38x6/42x6/46x3 2.Wyciskanie żołnierskie [...]

dzień 10 DIETA 140B/100T/100W=1850kcal+warzywa TRENING 5min skakanka 10 inverted rows 20 sdhl 20kg 30 burpee 40 przysiad głęboki z wyskokiem 50 thrusters 2x5kg 40 przysiad głęboki z wyskokiem 30 burpee 20 sdhl 20kg 10 inverted rows 5min skakanka czas: 38:45 -czas lepszy niż ostatnio o ok 2 minut, ale ciężarki mniejsze -w normalnych warunkach [...]

dzień 18 DIETA 150B/90T/100W + warzywa DNT jestem robotem, a dzisiaj siłowy @@-) sama życzę sobie powodzenia %-)

dzień 39 DIETA 140b/90t/75w+warzywa DNT bo mnie nogi nie chciały nosić @@-) dziś siłowy i może być ciekawie %-) redcow no super mi to wyjaśniłaś, dziękuję ślicznie };-)

Ja musiałam dwa razy przeczytać %-) a jak można swoją (t)oporność albo i nie sprawdzić @@-) Mis paczę i nie wierzę, że miałaś DNT ;-D

Ta, wątróbka. Lepiej przyznaj się czego do niej dosypałaś? \-) Ovejka, ciiii, tam cebulki kilogram był :-D No i wychodzi na to, że to znowu wina warzyw po części @@-) Człowiek chwyta się wszystkiego na tej redukcji %-) Viki, Jagódka sama chciałabym tak fruwać ze sztangą cały czas, bo było nieziemsko 8-) Tyle tylko, że do dziś czuję się trochę jak [...]

czesc zmienilbym troche ten trening przede wszystkim jezeli chodzi o nogi i plecy!!!!! za malo cwiczen !!!!! rozdziel rowniez barki i nogi!!!!! cwicz np klatka triceps, plecy kaptur, przerwa, nogi brzuch, barki biceps np!!!! plecy 1. podciaganie na drazku 2. wioslowanie ze sztanga 3. wyciag gorny do kaltki 4. wyciag dolny do brzucha/chyba ze nie [...]

Jakie dawkowanie przewidziane jest dla osoby ważącej ok90kg? Jak w DT i DNT?

"...a dwoch opakowaniach więc mozna cykl juz wykonać -taki 40-to dniowy" zalezy kto ile ma DT....przy 5 DT po 2 saszetki plus 2 DNT po 1 saszetce daje nam 12 saszetek tygodniowo - 6 tygodniowy cykl - 72 saszetki - 135zl x 4 opakownia = "masakryczna" cena :)

DNT Waga: 93,7kg(+0,5) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffceed04995d495993d469a01a0e3f46.png

Odświeżam... Wczoraj dostałem witaminy, minerały i omega 3. Ile tego brać? OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT brać w DT i DNT również, czy wystarczy tylko w DT? Omega 3 wystarczą dwie kapsułki dziennie rozbijane po jednej do posiłków zawierających tłuszcz, rano i wieczorem?

[...] to dużo mi nie zostanie a białko też trzeba kupić za coś bo mi się nie uśmiecha jeść tyle kury. myślałem nad dymatize najlepiej wyjdzie 4,5kg do tego jeszcze suplementy jakies by sie przydaly a to tez tanio nie chodzi aminki tez bo aero bede stostowal chociaz tak 15 minutowe i w dnt z 30 Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-05-21 21:35:53

[...] Czy są one dobrą alternatywą dla zwyczajnych aerobów? Gdzieś czytałem, że ponoć mocno obrywa mięsień ale dobrze pali tłuszcz ale czy to prawda? W dodatku nie jest tak nudno, bo potrzeba większej dynamiki/urozmaicenia w treningu i nie musi trwać tak długo. Wiadomo aeroby byłyby np w dnt ale takie interwały po siłowym byłyby dobrym rozwiązaniem?

Recepta jest prosta- dajesz szybką redukcję, że poprawić wrażliwość insulinową i kupę innych parametrów, a potem przywracasz znowu kcal rozkręcając tarczycę. Nie ma sensu męczyć, jak nie idzie. Brzuch wywal z dnt. Trening to sprawa drugorzędna- weź jakiś z podwieszonych i rób więcej serii, po 5-6 na ćwiczenie. Powinno pomóc

CYKL 1, TYDZIEN 1, DZIEN 6 DNT aeroby BIEG z podbiegami po schodach czas: 27min 30 sek dystans : 4,2km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7807a2299944c73a89af2e9321204db.JPG MICHA Suma dobowa: 1750kcal, 137g (31%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 165g (38%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-08 [...]

zaczne wpis iscie pozytynie.... wszytsko mnie denerwuje, WSZYYYSTKOOOOO, nie ma na nic ochoty i wygladam jak SLON Zamiats chudnac to tyje chyba...wtf...ozaleje...a z pacy to chyba zrezygnuje sama zaraz bo juz po prostu sie tu nie da funkcjonowac...... aaaaaa... musialam bo juz kipie od wczoraj przechodzac do konkretow %-) CYKL 1, TYDZIEN 4, DZIEN [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 1 -NIE SCHUDLAM %-) -treningi sa intensywne, ale nie jade na oparach, jest okey -porowbujac do przemiany 2 lata temu jest ogromna roznica, wtedy po kazdym treningu pryzjmowalam pozycje trumienna %-) - w tym cylu jestem bardziej niedospana, rozdrazniona itd ale nie mam przemeczonych miesni czy cos :P Treningi mi się bardzo [...]