dnt

z dupy te rozpiski :D DT 5 g rano i 5 po trenie DNT 5g rano Albo tak jak dudek powiedzial

09.07.2013 - DNT - SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek ZIELSKO: cukinia, pomidor, ogórek, seler naciowy, pieczarki, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec2e5b5e3e3d42c486eb512f9bbb7300.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-07-10 17:14:02

01.08.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/725c7752690b46ecb942f195c309cff8.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-02 15:27:21

02.08.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb1555ec77c4780ba12a8f69f509906.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-05 14:08:53

05.08.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8728ffb91f4a31b522faf87072257d.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-08 14:19:52

15.08.2013 - DNT- Góry - niestety trochę kiepsko się czułam, ale mimo wszystko było fajnie. Tylko nie zapanowałam nad miską (która zresztą w większej części jest policzona "na oko") i znacznie przekroczyłam swoje założenia @-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8460c251b5354d918594c47c1e0fda02.png Zmieniony przez - [...]

17.08.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8b668af67041b58d7c918e53702283.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-18 23:22:48

21.08.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, neo-angin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91031443b6524e26ab2ae2d20043a92d.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-22 20:21:41

23.09.2013 - DNT - SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e3c52a70dfa47048685e2b828bb7811.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-09-26 13:21:04

01.10.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92be9dc90ec742c2b86e6532bcbd589a.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-02 15:57:46

Było trochę zamieszania, nieplanowana przerwa w treningach i liczeniu miski, ale koniec tego dobrego... %-) 07.10.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95be513502b540d7906112d07b849b85.png 08.10.2013 - TRENING A-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 43/ 47/ 50/ 52,5/ 54,5 5x 42/ 46/ 49/ [...]

11.10.2013 - DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eadb8b323b294f22beb1d5f3919bf35e.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-15 11:57:28

15 i 16.10.2013 -DNT- SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee4b86adfd04c37afdbca099e383173.png SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10733c2eee704b7c81b5036a94dc2145.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-18 10:37:49

04.11.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e10e13f255cc47e4a62179f1b7ba182f.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-07 13:51:10

23.11.2013 - TYDZIEŃ 6 - DNT SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485128f3eab2426994dc978f2614c2c0.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-26 13:22:28

05.12.2013 - TYDZIEŃ 7 - DNT SUPLE: omega3, witD, tran, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa348117f4c2467d8f04b8cb8d82d6f4.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-06 22:34:39

11.12.2013 - TYDZIEŃ 8 - DNT SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b11ee65081e419f923132730acc4599.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-13 18:44:16

Arph - dzięki, postaram się zapamiętać i wdrożyć w praktyce. A tymczasem, koniec laby, wracam do czystej michy, regularnych treningów i wypisek 8-) Pierwsze 4 tyg, ruszam z FBW 15-10-5 3x w tyg. + areło i takie tam. Miska - nie sprecyzowana dokładnie %-) Się zobaczy jeszcze ;-) 04.01.2014 - TYDZIEŃ 1- DNT [...]

13.01.2013 - TYDZIEŃ 2 - DNT - MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-13 14.02.2013 - TYDZIEŃ 1 - FBW A 4x10 - trening 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-14 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 30/ 35/ 39/ 42 B. RDL 10x 30/ 35/ 40/ 44 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 18,5/ 21/ 23/ 24 D. wiosło [...]

25.01.2013 - TYDZIEŃ 4 - FBW B 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-25 A. Przysiad przedni 15x 19/ 23/ 26 15x 18,5/ 21/ 24 B. MC 15x 29/ 34/ 38 15x 28,5/ 33/ 37 C. WL 15x 20/ 24/ 27 15x 18,5/ 22/ 25 D. Push Press 15x 14,5/ 17/ 18,5 15x 14/ 16,5/ 18 E. Wypady-sztanga 15x 17/ 18/ 19 15x 14/ 15/ 16 F. Wznosy- na [...]