dnt

Dzień 2 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0bf534be8634d1db90f4007961b4fe8.png +melisax6, zielonax6 nogi bolą, ledwo co chodzę po schodach :-D Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-17 20:50:08

Dzień 4 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8aa176ebe5435f9620f846323c8b43.png +6xmelisa, 4xzielona, 2xmieszanka ziół* dziś tylko ćwiczenia z linku dla "połamańców" http://www.sfd.pl/-t722248.html * smak ziółek -> #-P Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-19 17:49:27

Dzień 6 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e2562af7aa143c89b6b875b82793174.png + ćwiczenia z linku dla "połamańców" http://www.sfd.pl/-t722248.html Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-21 19:57:12

Dzień 7 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/275b249909a34f4a8c4000218d5d46b4.png + ćwiczenia z linku dla "połamańców" http://www.sfd.pl/-t722248.html Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-22 18:39:26

Dzień 9 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fd8849f712240e8babcc7f015843f42.png 1h mental body (joga, pilates, streching itp.) + deck squat challenge 10 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-24 19:07:00

Dzień 11 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f02be7af2744c7b4bec55e2d21db5b.png orbi 40min AVG 169 plus 10min AVG ok.150 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-26 19:30:00

Dzień 13 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57ab94df266f4d2baa46da2f835ecd11.png A_legra dzięki Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-28 19:52:47

Dzień 19 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/168058aa1e3241fd8aaaa1be553ca985.png

dzięki Yosis - faktycznie sama coś pokręciłam @-) 15 minut po wyjściu z siłowni jestem w pracy, więc pierwsze co, to pracę będę zaczynała od jedzenia serduch :-D -------------- Dzień 22 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e26b31d2d6f64b1285915cc38fe163e9.png

Dzień 24 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35b00612b51247c2bb96fec0fcc9127c.png

Dzień 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea95d5786ce4bfcb3a1dfdac0b4a1c9.png 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25,20,15 (+2x5kg) 2. Przysiad bułgarski na piłce 25,20,13 (+2x5kg) 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30,25,20 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30,30,30 5. Przysiad przy ścianie [...]

Dzień 31 DNT Dziś tłusty czwartek, starałam się jak mogłam ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdd22cfe71114879b1e3fa2137234446.png

Dzisiaj DNT, A poniżej miseczka również dzisiejsza. Za wszelkie uwagi oczywiście wdzięczna będę 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ea1f55f4874785a107707f2d3b2e71.png

[...] ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Systemem : Wtorek - A Czwartek - B Sobota - A Wtorek - B .. + Po każdym treningu 30min rowerek a w dnt bieganie. Jestem w trakcie ustalania diety. Czy plan będzie dobry na redukcje?

Nie musi być na czczo , to już dawno obalony mit . Tak samo jak nie musisz popijać sokiem , unikać kofeiny itp 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5 g rano lub 5g [...]

Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]

Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]

[...] metka 40mg dziennie 2-4tyg meta 30mg 1-10tyg test mix 250mg tygodniowo ja mysle ze kwestia bedzie w chemii testa dał bym minimum 500 mg week,mięso jak wołowina ma dużo kreatyny same kurczaki nie są złoty rozwiązaniem.Daj dodatkowo do stałej suplemantacji non stop kreatynę właśnie zwykłe mono 5 do 10 gram zawsze po treningu w dnt 5 gram na czczo

to spoczko:D A w 3xrazy w tygodniu trenuje brzuch w dnt i jesli wykonam trening 2x razy bedzie to mialo jakis wpływ na sylwetke czy coś? Bo jak mi coś wypadnie a mialo takie miejsce wczoraj i pol dnia o tym myslalem. Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-05-24 08:58:27

Owoce to nie jest wcale dobry pomysł na redukcji ze względu na fruktozę, czyli nic innego niż cukier prosty. Szczególnie banany. Lepiej zastąpić je dużą ilością warzyw o niskim IG. Nie moge sie za bardzo połapać w tej twojej diecie, tyle kolorow, nie masz napisane ile gramów czego jesz. Wywal wszystkie sosy do spaghetti, białe makarony zastąp [...]