dnt

DNT Dzis zrobilem promiar fatu, wyglada to tak w zestawieniu z poczatkiem. Wniosek - trzeba dalej zapyerdalac ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d78ed43da8466c9b414fd1f5025c93.jpg Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-18 09:18:47

Wczoraj DNT Moje nogi sa totalnie zniszczone, od lydek po sam koniec dvpy jest jeden wielki DOMS %-) Odpuscilem wczoraj cardio, ale nie zaluje teraz. Klatka rowniez, choc wczoraj bylo apogeum. I to daje mi do myslenia, a w zasadzie potwierdza wczesniejsze przypuszczenie odnosnie treningu. Mianowicie - za lekko! Mam na mysli tonaz. Przykladowo - [...]

jesz jak drobna kobitka juz :-D Czytaj pierwej ;-) Jem jak chlop do kosy, naprawde. DNT, chrzciny w japonskim stylu i calodzienne posiedziny za stolem. Bez patologii, ale jednak szmatlawiec lekki.

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/651375c0c51e439fa6d4043f43b15628.png

DNT Jestem na dwie noce w Tokio, takze dwa dni off. W sobote mam nadzieje wrocic w miare wczesnie zeby zdazyc na trening. Micha bidna, malo kcal na oko. Kurde blaszka, rozjechalo sie to ostatnio wszystko konkretnie. Trudno. Btw, barki i tricepsy bola, trening udany.

DNT Klatka boli, ale mniej. Zaczyna sie bol nibynozek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53a941d938614d6e8f1040eb85788ed2.png

DNT Bieznia 40 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc1ff358e83547d2b5fd019051be6043.png

DNT DOMSy na calych nogach, reszta minela. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32acc69081a14763afa5bc5b803edd86.png

DNT To co tabelce + sushi, ze 2800 kcal weszlo. Nieplanowane, ale niekontrolowane i tak sie nazbieralo fpisdu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d729bf799384ec894ca3e410cf45975.png

DNT Kolano dobrze, ale specjalnie troche kuleje bo mam wrazenie jakby zaraz mi mialo cos strzyknac. Chuyowe uczucie %-) Dzis mocne kombinowanie z miska, co widac ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a65747a22404da88d7489d02ae11fa5.png

DNT Do poludnia bylo dobrze, potem coraz gorzej. Teraz mnie lamie w gnatach, ciezki leb i pobolowa. Gardlo boli jak diabli. Slabo sie czuje krotko mowiac. Robie przerwe pare dni w zwiazku z powyzszym, miske bede trzymal, choc mam ochote i to odpuscic na chwile. W przeszlosci jednak zle sie konczylo ;-) Dzis nie liczylem, ale z grubsza jedynie [...]

DNT Juz w miare dobrze sie czuje, mam nadzieje na treningi w weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f224f855be594a4b9f39428c8910eaba.png

DNT KVRWA ZNOWU! J/w, nie nadaje sie do cwiczen. Powoli mam ochote yebnac to wszystko i podarowac na jakis czas... ale nie! Chwilowe slabosci mnie nie powstrzymaja, najwyzej efekt przyjdzie pozniej. Miska taka jak nizej + 2 nalesniki z serem i dzemem na slodko. To ostatnia wrzutka miski, nie chce mi sie narazie. Bede liczyl nadal oczywiscie. [...]

DNT Korytko czyste.

DNT Z planem, bez czitow.

DNT Mam nadzieje, ze to juz ostatni :-) Gardlo troche nadal meczy, ale znosnie. Jedzenie w normie. Z braku ruchu strasznie palic mi sie dzis zachcialo. To jednak prawda ze z nudow glupoty do glowy przychodza.

DNT To z wczoraj. Bylo 20 min cardio.

DNT 8-) Dzien High Carb, 3500 kcal / 180 bialka / 55 tluszczu / reszta wegle. 8-) 1. mix: kura, ryz, ogorek i pomidor; ptasie mleczko z twarogu bananowe (takie zayebiste ze ja pyerdole, kosa %-)) 2. 0.5 kg truskawek; nalesniki z twarozkiem, dzemem niskoslodzonym i jogurtem naturalnym; browary

DNT bieznia 30 min

DNT Silka zamknieta, na nogach potworne DOMS. Dzis robie dzien przerwy od wszelkiej aktywnosci. Chodzi za mna czit lub piwo, ale odpuszcze. Hmmm, moze nawet nie czit, to chyba zwykla ochota najedzenia sie do syta :-) Ogolnie do konca maja mam ostro napiety grafik, ale nie narzekam ;-) Idac dalej, czuje juz spore zmeczenie z powodu redukowania. Na [...]