dnt

Malina to nie idz wy***ane na to powiedz mu co sadzisz o tej sytuacji i tyle. Machnalem 3km lydki spompowane ale bieganie to nie jest chyba na moje stawy bo piszczele mnie strasznie bola po tygodniu dwoch biegania w dnt Ide zupke se zrobic antykataboliczna

chce robic mase, ale mam tendencje do zalewania i mysle zeby wrzucic aero na czczo w DNT; ile x w tyg polecacie biegac? 2?

Na czczo to nie jest dobry pomysł. Wrzuć normalnie gdzieś w DNT. Choć czasami wystarczy pilnowanie kcal ;-)

Witam, jestem na redukcji. Ćwiczę prawie rok, zaczynałem od dużej redukcji, ważyłem 115kg a obecnie jest 76kg. W międzyczasie miałem cykl kreatynowy, żeby troszkę mięśnie napompować. Została mi jeszcze opona na brzuchu i jestem w trakcie jej likwidowania. 1. Czy po treningu siłowym mocno szkodzę mięśniom robiąc 30min aer (10min steper i 20min [...]

siemka. W tym tygodniu nie cwiczyłem na siłowni i miałem straszne zakwasy wczoraj i dziś i jakoś tak z ciekawosci pomyślałem że sprawdze moje obwody czy nic nie spadło itp. I ku mojemu zdumieniu w bicku przyszło mi 1cm bo w DNT miałem zawsze w bicu 30.2 a teraz mam równo 31 te przyrosty to spowodowane sa tym że przez ten tydzień mięśnie sie [...]

można zrobić cykl na samym sawie, ale nie można go uznać jako kreatynę. Jeśli cykl ma być kreatynowy to dokup mono i jedz po treningu i w dnt

Wiem, że to bardzo nierozsądne co teraz powiem, ale chcę kupić suple z dwumiesięcznym wyprzedzeniem, bo boję się, że w ciągu dwutygodniowej majówki przepierdzielę całą kasę }:-( No i teraz sobie trochę redukuję, nawet z niezłymi efektami biorąc pod uwagę, że mam naturalne tendencje do tycia, a nie spadków masy. Spalacz zamierzam włączyć na [...]

Kurcze święta, dzisiaj dnt, ale jutro dt nie ma jak zakupów zrobić, a wczoraj nie pomyslałem. CO JEŚĆ JAK NIE MA NIC DO JEDZENIA? :))

Czyli siada proporcje 3-3.4gram ww, 1-1.3tluszczu 2-2.4 bialka ? czy uciac cos z bialka i tł? moze tak zostac, do 2,2 A i takie ostatnie z pytan na dzis :D , w dni nietreningowe szamac tak samo jak w treningowe? a jezeli mniej bo zapewne mniej.. to z czego ucinac kcal? bialka ,ww, tl ? sa roze metody, ja jem mniej w dnt, ucinaj z wegli

zapewne katabolizm :D ale myślę że lepiej biegać po siłowym lub w DNT interwały lub normalnie

Jeśli masujesz to nie biegaj po siłowym, biegaj w dnt

wydaje mi sie ze w fazie nasycenia nie ma znaczenia czy dt czy dnt dajesz te 20g krety w kazdy dzien przez pewien okres a potem schodzisz do mniejszych dawek

Nie wiem czy starczy mi kasy by kupić 2-3 puchy.. A chciałem by tak na miesiąc starczyło.. A jakbym w dnt brał 5g tylko?

[...] około 20 minut na rowerku zapomniałem dopisać. Dzień ogólnie luźniejszy. Ciut kolana bolały może od siadów ale bolą zawsze praktycznie więc bez tragedii :D. Dieta: To co zawsze tylko ciut mniej bo dnt :D Suple: BCAA 10G Glukozamina 1.5G Omega3 3G Wapń 1G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjo jak w każdy inny dzieńtylko teraz troche mocniej :D pozdro

Pisałem na początku jak to wszystko wygląda. Wyznacznikiem jest miarka i lustro, ww w Dt tylko około treningowo + rano mała ilość, w dnt tylko rano + po aero. Układ treningowy bardzo banalny i przejrzysty - FBW - wt,czw,sob. aero w postaci marszobiegu w pn sr pt sob/niedz - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała [...]

[...] to ogólne rozruszanie szkieletu i mięśni, żeby potem nie było dramatu. Mniej więcej od 2 tyg. lipca ruszam z fbw+bieganie, dieta raczej na ujemny z przewagą białka, w dnt węgle tylko rano. Wracam w sumie do tego jak zacząłem opisywać dziennik, z tym, że tym razem mam nadzieję go nie przerywać aż do osiągnięcia jakiś konkretnych celów. [...]

dzała na 100%...jeszce tak sie super nie kręciło aero i nie ćwiczyło na takiej ilości węgla...a jade na około 1,5g DNT a 2g DT...jest power...

Wczoraj niezaplanowany DNT. Potrzebowałem go. Dzisiaj ciężko mentalnie... 2h20' na trenażerze dobiło mnie. Dobrze, że mogłem pooglądać Franka Underwooda (wstyd się chyba przyznać, ale nie oglądałem tego wcześnej). Waga bez zmian... tj 82.5kg. Dobrze, że nie ma regresu po zeszłym tygodniu... [...]

[...] a i może coś szybciej się ruszy. Dziś pierwszy raz zjadłem burn4all przed treningiem i było naprawdę fajnie, nie za mocno, ale dał kopa. Pytanie jak to przyjmować w dnt? Chciałbym nadmienić że od pon do pt. Wstaje o 5 rano i z reguły jem śniadanie przed wyjściem do pracy czyli koło 5:30 a taki spalacz to chyba na czczo? Rozjaśni ktoś [...]

[...] się tylko jeszcze izolatu. Burn4all ma bardzo delikatny skład i kupiłem go w pewnym sensie jako przedtreningówka, a jak zadziała paląc smalec jeśli będę przyjmował też w dni dnt to spoko. Przez te ponad 2 miesiące siłowni bez spalacza też było ok... siła bardzo na plus, obwody - klatka bicek itp też na plus, smalec na brzuchu pewnie też zszedł, [...]